{"id":4624,"date":"2011-11-30T00:00:00","date_gmt":"2011-11-30T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-11-30T00:00:00","modified_gmt":"2011-11-30T00:00:00","slug":"cukrus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/cukrus\/4624\/","title":{"rendered":"Cukrus"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align:justify\"><strong>Cukrus<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">K\u0105 b\u016btina \u017einoti apie cukr\u0173, kad saldus gyvenimas netapt\u0173 lig\u0173 prie\u017eastimi?<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Saikingai vartojamas cukrus suteikia energijos (tiesa, trumpalaik\u0117s),<br \/>\nstimuliuoja nerv\u0173 sistem\u0105, kelia nuotaik\u0105. Art\u0117jant \u017eiemai pajuntame didesn\u012f<br \/>\nnor\u0105 krimsti saldumynus. Taip yra tod\u0117l, kad organizmas \u0161altuoju met\u0173 laiku<br \/>\ngauna ma\u017eiau saul\u0117s \u0161viesos, jam ima tr\u016bkti laim\u0117s hormono seratonino. Bene<br \/>\ngrei\u010diausias b\u016bdas paskatinti jo i\u0161siskyrim\u0105 kraujyje \u2013 sukrimsti gabal\u0117l\u012f<br \/>\n\u0161okolado. Taigi, trok\u0161dami saldumyn\u0173 i\u0161 ties\u0173 ginam\u0117s nuo slogios nuotaikos.<br \/>\nTiesa, nors cukraus \u0161auk\u0161telis trumpam pad\u0117s tapti \u0161iek tiek laimingesniais,<br \/>\ndaugiau jokios naudos organizmui nesuteiks. Valgomasis rafinuotas cukrus neturi<br \/>\nvisi\u0161kai joki\u0173 m\u016bs\u0173 k\u016bnui b\u016btin\u0173 med\u017eiag\u0173. <\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Apie cukraus keliamus pavojus sveikatai \u017eino visi: diabetas, antsvoris,<br \/>\n\u0117duonis, vir\u0161kinimo sutrikimai. Be to, prie cukraus be galo greit ir ilgam<br \/>\npriprantama. Mokslinis tyrimas su laboratorin\u0117mis pel\u0117mis parod\u0117, jog grau\u017eikai<br \/>\ngrei\u010diau ir stipriau priprato prie cukraus, nei prie kokaino. Tad nenuostabu,<br \/>\nkad dabartiniai vaikai, nuo pat ma\u017e\u0173 dien\u0173 maitindamiesi \u0161okoladiniais<br \/>\nbaton\u0117liais, bandel\u0117mis ir sald\u017eiais vaisvandeniais, be \u0161i\u0173 produkt\u0173<br \/>\nnebe\u012fsivaizduoja savo gyvenimo. Net viena diena be \u012fprasto cukraus kiekio<br \/>\nu\u017ekiet\u0117jusiam smali\u017eiui yra didel\u0117 kan\u010dia. <\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u201eCukraholik\u0173\u201c organizmas \u012fpranta gauti didel\u0119 doz\u0119 sukraus. Kas kart\u0105 jo<br \/>\ngavus padaug\u0117ja energijos, pakyla nuotaika, beveik taip pat, kaip ir vartojant<br \/>\nnelegalius narkotikus. Ta\u010diau vos tik cukrus i\u0161vir\u0161kinamas ir pa\u0161alinamas i\u0161<br \/>\norganizmo, nuotaika nuslopsta, pristingama energijos. Tuomet griebiamasi kito<br \/>\nsald\u0117sio. Nakt\u012f u\u017ekiet\u0117j\u0119 cukraus m\u0117g\u0117jai negali u\u017ekand\u017eiauti, tod\u0117l blogiau<br \/>\nmiega, rytais jau\u010dia didel\u012f nuovarg\u012f, dirglum\u0105. Jiems taip pat b\u016bdingas auk\u0161tas<br \/>\nkraujosp\u016bdis, didelis cholesterolio kiekis kraujyje, tingumas ar net depresija,<br \/>\nantsvoris ir nuolatinis tro\u0161kimas kramsnoti. Jei jau\u010diate \u0161iuos po\u017eymius,<br \/>\ngalite \u012ftarti, jog esate priklausomi nuo cukraus. Tuomet jo kiek\u012f b\u016btina<br \/>\nma\u017einti, kol nesulauk\u0117te rimt\u0173 sveikatos problem\u0173.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">K\u0105 blogo cukrus nuveikia m\u016bs\u0173 organizme? Vis\u0173 pirma, suvalgius sald\u0173<br \/>\nprodukt\u0105, organizme pa\u017eeid\u017eiama r\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir \u0161arm\u0173 pusiausvyra. Saldumynai<br \/>\n\u201eu\u017er\u016bg\u0161tina\u201c organizm\u0105. R\u016bg\u0161tin\u0117je terp\u0117je lengviau dauginasi bakterijos ir<br \/>\nvirusai. Vadinasi, tampame ma\u017eiau atspar\u016bs ligoms. Taigi, cukrus silpnina m\u016bs\u0173<br \/>\nimunitet\u0105. B\u016btent d\u0117l to, nors \u017eiem\u0105 norisi kuo daugiau sald\u0117si\u0173, j\u0173 reikt\u0173<br \/>\natsisakyti ar bent jau suvalgyti ma\u017eiau. R\u016bg\u0161tys kaltos ir d\u0117l \u0117duonies bei<br \/>\nkit\u0173 dant\u0173 lig\u0173 atsiradimo. Suvalg\u0119 saldumyn\u0105 burnoje sudarome r\u016bg\u0161tin\u0119 terp\u0119,<br \/>\nr\u016bg\u0161tis tirpdo emal\u012f ir padeda daugintis dantis atakuojan\u010dioms bakterijoms.<br \/>\nNegana to, cukrus gali tapti vir\u0161kinimo sutrikim\u0173 prie\u017eastimi, mat \u017earnyne<br \/>\nsukelia r\u016bgimo ir puvimo procesus, trikdo vir\u0161kinim\u0105. <\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Kod\u0117l nuo cukraus tunkama? Nes cukrus labai kaloringas, o su juo gautas<br \/>\nkalorij\u0173 perteklius paver\u010diamas riebalais. Be to, cukraus m\u0117g\u0117jai da\u017enai<br \/>\nsaldumynus valgo \u017ei\u016br\u0117dami televizori\u0173, s\u0117d\u0117dami prie kompiuterio, dirbdami<br \/>\nbiure ar mokydamiesi. Galima pasteb\u0117ti tendencij\u0105, kad smali\u017eiai retai b\u016bna<br \/>\njudr\u016bs. Juk cukraus suteiktos energijos antpl\u016bdis trumpalaikis, o po jo ateina<br \/>\nnuovargio banga, kurios metu norima pas\u0117d\u0117ti ar prigulti. Taigi, kaloringas ir<br \/>\napgaulingo veikimo cukrus greit u\u017eaugina vien\u0105 kit\u0105 papildom\u0105 kilogram\u0105. O su<br \/>\nantsvoriu netrunka ateiti ir \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 ligos.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Naujausi tyrimai parod\u0117, jog nuo cukraus grei\u010diau senstama. Cukrus<br \/>\norganizme padidina toksini\u0173 med\u017eiag\u0173 kiek\u012f, vadinasi ter\u0161ia m\u016bs\u0173 k\u016bn\u0105. Toksinai<br \/>\npa\u017eeid\u017eia l\u0105steles, trukdo j\u0173 atsinaujinimui, d\u0117l to grei\u010diau senstama, l\u0117\u010diau<br \/>\nsveikstama. D\u0117l tos pa\u010dios prie\u017easties cukrus laikomas vienu i\u0161 v\u0117\u017eini\u0173<br \/>\nsusirgim\u0173 rizik\u0105 didinan\u010di\u0173 veiksni\u0173.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Kaip vartoti cukr\u0173? Vis\u0173 pirma netik\u0117kite, jog kuri nors cukraus r\u016b\u0161is yra<br \/>\nsveikesn\u0117 \u2013 tiek baltasis, tiek rudasis cukrus yra tos pa\u010dios chemin\u0117s sud\u0117ties<br \/>\nir vienodai kenkia organizmui. \u017dinoma, m\u016bs\u0173 k\u016bnas \u012fprat\u0119s susidoroti su<br \/>\nkasdien\u0117mis \u012fvairi\u0173 nuod\u0173 doz\u0117mis. Taigi ir pora \u0161auk\u0161teli\u0173 cukraus per dien\u0105<br \/>\nnepadarys didel\u0117s \u012ftakos sveikatai. Ta\u010diau, kas per daug \u2013 tas veda \u012f lig\u0105. Tiesa,<br \/>\nprotingiausia cukraus ir saldumyn\u0173 i\u0161vis atsisakyti. Ta\u010diau, jei negalite to<br \/>\npadaryti, pakeiskite cukr\u0173 medumi, o sald\u0117sius \u2013 \u0161vie\u017eiais ar d\u017eiovintais<br \/>\nvaisiais. Jei vis tiek trok\u0161tate \u201ekitokio\u201c saldumo, apsiribokite per dien\u0105<br \/>\nsuvalgydami kelis gabal\u0117lius juodojo \u0161okolado. Jei nenorite nutukti, steb\u0117kite,<br \/>\nkad i\u0161 saldumyn\u0173 gautum\u0117te ne daugiau kaip 200 kcal. per dien\u0105. <\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Kai kurie dietologai saldumynus rekomenduoja kaip \u201epried\u0105 prie<br \/>\nsavaitgalio\u201c. Nors \u017emogaus organizmui cukrus n\u0117ra reikalingas, psichologi\u0161kai<br \/>\nkur kas lengviau i\u0161tvertume nesmali\u017eiav\u0119, jei \u017einotume, kad vien\u0105 dien\u0105 per<br \/>\nsavait\u0119 gal\u0117sime ramiai suvalgyti led\u0173 ar pyrago. Taip pat ir vaikams<br \/>\nsaldumynai tur\u0117t\u0173 b\u016bti ne kasdienis, o \u0161ventinis ir laisvadieni\u0173 maistas. <\/p>\n<div style=\"text-align:justify\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u0105 b\u016btina \u017einoti apie cukr\u0173, kad saldus gyvenimas netapt\u0173 lig\u0173 prie\u017eastimi?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4625,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4624","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4624","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4624"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4624\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4624"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4624"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}