{"id":460,"date":"2018-11-08T11:10:46","date_gmt":"2018-11-08T11:10:46","guid":{"rendered":""},"modified":"2018-11-08T11:10:46","modified_gmt":"2018-11-08T11:10:46","slug":"5-paprastos-taisykles-galincios-padeti-apsisaugoti-nuo-persalimo-ir-gripo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/5-paprastos-taisykles-galincios-padeti-apsisaugoti-nuo-persalimo-ir-gripo\/460\/","title":{"rendered":"5 paprastos taisykl\u0117s, galin\u010dios pad\u0117ti apsisaugoti nuo per\u0161alimo ir gripo"},"content":{"rendered":"<p><em>At\u0117jus v\u0117sesniems ir permainingiems orams, gydymo \u012fstaigas u\u017epl\u016bsta daug didesnis skai\u010dius pacient\u0173, besiskund\u017eian\u010di\u0173 per\u0161alimo ligomis. \u017diema n\u0117ra vienintelis met\u0173 laikas, kai padaug\u0117ja per\u0161alimo ir gripo atvej\u0173. Vasar\u0105 per\u0161alimo atvej\u0173 irgi yra gana daug d\u0117l ypatingai dideli\u0173 skirtum\u0173 tarp lauko ir vidaus temperat\u016br\u0173 \u2013 patalpose kondicionieriais palaikoma v\u0117suma, o i\u0161\u0117jus laukan organizm\u0105 u\u017epl\u016bsta kar\u0161tis. Tokiu atveju gana greitai gali u\u017eklupti sloga,\u00a0<a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/trys-kosulio-tipai-neignoruokite-ju-%C2%A0\/76946\/\">kosulys<\/a> ir gerkl\u0117s skausmas, kuris gali komplikuotis \u012f angin\u0105 ir rimtesnius susirgimus. Ruden\u012f ir pavasar\u012f b\u016bdingi liet\u016bs ir v\u0117jai, kurie, nepasir\u016bpinus tinkama apranga, greitai gali prisid\u0117ti prie per\u0161alimo simptom\u0173 pasirei\u0161kimo. Naudinga \u017einoti 5 paprastas taisykles, kurios gali pad\u0117ti apsisaugoti nuo per\u0161alimo lig\u0173.<\/em><\/p>\n<p>Gr\u016bdinkime savo organizm\u0105. I\u0161tisus metus verta kuo daugiau b\u016bti gryname ore. Tai ne tik stiprina organizmo imunin\u0119 sistem\u0105, bet ir raumenis \u2013 aktyvus pasivaik\u0161\u010diojimas lauke gali b\u016bti naudingas daugeliu prasmi\u0173. Kai kurie \u017emon\u0117s m\u0117gsta kontrastin\u012f du\u0161\u0105 \u2013 galima prad\u0117ti nuo nedidelio temperat\u016br\u0173 tarp \u0161alto ir kar\u0161to vandens skirtumo arba gr\u016bdinimuisi du\u0161e pasirinkti vos \u0161ilt\u0105 (drungn\u0105) vanden\u012f. Jokiais b\u016bdais neprad\u0117kite nuo ledinio vandens, jei to nedar\u0117te iki \u0161iol \u2013 organizmas gali patirti \u0161ok\u0105. Nustebsite, kad kontrastinis ar v\u0117sesnis du\u0161as geriau padeda atsibusti ir pasiruo\u0161ti naujai darbo dienai. \u00a0<\/p>\n<p>Stiprinkime savo imunitet\u0105. Vienintel\u0117 gripo profilaktikos priemon\u0117 yra vakcinos. Patariama skiepytis dar ankstyv\u0105 ruden\u012f, kad organizmo imunin\u0117 sistema sp\u0117t\u0173 pasiruo\u0161ti ateinan\u010diam gripo sezonui. Ypatingai gripo skiepai rekomenduojami rizikos grup\u0117ms \u2013 senyviems pacientams, n\u0117\u0161\u010dioms moterims, l\u0117tin\u0117mis ligomis sergantiems pacientams, medicinos darbuotojams. Be skiep\u0173 rekomenduojamos ir kitos nat\u016bralios imunitet\u0105 stiprinan\u010dios priemon\u0117s, pavyzd\u017eiui, medus, imbieras, vitaminas C ir daug jo turintys maisto produktai (svarainiai, spanguol\u0117s, \u0161altalankiai), \u010desnakas. Apskritai, pilnavert\u0117 ir subalansuota mityba svarbi visus metus. Net ir \u017eiem\u0105 reikia stengtis gauti kuo daugiau vitamin\u0173 ir kit\u0173 biologi\u0161kai aktyvi\u0173 med\u017eiag\u0173, mat \u0161altuoju met\u0173 laiku ypatingai susilpn\u0117ja imunin\u0117 sistema ir bakterijos bei virusai, visada esantys \u0161alia m\u016bs\u0173, daug lengviau sukelia \u012fvairias kv\u0117pavimo tak\u0173 ligas.<\/p>\n<p>R\u016bpinkim\u0117s savo asmenine higiena. Asmenin\u0117 \u0161vara svarbi ne tik \u0161altuoju sezonu, bet ir visus metus. Dauguma \u012fvairias ligas sukelian\u010di\u0173 bakterij\u0173 ir virus\u0173 plinta oru, nus\u0117da ant \u012fvairi\u0173 pavir\u0161i\u0173, kuriuos mes lie\u010diame, tod\u0117l svarbu kuo da\u017eniau taisyklingai plauti rankas ir laikytis atstumo nuo sergan\u010di\u0173 pacient\u0173. Patys turime stengtis apsaugoti ir kitus \u2013 tai sustabdys ar bent jau suma\u017eins bakterij\u0173 ir virus\u0173 plitim\u0105. Pavyzd\u017eiui, gripo epidemijos metu patariama vengti vie\u0161\u0173 viet\u0173, rengini\u0173, kit\u0173 susib\u016brim\u0173. Jei reikia nukeliauti nedidel\u012f atstum\u0105, geriau tokiu atveju rinktis keli\u0105 p\u0117s\u010diomis, nei vie\u0161\u0105j\u012f transport\u0105 \u2013 ne tik i\u0161vengsite didel\u0117s bakterij\u0173 ir virus\u0173 koncentracijos aplinkoje, bet ir pakv\u0117puosite grynu oru bei pajud\u0117site.<\/p>\n<p>Stenkim\u0117s rengtis pagal oro s\u0105lygas. Visada verta \u017einoti, kokia lauko temperat\u016bra, ar v\u0117juota, ar dr\u0117gna. Labai didel\u0119 rizik\u0105 susirgti kelia per\u0161lapusi avalyn\u0117, tod\u0117l svarbu av\u0117ti neper\u0161lampan\u010di\u0105 avalyn\u0119, o jei ji per\u0161lapo \u2013 stengtis kuo grei\u010diau nusimauti arba pasikeisti tok\u012f apav\u0105. Jeigu v\u0117juota, rekomenduojama rinktis v\u0117jui atsparius audinius. Drabu\u017eiai, lie\u010diantys k\u016bn\u0105, tur\u0117t\u0173 b\u016bti pagaminti i\u0161 nat\u016bralaus pluo\u0161to, kitaip skatinamas prakaitavimas. Svarbu d\u0117v\u0117ti sezonui pritaikyt\u0105 aprang\u0105 ir avalyn\u0119.<\/p>\n<p>Laikykit\u0117s tinkamo re\u017eimo. \u012erodyta, kad stresas ypatingai suma\u017eina nat\u016brali\u0105 organizmo apsaug\u0105. Patirta psichologin\u0117 \u012ftampa taip susilpnina imunitet\u0105, kad ne tik aplinkoje, bet ir organizme esan\u010dios bakterijos ir virusai gali prad\u0117ti daugintis ne\u012ftik\u0117tinai greitai. Labai svarbu pakankamai i\u0161simiegoti, stengtis patirti kuo ma\u017eiau streso ir tinkamai derinti darbo bei poilsio re\u017eim\u0105.\u00a0<\/p>\n<p>Per\u0161alus reikia gerti kuo daugiau \u0161ilt\u0173 skys\u010di\u0173, pasirei\u0161kus\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/salin-sloga\/\">slogai<\/a><\/strong> tinkamas j\u016bros vanduo, o dr\u0117gnam <strong><a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/kosuliui-palengvinti\/\">kosuliui<\/a><\/strong>\u00a0\u2013 vaistiniai preparatai su ambroksoliu. Jeigu vis d\u0117lto jau\u010diate, kad be gydytojo pagalbos nepavyks pasveikti, nedelsdami kreipkit\u0117s pagalbos \u012f sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistus.\u00a0<\/p>\n<\/p>\n<p><span>Autorius: farmacinink\u0117 R\u016btel\u0117 Foktien\u0117.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><em>At\u0117jus v\u0117sesniems ir permainingiems orams, gydymo \u012fstaigas u\u017epl\u016bsta daug didesnis skai\u010dius pacient\u0173, besiskund\u017eian\u010di\u0173 per\u0161alimo ligomis. \u017diema n\u0117ra vienintelis met\u0173 laikas, kai padaug\u0117ja per\u0161alimo ir gripo atvej\u0173. Vasar\u0105 per\u0161alimo atvej\u0173 irgi yra gana daug d\u0117l ypatingai dideli\u0173 skirtum\u0173 tarp lauko ir vidaus temperat\u016br\u0173 \u2013 patalpose kondicionieriais palaikoma v\u0117suma, o i\u0161\u0117jus laukan organizm\u0105 u\u017epl\u016bsta kar\u0161tis. Tokiu atveju gana greitai gali u\u017eklupti sloga, kosulys ir gerkl\u0117s skausmas, kuris gali komplikuotis \u012f angin\u0105 ir rimtesnius susirgimus. Ruden\u012f ir pavasar\u012f b\u016bdingi liet\u016bs ir v\u0117jai, kurie, nepasir\u016bpinus tinkama apranga, greitai gali prisid\u0117ti prie per\u0161alimo simptom\u0173 pasirei\u0161kimo. Naudinga \u017einoti 5 paprastas taisykles, kurios gali pad\u0117ti apsisaugoti nuo per\u0161alimo lig\u0173.<strong><\/strong><strong><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":461,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[26100,26101,1406,127],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-460","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai","tag-uzplusta","tag-vejuota","tag-virusai","tag-ziema"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=460"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/460\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=460"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=460"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}