{"id":4630,"date":"2011-11-08T00:00:00","date_gmt":"2011-11-08T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-11-08T00:00:00","modified_gmt":"2011-11-08T00:00:00","slug":"riesutai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/riesutai\/4630\/","title":{"rendered":"Rie\u0161utai"},"content":{"rendered":"

Rie\u0161utai<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Rie\u0161utai
\n– ypa\u010d naudingas, ta\u010diau ir klastingas maisto produktas. Rie\u0161utai yra puikus
\nvitamin\u0173, baltym\u0173 ir mikroelement\u0173 \u0161altinis. Jie b\u016btini vegetarams, nes
\napr\u016bpina organizm\u0105 gele\u017eimi, kurio gali pritr\u016bkti atsisakiusiems m\u0117sos. Antr\u0105
\nvertus, rie\u0161utai da\u017enai sukelia alergij\u0105, yra itin kaloringi ir sunkiai
\nvir\u0161kinami. Kad rie\u0161utai b\u016bt\u0173 ne tik maistas, bet ir vaistas, i\u0161sirinkite sau
\nlabiausiai tinkan\u010dius ir valgykite ne daugiau kaip saujel\u0119 per dien\u0105.
\nPrisiminkite, kad labai svarbu rie\u0161utus gerai sukramtyti. Antraip organizmas j\u0173
\ngerai nesuvir\u0161kins ir nepasisavins nauding\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173. <\/p>\n

<\/p>\n

Lazdyno
\nrie\u0161utai<\/strong><\/p>\n

\u0160ie
\nrie\u0161utai yra tikra baltym\u0173 bomba, tod\u0117l rekomenduojami tiems, kuriems tr\u016bksta
\nenergijos, jau\u010diasi pavarg\u0119 ar dirba sunk\u0173 fizin\u012f darb\u0105. Lazdyn\u0173 rie\u0161utai
\ngerina raumen\u0173 tonus\u0105, o juose esantis kalcis stiprina kaulus. Vitaminai B ir E
\npuosel\u0117ja plauk\u0173 bei odos gro\u017e\u012f. Neso\u010diosios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys bei unikalus
\nmineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 rinkinys stabdo sen\u0117jim\u0105, ma\u017eina cholesterolio kiek\u012f
\nkraujyje, padeda i\u0161vengti \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 lig\u0173. Lazdyno rie\u0161utai
\nrekomenduojami \u017emon\u0117ms su auk\u0161tu kraujosp\u016bd\u017eiu, sergantiems \u0161lapimo p\u016bsl\u0117s
\nakmenlige, \u017eindan\u010dioms motinoms<\/p>\n

<\/p>\n

Graikiniai
\nrie\u0161utai<\/strong><\/p>\n

Graikiniuose
\nrie\u0161utuose yra daug kofermento Q10, kuris \u017einomas kaip vienas geriausi\u0173 kovotoj\u0173
\nsu sen\u0117jimo po\u017eymiais. Jauniems i\u0161likti pad\u0117s ir \u0161iuose rie\u0161utuose randamas
\nvitaminas C. Suvalg\u0119 vos penkis graikinius rie\u0161utus gausite visos paros
\nvitamino C doz\u0119. \u0160iuose rie\u0161utuose esan\u010dios neso\u010diosios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys saugo
\nod\u0105 nuo suglebimo, o vitaminas B u\u017etikrina ger\u0105 nervin\u0117s sistemos darb\u0105. Kaip
\nir lazdyno, graikiniai rie\u0161utai sustiprina raumenis. Jie taip pat gerina
\natmint\u012f, padeda besimokantiems ar dirbantiems protin\u012f darb\u0105. Taip pat skatina
\n\u0161lapimo i\u0161siskyrim\u0105 ir gerina kepen\u0173 darb\u0105, taip pad\u0117dami organizmui i\u0161sivalyti
\nir pa\u0161alinti toksinus. Graikiniai rie\u0161utai rekomenduojami sergantiems
\nskydliauk\u0117s ligomis, vaikams ir n\u0117\u0161\u010diosioms. <\/p>\n

<\/p>\n

Migdolai<\/strong><\/p>\n

Naudingi
\nsergantiesiems kv\u0117pavimo tak\u0173 ligomis. Ypa\u010d rekomenduojami r\u016bkaliams, nes
\ndidelis seleno kiekis, esantis \u0161iuose rie\u0161utuose, \u0161iek tiek neutralizuoja
\ncigare\u010di\u0173 darom\u0105 \u017eal\u0105. Migdolai laisvina vidurius, tod\u0117l rekomenduojami tiems,
\nkuriuos kankina viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas. Taip pat \u0161ie rie\u0161utai gerina \u0161irdies
\ndarb\u0105, reg\u0117jim\u0105 bei atmint\u012f. <\/p>\n

Migdol\u0173
\naliejus nuo seno naudojamas kosmetikoje. Juo tinka \u012ftrinti vis\u0173 tip\u0173 plaukus,
\nmaitinti saus\u0105, jautri\u0105 od\u0105. <\/p>\n

<\/p>\n

Kedro
\nrie\u0161utai<\/strong><\/p>\n

Tai
\n\u2013 vieninteliai rie\u0161utai, kuriuos gali dr\u0105siai valgyti skrand\u017eio ligomis
\nbesiskund\u017eiantys \u017emon\u0117s. Juose beveik n\u0117ra l\u0105stelienos, tod\u0117l jie itin lengvai
\nvir\u0161kinami. Kedro rie\u0161utuose gausu organizmui reikaling\u0173 baltym\u0173. <\/p>\n

<\/p>\n

Pistacijos<\/strong><\/p>\n

Visuose
\nrie\u0161utuose yra nema\u017eai gele\u017eies, ta\u010diau pistacijose jo daugiausia. Tod\u0117l \u0161ie
\nrie\u0161utai idealiai tinka vegetarams ar tiesiog nem\u0117gstantiems raudonos m\u0117sos. Gele\u017eis
\nstiprina nerv\u0173 sistem\u0105, taigi pistacijos rekomenduojamos nervingiems, dirgliems
\n\u017emon\u0117ms. \u0160ie rie\u0161utai gerina nuotaik\u0105, suteikia \u017evalumo ir energijos, gerina
\nsmegen\u0173 darb\u0105. Pistacijose esantis didelis vitamino A kiekis padeda norintiems
\ntur\u0117ti sveik\u0105 ir skais\u010di\u0105 od\u0105 bei ger\u0105 reg\u0117jim\u0105.<\/p>\n

<\/p>\n

Anakard\u017eiai<\/strong><\/p>\n

\u0160iuos
\nrie\u0161utus apib\u016bdina posakis \u201etinka ir vyrams, bet subalansuota moterims\u201c. Jie
\nrekomenduojami visais moters gyvenimo momentais. Padeda sureguliuoti moteri\u0161k\u0173
\nhormon\u0173 kiek\u012f, ma\u017eina prie\u0161menstruacinio sindromo negalavimus bei lengvina
\nklimakterin\u012f period\u0105. Magnis, varis ir cinkas suteikia \u0161iems rie\u0161utams
\nimunitet\u0105 stiprinant\u012f poveik\u012f. <\/p>\n

<\/p>\n

\u017dem\u0117s
\nrie\u0161utai<\/strong><\/p>\n

Da\u017enai
\nneteisingai menkinami kaip ma\u017eiausiai vertingi, i\u0161 ties\u0173 \u017eem\u0117s rie\u0161utai yra
\ntiesiog ma\u017eiausiai kaloringi. Baltym\u0173, angliavandeni\u0173 ir mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173
\n\u0161iuose rie\u0161utuose tikrai netr\u016bksta. I\u0161 kit\u0173 jie i\u0161siskiria vitamino PP kiekiu.
\n\u0160is vitaminas b\u016btinas gerai kraujo apykaitai, centrin\u0117s nerv\u0173 sistemos darbui
\nir odos gro\u017eiui. \u017dem\u0117s rie\u0161utai taip pat ma\u017eina rizik\u0105 susirgti \u0161irdies
\nligomis.<\/p>\n

<\/p>\n

Su
\nkuo skaniausi ir sveikiausi<\/strong><\/p>\n

Rie\u0161utai
\nsu medumi \u2013 dar senov\u0117s graik\u0173 pam\u0117gtas skan\u0117stas. Bet kokios r\u016b\u0161ies rie\u0161utus
\nu\u017epilkite skystu medumi ar sumai\u0161ykite su sutir\u0161t\u0117jusiu ir skanaukite. Medaus
\nir rie\u0161ut\u0173 derinys ypatingas, nes akimirksniu suteikia energijos, apr\u016bpina
\norganizm\u0105 dideliu kiekiu vitamin\u0173, mineral\u0173, baltymu ir riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173. Medus
\npadeda suvir\u0161kinti rie\u0161utus. Keli \u0161auk\u0161tai rie\u0161ut\u0173 su medumi greit pad\u0117s
\npajusti sotum\u0105. Tai \u2013 sveikas ir gardus u\u017ekandis skubantiems. <\/p>\n

Rie\u0161utai
\nsu razinomis rekomenduojami sergantiems \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 ligomis. Taip
\npat j\u0173 profilaktikai. Tai ir puikus \u201emaistas protui\u201c, ypa\u010d tinkantis sunkiai
\nbesimokan\u010diam, negalin\u010diam susikaupti vaikui. Jei vien\u0173 rie\u0161ut\u0173 su razinomis
\nnem\u0117gstate, pabandykite j\u0173 \u012fd\u0117ti \u012f ledus, jogurt\u0105 ar sausus pusry\u010dius. <\/p>\n

Graikiniai
\nrie\u0161utai paskanins gaivias salotas. Gard\u016bs su fetos s\u016briu ir alyvuog\u0117mis.
\nTa\u010diau tokia kulinarine s\u0105junga nereikt\u0173 piktnaud\u017eiauti, jei stengiat\u0117s
\nnepriaugti svorio. <\/p>\n

Pikanti\u0161k\u0105
\nskon\u012f salotoms ar mi\u0161rain\u0117ms suteiks lazdyno rie\u0161utai. Tai \u2013 netik\u0117tas, ta\u010diau
\nskanus sprendimas. Tuo metu \u017eem\u0117s rie\u0161utai puikiai paskanina a\u0161trius
\nrytieti\u0161kus tro\u0161kinius. Migdolai pagardins kepinius. Juolab, kad b\u016btent \u0161ie
\nrie\u0161utai sveikesni termi\u0161kai apdoroti.<\/p>\n

Visos
\nkitos rie\u0161ut\u0173 r\u016b\u0161ys termi\u0161kai apdorotos praranda didel\u0119 dal\u012f nauding\u0173 med\u017eiag\u0173.
\nTod\u0117l rie\u0161utus patartina vartoti \u017ealius. \u017dmon\u0117ms, kuri\u0173 \u017earnynas jautrus,
\npatariama valgyti rie\u0161utus be odeli\u0173. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rie\u0161utai yra puikus vitamin\u0173, baltym\u0173 ir mikroelement\u0173 \u0161altinis.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4631,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4630"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4630\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4630"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4630"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}