{"id":4600,"date":"2013-10-31T00:00:00","date_gmt":"2013-10-31T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2013-10-31T00:00:00","modified_gmt":"2013-10-31T00:00:00","slug":"kaip-isvengti-avitaminozes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kaip-isvengti-avitaminozes\/4600\/","title":{"rendered":"Kaip i\u0161vengti avitaminoz\u0117s"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align:justify\">Avitaminoz\u0117 \u2013 rei\u0161kinys ne vien sezoninis. Statistiniai duomenys byloja, jog apie 30-60 proc. gyventoj\u0173 nuolat stokoja pagrindini\u0173 vitamin\u0173 \u0421, \u04121, \u04122, \u04126 ir folin\u0117s r\u016bg\u0161ties. Taigi, kokius produktus reikia valgyti, kad i\u0161vengti vitamin\u0173 stokos? <\/p>\n<p>Augalinis maistas gali mus apr\u016bpinti reikalingu kiekiu tik vitamino C. Tai er\u0161k\u0117tuog\u0117s, sald\u017eioji paprika, bulv\u0117s, kop\u016bstai ir citrusiniai vaisiai. Ta\u010diau be vitamino C, yra dar 12 kit\u0173 \u0161iandien mokslui \u017einom\u0173 vitamin\u0173. Pavyzd\u017eiui, vitamino \u0410 vaisiuose ir dar\u017eov\u0117se prakti\u0161kai n\u0117ra. O B grup\u0117s vitamin\u0173 \u0161altinis yra m\u0117sa ir daiginti gr\u016bdai, beje, neperdirbti. \u017dinoma, vaisiai ir dar\u017eov\u0117s yra naudingi, jie turi l\u0105stelienos bei bioflavonoid\u0173. Ta\u010diau paplitusi nuomon\u0117 apie tai, kad tik vaisiai ir dar\u017eov\u0117s yra vitamin\u0173 \u0161altinis, yra neteisinga. &nbsp;<\/p>\n<p>\u0160iandieninis vidutinio statistinio \u017emogaus maisto racionas i\u0161 principo negali apr\u016bpinti m\u016bs\u0173 reikalingu kiekiu vitamin\u0173.&nbsp; Mes maitinam\u0117s vienodai ir valgome daug rafinuot\u0173 maisto produkt\u0173, kurie turi labai ma\u017eai vitamin\u0173. Ta\u010diau net ir sveika visavert\u0117 mityba negali i\u0161spr\u0119sti \u0161ios problemos. \u017dmogus visada eikvojo daug energijos, ir m\u016bs\u0173 organizmas prisitaik\u0119s prie tokio maisto kiekio, kur\u012f gaudavo m\u016bs\u0173 prot\u0117viai. Ta\u010diau net ir to niekada nepakako: avitaminoz\u0117 visada buvo \u017emonijos palydov\u0117.&nbsp; Mes naudojam\u0117s liftu, va\u017ein\u0117jame automobiliais, dirbame prie kompiuteri\u0173,&nbsp; o ne prie stakli\u0173 \u2013 m\u016bs\u0173 energetin\u0117s s\u0105naudos yra minimalios. O jei imsime persivalgyti, prad\u0117sime tukti ir sirgti. <\/p>\n<p>Daugeliui i\u0161 m\u016bs\u0173&nbsp; tr\u016bksta vitamin\u0173, ir tai yra nuolat, o ne tik pavasar\u012f, kaip priimta manyti. Vitamino C stoka net ruden\u012f yra ma\u017eiausiai pas tre\u010ddal\u012f gyventoj\u0173. Ir taip yra su visais vitaminais. <\/p>\n<p>Be vitamin\u0173 organizme ne\u012fmanomi tie procesai, kurie vyksta dalyvaujant fermentams. Pavyzd\u017eiui, vitaminas \u04121 pagrinde \u201edirba\u201c tuose fermentuose, kurie apr\u016bpina organizm\u0105 energija. Vitaminas \u04126 dalyvauja baltym\u0173 apykaitoje. Pantotenin\u0117 r\u016bg\u0161tis reikalinga fermentams, kurie gauna energij\u0105 i\u0161 riebal\u0173 oksidacijos. Vitaminai \u2013 ne ka\u017ekokie stimuliatoriai, o absoliu\u010diai b\u016btinos med\u017eiagos, be kuri\u0173 sutrinka med\u017eiag\u0173 apykaita. Vitamin\u0173 deficitas priveda prie lig\u0173, i\u0161 prad\u017ei\u0173 nematom\u0173, o v\u0117liau ir mirtin\u0173.  <\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avitaminoz\u0117 \u2013 rei\u0161kinys ne vien sezoninis. Statistiniai duomenys byloja, jog apie 30-60 proc. gyventoj\u0173 nuolat stokoja pagrindini\u0173 vitamin\u0173 \u0421, \u04121, \u04122, \u04126 ir folin\u0117s r\u016bg\u0161ties. Taigi, kokius produktus reikia valgyti, kad i\u0161vengti vitamin\u0173 stokos? <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4601,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4600","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4600","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4600"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4600\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4600"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4600"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}