{"id":4588,"date":"2014-01-05T00:00:00","date_gmt":"2014-01-05T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2014-01-05T00:00:00","modified_gmt":"2014-01-05T00:00:00","slug":"5-maisto-produktai-turintys-stebinanti-poveiki-sveikatai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/5-maisto-produktai-turintys-stebinanti-poveiki-sveikatai\/4588\/","title":{"rendered":"5 maisto produktai, turintys stebinant\u012f poveik\u012f sveikatai"},"content":{"rendered":"

Dauguma mitybos specialist\u0173 dr\u0105siai teigia, kad mityba<\/a> \u2013 vienas \u012fdomiausi\u0173 moksl\u0173!
\nMes nuolat mokom\u0117s apie tai, kiek \u012fvairiuose maisto produktuose yra maistini\u0173
\nmed\u017eiag\u0173, kurios u\u017ekerta keli\u0105 ligoms, apsaugo nuo sen\u0117jimo ir gerina sveikat\u0105.
\nGalima valand\u0173 valandas per dien\u0105 praleisti per\u017ei\u016brin\u0117jant naujus mokslinius
\ntyrimus, ta\u010diau i\u0161vada viena: tam tikro maisto poveikis sveikatai yra
\nne\u012fkainojamas. \u0160iame straipsnyje apra\u0161yti penki maisto produktai, kurie, pasak
\nnaujausi\u0173 tyrim\u0173, yra itin naudingi m\u016bs\u0173 sveikatai. <\/p>\n

Metabolizm\u0105
\ndidina grybai<\/strong><\/p>\n

Vitaminas
\nD<\/a> yra mitybos roko \u017evaig\u017ed\u0117. Tyrimais nustatyta, kad pakankamas \u0161io vitamino
\nkiekis gerina raumen\u0173 veikl\u0105, leid\u017eiant jiems efektyviau dibti, didina energij\u0105
\nl\u0105stel\u0117se. Taip pat reikiamas vitamino D kiekis suma\u017eina nutukimo, cukrinio
\ndiabeto, \u0161irdies lig\u0173, auk\u0161to kraujo spaudimo, osteoporoz\u0117s ir tam tikr\u0173 v\u0117\u017eio
\nform\u0173 rizik\u0105. Ta\u010diau mokslininkai apskai\u010diavo, kad daugumos \u017emoni\u0173 organizme
\njau\u010diamas gana didelis \u0161io vitamino tr\u016bkumas. \u0160i pagrindin\u0117 maistin\u0117 med\u017eiaga
\nn\u0117ra nat\u016braliai randama daugelyje maisto produkt\u0173, tod\u0117l tinkamas jos
\nu\u017etikrinimas gali tapti tikru i\u0161\u0161\u016bkiu. Vitamin\u0105 D dar galima vadinti \u201esaul\u0117s
\nvitaminu\u201c, nes b\u016bnant saul\u0117je, ultravioletiniai spinduliai skatina jo gamyb\u0105
\norganizme. Deja, j\u016bs negalite pasikliauti saule kaip vieninteliu vitamino
\n\u0161altiniu. Ypatingai tai priklauso nuo gyvenamosios vietos, sezono, paros laiko,
\ndebesuotumo, smogo ir t.t. \u0160tai kod\u0117l k\u0105 tik paskelbtas tyrimas apie grybus
\nbuvo toks \u012fsp\u016bdingas. Mes \u017einoma, kad UV spinduliai taip pat padeda i\u0161augti ir
\ngrybams. Mokslininkai nustat\u0117, kad valgymas saul\u0117je i\u0161augint\u0173 gryb\u0173, didina
\nvitamino D kiek\u012f kraujyje kaip special\u016bs papildai. <\/p>\n

Kaip
\ndaugiau suvalgyti gryb\u0173:<\/strong> <\/p>\n

Grybais
\nj\u016bs galite pagardinti omlet\u0105 ar salotas, \u012fmai\u0161yti j\u0173 \u012f \u012fvairiausius makaron\u0173
\npatiekalus. Orkait\u0117je paskrudinti ar apkepti grybai su \u017eolel\u0117mis gali
\npaskaninti ne vien\u0105 patiekal\u0105. Taip pat tai puikus \u0161altasis u\u017ekandis, tereikia
\nmarinuotus pievagrybius u\u017epilti balzamiko u\u017epilu, tuomet paskrudinti ant
\ngroteli\u0173. <\/p>\n

K\u016bno
\nriebalus ma\u017eina mangai<\/strong><\/p>\n

Mangai
\npuikia stiprina imunin\u0119 sistem\u0105, nes juose gausu vitamin\u0173 A ir C, skaidulini\u0173
\nmed\u017eiag\u0173 ir unikali\u0173 antioksidant\u0173. \u012erodyta, kad jie kovoja su u\u017edegimais,
\n\u017einomais kaip l\u0117tini\u0173 lig\u0173 sukel\u0117jais. Naujausiais tyrimais \u012frodyta, kad \u0161ie
\n\u201ebrangakmeniai\u201c taip pat gali pad\u0117ti suma\u017einti k\u016bno riebalus. Special\u016bs tyrimai
\nbuvo atliekama su pel\u0117mis. Buvo nustatyta, kad po dviej\u0173 m\u0117nesi\u0173, mangais
\n\u0161eriam\u0173 peli\u0173 svoris pakito, taip pat j\u0173 organizme suma\u017e\u0117jo cholesterolio
\nkiekis, bei susinormalizavo cukraus kiekis kraujyje.  <\/p>\n

Kaip
\ndagiau suvalgyti mang\u0173: <\/p>\n

Labai
\nskanus desertas: supjaustyt\u0105 mang\u0105 sumai\u0161ykite su plakta grietin\u0117le, bei
\npakepintais gr\u016bdais. J\u012f galite panaudoti gamindami pikanti\u0161kus patiekalus,
\npavyzd\u017eiui, kepant j\u016bros g\u0117rybes.  <\/p>\n

Saugokite
\nsmegenis valgydami uogas <\/p>\n

Apie
\nuog\u0173 naud\u0105 kalbama jau gana senai ir tai yra visi\u0161ka tiesa. Jos padeda
\napsisaugoti nuo nutukimo, ma\u017eina insulino ir triglicerid\u0173 kiek\u012f kraujyje, taip
\npat kovoja su \u0161irdies ligomis, v\u0117\u017eiu, auk\u0161to kraujo spaudimu ir osteoporoze. Dabartiniais
\ntyrimais \u012frodyta, kad uogos gali pad\u0117ti i\u0161valyti toksinus i\u0161 smegen\u0173, siekiant
\napsaugoti jas nuo sen\u0117jimo ir lig\u0173, pavyzd\u017eiui, Alzheimerio ir Parkinsono.<\/p>\n

Kaip
\ndaugiau suvalgyti uog\u0173:<\/strong> <\/p>\n

\u0160vie\u017eios
\nuogos yra vienas i\u0161 did\u017eiausi\u0173 gyvenimo malonum\u0173, tod\u0117l ypa\u010d sezono metu,
\nreik\u0117t\u0173 jomis m\u0117gautis kiek \u012fmanoma daugiau. \u012etraukite jas \u012f \u012fvairius
\npatiekalus, pavyzd\u017eiui, nesmulkint\u0173 gr\u016bd\u0173 skrudinta duona su uogomis. Vert\u0117t\u0173
\nuogas u\u017e\u0161aldyti, taip jomis gal\u0117site m\u0117gautis i\u0161tisus metus, gaminant
\npikanti\u0161kus patiekalus, plakant \u012fvairiausius kokteilius. <\/p>\n

Pilvo
\nriebalus ma\u017eina vynuog\u0117s<\/strong><\/p>\n

Vynuog\u0117s
\nvis dar laikomos paslaptingomis uogomis. Daugyb\u0117s tyrim\u0173 d\u0117ka \u012frodyta, kad \u0161ios
\nuogos veikia kaip stiprus antioksidantas, vadinamas flavonoidu. Ma\u017eina \u0161irdies
\nlig\u0173 rizik\u0105, atpalaiduoja kraujagysles ir didina kraujotak\u0105, slopina kraujo
\nkre\u0161uli\u0173 susidarym\u0105, u\u017ekerta keli\u0105 cholesteroliui. Nustatyta, kad raudon\u0173, \u017eali\u0173
\nir juod\u0173j\u0173 vynuogi\u0173 mi\u0161inys ne tik veikia, kaip puikus antioksidantas, bet taip
\npat suma\u017eina u\u017edegimus, bei pilvo srityje besikaupian\u010dius riebalus. Mokslininkai
\nsako, kad vynuogi\u0173 poveikis gali suma\u017einti metabolinio sindromo rizik\u0105. <\/p>\n

Kaip
\ndaugiau suvalgyti vynuogi\u0173:<\/strong> <\/p>\n

\u0160vie\u017eios
\nvynuog\u0117s puikiai tinka su j\u016bros g\u0117ryb\u0117mis ir avin\u017eirniais arba neskaldytais
\ngr\u016bdais. <\/p>\n

Kraujosp\u016bd\u012f
\nma\u017einantys burok\u0117liai<\/strong><\/p>\n

Burok\u0117liai
\nsuteikia energijos, yra nat\u016braliai sald\u016bs. Juose gausu vitamin\u0173, mineral\u0173 ir
\nantioksidant\u0173. Ankstesni tyrimai parod\u0117, kad burok\u0117liai gali pad\u0117ti sul\u0117tinti
\nv\u0117\u017eio augim\u0105 ir pagerinti sportininko rezultatus didinant i\u0161tverm\u0119. Naujausi\u0173
\ntyrim\u0173 d\u0117ka, buvo \u012frodyta, kad burok\u0117li\u0173 sultys itin gerai ma\u017eina auk\u0161t\u0105
\nkraujosp\u016bd\u012f.  <\/p>\n

Kaip
\ndaugiau suvalgyti burok\u0117li\u0173: <\/p>\n

Burok\u0117liai
\nitin tinka \u012fvairi\u0173 sul\u010di\u0173 mai\u0161ymui. Taip pat tai puikus garnyras prie
\n\u012fvairiausi\u0173 patiekal\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dauguma mitybos specialist\u0173 dr\u0105siai teigia, kad mityba \u2013 vienas \u012fdomiausi\u0173 moksl\u0173! Mes nuolat mokom\u0117s apie tai, kiek \u012fvairiuose maisto produktuose yra maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios u\u017ekerta keli\u0105 ligoms, apsaugo nuo sen\u0117jimo ir gerina sveikat\u0105. Galima valand\u0173 valandas per dien\u0105 praleisti per\u017ei\u016brin\u0117jant naujus mokslinius tyrimus, ta\u010diau i\u0161vada viena: tam tikro maisto poveikis sveikatai yra ne\u012fkainojamas. \u0160iame straipsnyje apra\u0161yti penki maisto produktai, kurie, pasak naujausi\u0173 tyrim\u0173, yra itin naudingi m\u016bs\u0173 sveikatai. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4588","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4588"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4588\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4588"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4588"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}