{"id":4594,"date":"2013-11-18T00:00:00","date_gmt":"2013-11-18T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2013-11-18T00:00:00","modified_gmt":"2013-11-18T00:00:00","slug":"nuo-kokio-maisto-nesinori-miego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/nuo-kokio-maisto-nesinori-miego\/4594\/","title":{"rendered":"Nuo kokio maisto nesinori miego?"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align:justify\">Kod\u0117l kartais pavalgius nevaldomai norisi miego, o kartais nutinka, kad piet\u016bs, prie\u0161ingai, padeda pabusti? Tam, kad maistas suteikt\u0173 \u017evalumo, reikia tinkamai sudaryti savo maisto racion\u0105. <\/p>\n<p>Mokslinink\u0173 komanda i\u0161 Kembrid\u017eo universiteto pri\u0117jo prie i\u0161vados, kad baltymai turi savyb\u0119 organizm\u0105 veikti kaip \u0161altas du\u0161as, be to, jie dar padeda ir deginti riebalus. <\/p>\n<p>U\u017e \u017evalum\u0105 ir lieknum\u0105 yra atsakingos tos pa\u010dios l\u0105stel\u0117s pagumburyje (specialioje galvos smegen\u0173 dalyje) \u2013 tai neuromediatoriai oreksinai. Jeigu j\u0173 veikla yra sul\u0117t\u0117jusi, galima susirgti narkolepsija \u2013 liga, kurios metu mieguistumo priepuoliai yra tokie stipr\u016bs, kad galima staiga u\u017emigti. Be to, nuo oreksin\u0173 veiklos priklauso ir bendros med\u017eiag\u0173 apykaitos greitis.<\/p>\n<p>Mokslininkai palygino \u012fvairius maisto produktus pagal j\u0173 poveik\u012f oreksinams. Buvo nustatyta, kad amino r\u016bg\u0161tys, tai yra sud\u0117tin\u0117s kiau\u0161ini\u0173, jautienos ar sojos baltym\u0173 dalys, stimuliuoja oreksin\u0173 veikl\u0105 efektyviau u\u017e&nbsp; visus kitus mikroelement\u0173 kartu sud\u0117jus. <\/p>\n<p>O \u0161tai gliukoz\u0117, prie\u0161ingai, turi savyb\u0119 blokuoti \u0161ias naudingas pagumburio l\u0105steles. Beje, u\u017etenka gliukozei vienoje l\u0117k\u0161t\u0117je susivienyti su baltymu, kai \u0161is neigiamas poveikis prakti\u0161kai visai i\u0161nyksta. <\/p>\n<p>Taigi, idealus pusry\u010diai gal\u0117t\u0173 b\u016bti skrebutis su virtu kiau\u0161iniu ar jogurtas vietoj sald\u017eios bandel\u0117s. Be to, mieguist\u0105 dien\u0105 geriau vengti piet\u0173 su daug duonos, makaron\u0173, ry\u017ei\u0173, bulvi\u0173, ir, \u017einoma, saldumyn\u0173. Prie\u0161ingu atveju, kovoti su noru prigulti valandai kitai, bus \u012fmanoma. Ta\u010diau suvalgyti kelis sausainius nak\u010diai, kaip tik geras variantas, pad\u0117siantis grei\u010diau u\u017emigti.   <\/p><\/div>\n<p>&nbsp;   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kod\u0117l kartais pavalgius nevaldomai norisi miego, o kartais nutinka, kad piet\u016bs, prie\u0161ingai, padeda pabusti? Tam, kad maistas suteikt\u0173 \u017evalumo, reikia tinkamai sudaryti savo maisto racion\u0105. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4595,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4594","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4594","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4594"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4594\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4594"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4594"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}