{"id":4626,"date":"2011-11-23T00:00:00","date_gmt":"2011-11-23T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-11-23T00:00:00","modified_gmt":"2011-11-23T00:00:00","slug":"pieno-produktai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/pieno-produktai\/4626\/","title":{"rendered":"Pieno produktai"},"content":{"rendered":"

Pieno produktai<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Pieno produktuose gausu baltym\u0173, angliavandeni\u0173, riebal\u0173, mineral\u0173, vitamin\u0173,
\norganini\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir kit\u0173 organizmui reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173. Ta\u010diau pienas da\u017enai
\nsukelia viduri\u0173 p\u016btim\u0105, sunkumo pilve jausm\u0105. Rieb\u016bs pieno produktai didina
\ncholesterolio kiek\u012f kraujyje. Riebus s\u016bris, grietin\u0117, sviestas skatina
\nnutukim\u0105. K\u0105 daryti, kad pieno produktai teikt\u0173 organizmui naud\u0105, ta\u010diau
\nneapsunkint\u0173 ir nenuodyt\u0173 jo? Vis\u0173 pirma reikia jausti saik\u0105 ir rinktis liesus
\nproduktus.<\/p>\n

Niekas
\nnesigin\u010dija, kad pienas \u2013 puikus energijos ir verting\u0173 med\u017eiag\u0173 \u0161altinis.
\nTa\u010diau suvartojus daug pieno produkt\u0173 (ypa\u010d riebi\u0173) skrand\u017eio b\u0117dos
\ngarantuotos. Taip yra d\u0117l to, kad kai kuri\u0173 \u017emoni\u0173 organizmas nevir\u0161kina pieno
\nir jo produkt\u0173, skrandyje jie sukelia puvimo procesus. Taigi, nesisteb\u0117kite,
\njei i\u0161g\u0117rus puodel\u012f pieno i\u0161p\u016bt\u0117 pilv\u0105. Kad taip nenutikt\u0173 pienas tur\u0117t\u0173 b\u016bti
\ngeriamas tuomet, kai skrandis yra pustu\u0161tis. Pieno nereikt\u0173 vienu metu vartoti
\nsu jokiais kitais produktais, ypa\u010d r\u016bkytais m\u0117sos gaminiais, marinuotomis ir raugintomis
\ndar\u017eov\u0117mis. <\/p>\n

Nuo sen\u0173 laik\u0173
\n\u017einoma, kad pienas valo plau\u010dius ir organizm\u0105. Tod\u0117l \u017emon\u0117ms, dirbantiems
\nkenksmingomis s\u0105lygomis u\u017eter\u0161tose patalpose, duodama gerti bent po litr\u0105 pieno
\nper dien\u0105. Daugiau pieno tur\u0117t\u0173 gerti r\u016bkantys, link\u0119 sirgti per\u0161alimo ir
\nplau\u010di\u0173 ligomis.  Kosint pad\u0117s \u0161iltas
\npienas su medumi ir prieskoniais (imbieru, cinamonu, gvazdik\u0117liais).<\/p>\n

Pagal turim\u0105
\nkalcio kiek\u012f bei maistingum\u0105 bene vertingiausias pieno produktas \u2013 s\u016bris.
\nManoma, kad prie\u0161 mieg\u0105 suvalgius gabal\u0117l\u012f fermentinio s\u016brio nekamuos ko\u0161marai,
\nmiegas bus ramus ir gilus. Ta\u010diau didesn\u012f s\u016brio kiek\u012f ver\u010diau valgyti ryte, kol
\nmed\u017eiag\u0173 apykaita greitesn\u0117 ir u\u017etikrina, kad i\u0161 produkto gauti riebalai bus
\nsunaudoti, o ne sukaupti riebal\u0173 forma. <\/p>\n

Jogurtas ir r\u016bgpienis \u2013 itin vertingi pieno produktai, turintys daug ger\u0173j\u0173
\nbakterij\u0173, kurios gerina \u017earnyno darb\u0105. Jogurt\u0105 bei r\u016bgpien\u012f reikt\u0173 vartoti,
\njei u\u017ekiet\u0117jo viduriai, sutriko tu\u0161tinimasis. Taip pat \u0161iais produktais
\ns\u0117kmingai gydomas moteris da\u017enai varginantis nemalonus susirgimas \u2013 pienlig\u0117.
\nJa sergan\u010dioms moterims rekomenduojama ne tik gerti r\u016bgpien\u012f bei jogurt\u0105,
\nta\u010diau ir daryti \u0161i\u0173 produkt\u0173 voneles.  <\/p>\n

 <\/p>\n

Grietin\u0117, grietin\u0117l\u0117, sviestas \u2013 tai itin rieb\u016bs pieno produktai. Juose
\ndaug so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, tod\u0117l j\u0173 reikt\u0173 vengti \u017emon\u0117ms su padid\u0117jusiu
\ncholesterolio kiekiu. Grietin\u0117 \u2013 puiki kosmetin\u0117 priemon\u0117 sausai ir normaliai
\nodai, ta\u010diau maiste ji daro daugiau \u017ealos nei naudos. Da\u017enai maist\u0105 gardindami
\ngrietine ir sviestu rizikuojame u\u017esiauginti vien\u0105 kit\u0105 nereikaling\u0105 kilogram\u0105. <\/p>\n

 <\/p>\n

Ledai \u2013 bene skaniausias ir smali\u017ei\u0173 m\u0117gstamiausias pieno produktas.
\nValgant ledus organizme spar\u010diai gaminasi laim\u0117s hormonai. \u017dmogaus smegenis
\ni\u0161tinkanti b\u016bsena, kuomet ant lie\u017euvio tirpsta \u0161altas saldus led\u0173 k\u0105snelis, net
\nprilyginama 0,04 proc. orgazmo. Riebiausi ledai \u2013 plombyras. Saugantys fig\u016br\u0105
\ntur\u0117t\u0173 rinktis lieso pieno ar liesos grietin\u0117l\u0117s ledus ir nevalgyti vaflinio
\npuodelio, kuriame slypi daug svor\u012f auginan\u010di\u0173 angliavandeni\u0173. <\/p>\n

 <\/p>\n

Deja, pieno produktais m\u0117gautis gali ne visi. Net apie 30 proc. \u017emoni\u0173
\norganizmas nevir\u0161kina pieno. Kai kuriems pienas sukelia alergij\u0105. D\u0117l to reikt\u0173
\natid\u017eiai steb\u0117ti savo organizmo reakcij\u0105 \u012f pien\u0105, vartoti jo produktus
\nsaikingai ir ne per da\u017enai. Taip pat atkreipkite d\u0117mes\u012f \u012f vaik\u0173 reakcij\u0105,
\nvalgant pieno produktus. Jei ma\u017eylis primygtinai atsisako gerti pien\u0105 ar
\nvalgyti var\u0161k\u0119, nereikt\u0173 jam gr\u016bsti \u0161i\u0173 produkt\u0173 per prievart\u0105. Gali b\u016bti, kad
\nvaikas instinktyviai jau\u010dia, jog jo organizmas \u0161i\u0173 produkt\u0173 netoleruoja. O gal
\ni\u0161g\u0117rus pieno jam i\u0161pu\u010dia pilvuk\u0105? \u017dinokite, jog pienas priimtinas ir sveikas
\nne kiekvienam. Beje, r\u016bg\u0161t\u016bs pieno produktai yra pasisavinami lengviausiai ir
\nre\u010diausiai sukelia nepageidaujam\u0173 poj\u016b\u010di\u0173. \n<\/p>\n

 <\/p>\n

Ta\u010diau tie, kurie puikiai toleruoja pien\u0105 ir jo produktus \u2013 i\u0161 ties\u0173 laimingi.
\nTyrimais \u012frodyta, kad pieno vartojimas suma\u017eina storosios \u017earnos v\u0117\u017eio ir
\nkr\u016btin\u0117s v\u0117\u017eio rizik\u0105, stiprina kaulus.<\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pieno produktuose gausu baltym\u0173, angliavandeni\u0173, riebal\u0173, mineral\u0173, vitamin\u0173, organini\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir kit\u0173 organizmui reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4627,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4626","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4626"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4626\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4627"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4626"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4626"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}