{"id":4640,"date":"2011-11-02T00:00:00","date_gmt":"2011-11-02T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-11-02T00:00:00","modified_gmt":"2011-11-02T00:00:00","slug":"obuoliai-sveika-ir-skanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/obuoliai-sveika-ir-skanu\/4640\/","title":{"rendered":"Obuoliai \u2013 sveika ir skanu"},"content":{"rendered":"

Obuoliai \u2013 sveika ir skanu<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Obuoliai \u2013 da\u017eniausias sodo
\nvaisius, niekas nepaneigs, kad tai skanu, bet ar visi \u017eino obuoli\u0173 naud\u0105 m\u016bs\u0173
\norganizmui? Vaisiuje daug mineralini\u0173 drusk\u0173 \u2013 mangano, gele\u017eies, natrio,
\nkalcio, kalio, ypatingai daug pektin\u0173.<\/p>\n

<\/p>\n

Obuoliai ma\u017eina cholesterolio kiek\u012f kraujyje<\/strong><\/p>\n

Norint palaikyti cholesterolio
\npusiausvyr\u0105, per dien\u0105 suvalgykite 2 ar 3 obuolius. Visa paslaptis slypi
\npektine, kurio gausu vaisiuje. Pektinas i\u0161 organizmo \u0161alina susikaupusias
\nbakterijas, taip reguliuodamas cholesterolio kiek\u012f kraujyje. Norint i\u0161vengti
\ninfarkto, valgykite per dien\u0105 2 obuolius, kart\u0173 su 1 svog\u016bnu ir per dien\u0105
\ni\u0161gerkite silpnos \u017ealiosios arbatos. <\/p>\n

<\/p>\n

Obuolys \u2013 apsaugo nuo v\u0117\u017eio<\/strong><\/p>\n

Obuoliuose esantis falvonoidas
\nir kvarcetinas padeda u\u017ekirsti keli\u0105 prostatos v\u0117\u017eio l\u0105steli\u0173 augim\u0105. Medik\u0173
\nteigimu, falvonoidas suma\u017eina plau\u010di\u0173 v\u0117\u017eio rizik\u0105 per pus\u0119. Obuolyje
\nveikiantis vitaminas C kartu su kvarcetinu padeda organizmui kovoti su
\nlaisvaisiais radikalais, kurie daro neigiam\u0105 poveik\u012f m\u016bs\u0173 organizmui. Min\u0117tos
\nmed\u017eiagos, esan\u010dios obuolyje padeda atsikratyti i\u0161 organizmo \u0161vino ir arseno,
\ntod\u0117l nevenkite per dien\u0105 suvalgyti bent kelis obuolius.<\/p>\n

<\/p>\n

Obuoliai \u2013 vir\u0161kinimui<\/strong><\/p>\n

Obuoliai laikomi pirma priemone
\nnuo viduriavimo ir skrand\u017eio sutrikim\u0173. Obuolyje yra vyno r\u016bg\u0161\u010di\u0173, kurios
\npadeda vir\u0161kinti maist\u0105. Norint sureguliuoti vir\u0161kinim\u0105, obuolius valgykite kol
\nskrandis tu\u0161\u010dias, nes vaisiai vir\u0161kinami apie 20-30 minu\u010di\u0173. Suvalgius vaisi\u0173,
\nkai skrandis pilnas kitokio maisto, sutrinka skrand\u017eio turinio vir\u0161kinimas.
\n\u012edomu tai, kad i\u0161valyti organizm\u0105, u\u017etenka vien\u0105 dien\u0105 suvalgyti apie 2 kg
\nobuoli\u0173, taip J\u016bs numesite svorio.<\/p>\n

<\/p>\n

Obuoliai \u2013 imuninei sistemai stiprinti<\/strong><\/p>\n

Obuoliuose esantis boras
\nstiprina kaulus ir teikia energijos, jos tur\u0117dami atsikratysite depresini\u0173
\nnuotaik\u0173 ir tokiu b\u016bdu stiprinsite organizmo imunin\u0119 sistem\u0105. Manoma, jog
\nvakare suvalgytas obuolys nuramina ne tik organizm\u0105, bet ir mintis, o ryte \u2013
\npakelia apetit\u0105 ir nuotaik\u0105. <\/p>\n

Obuoliai skatina prakaitavim\u0105
\nir \u0161lapimo i\u0161siskyrim\u0105, taip pravalydamas organizm\u0105, nuo susikaupusi\u0173
\nkenksming\u0173 med\u017eiag\u0173. Gerina kraujotak\u0105, nes ma\u017eina tromb\u0173 susidarym\u0105 ir
\npagreitina \u017eaizd\u0173 gijim\u0105. Obuoliai ypa\u010d svarb\u016bs r\u016bkaliams, nes juose esantis
\nantioksidant\u0173 kiekis apsaugo plau\u010dius ne tik nuo tabako \u012fkv\u0117piam\u0173 d\u016bm\u0173, bet ir
\nesan\u010di\u0173 ore. <\/p>\n

<\/p>\n

Liaudies patarimai<\/strong><\/p>\n

\u00b7        
\nJei sergate
\ngastritu ar skund\u017eiat\u0117s padid\u0117jusiu r\u016bg\u0161tingumu, kasos u\u017edegimu obuolius
\nreik\u0117t\u0173 vartoti itin atsargiai.<\/p>\n

\u00b7        
\nPer\u0161alus, gerkite
\nd\u017eiovint\u0173 obel\u0173 lap\u0173 arbat\u0105. Paskanint\u0105 arbat\u0105 medumi gerkite po puse stiklin\u0117s
\nkas kelet\u0105 valand\u0173.<\/p>\n

\u00b7        
\nJei vargina
\nmigrena, masa\u017euokite galv\u0105 obuoli\u0173 sultimis, pakilus temperat\u016brai sutarkuokite
\nobuol\u012f ir d\u0117kite storu sluoksniu ant kaktos, kaip kompres\u0105.<\/p>\n

\u00b7        
\nNorint pamaitinti
\nir nuraminti veido od\u0105, sutarkuokite vien\u0105 \u0161vie\u017ei\u0105 obuol\u012f, \u012fpilkite \u0161lakel\u012f
\npieno ir gaut\u0105 mas\u0119 pa\u0161ildykite. D\u0117kite ant veido ir laikykite apie 20 minu\u010di\u0173.\n<\/p>\n

\u00b7        
\nGerkite obuoli\u0173
\n\u017eieveli\u0173 arbat\u0105, nes ji skatina \u0161lapimo susidarym\u0105. Ji ypatingai tinka \u017emon\u0117ms,
\nturintiems antsvor\u012f.<\/p>\n

\u00b7        
\nJei sergate kepen\u0173
\nligomis gerkite obuoli\u0173 sultis su medumi. \u012e puse litro obuoli\u0173 sul\u010di\u0173 \u012fd\u0117kite
\n70 g medaus, tok\u012f kokteil\u012f gerkite 3-4 kartus per dien\u0105.<\/p>\n

\u00b7        
\nAt\u0161alus orams,
\nkiekvieno l\u016bpos tampa ypa\u010d sausos, tod\u0117l obuoliais galite jas nuraminti.
\nSmulkiai sutarkuokite obuol\u012f ir \u012f gaut\u0105 tyr\u0119 \u012fd\u0117kite kelis arbatinius
\n\u0161auk\u0161telius sviesto. \u0160iuo mi\u0161iniu tepkite sutr\u016bkin\u0117jusias l\u016bpas.<\/p>\n

\u00b7        
\nObuoli\u0173 \u017eievel\u0117s \u2013
\nvienas i\u0161 karp\u0173 gydymo b\u016bd\u0173. Nulupkite obuol\u012f ir \u017eieveles laikykite apie 3
\nsavaites, po to trinkite jomis karpas 6 kartus per dien\u0105 neilgiau nei 5
\nminutes.<\/p>\n

\u00b7        
\nJei rytais vargina
\npatinimas aki\u0173 srityje, trinkite \u0161vie\u017eia obuolio skiltele veido od\u0105, pajusite
\nkaip tinimas ma\u017e\u0117ja.<\/p>\n

\u00b7        
\nOdos elastingum\u0105
\npalaikyti pasigaminkite obuoli\u0173 kauk\u0119. Jums reik\u0117s: 1 sutarkuoto virto obuolio,
\n1 valgomojo \u0161auk\u0161to alyvuogi\u0173 aliejaus ir 1 arbatinio \u0161auk\u0161telio medaus. Visk\u0105
\nsumai\u0161ykite ir u\u017etep\u0119 ant odos laikykite 20 minu\u010di\u0173, kauk\u0119 nuplaukite drungnu
\nvandeniu.<\/p>\n

\u00b7        
\nEsant nudegimams ar
\nilgai negyjan\u010dioms opoms, d\u0117kite ant j\u0173 \u0161vie\u017eio tarkuoto obuolio tyr\u0119, taip
\npagreitinsite gijim\u0105.<\/p>\n

<\/p>\n

Obuoli\u0173 receptai \u2013 sveika ir skanu<\/strong><\/p>\n

Net desertai gali b\u016bti
\nnekaloringi ir sveiki, tik reikia \u017einoti kaip ir i\u0161 koki\u0173 produkt\u0173 juos
\ngaminti. Obuoliai tam puikiai tinka. Pasigaminkite sveik\u0105 ir ma\u017eai kaloring\u0105
\nkept\u0173 obuoli\u0173 desert\u0105.<\/p>\n

\u00b7        
\n4 porcijoms Jums
\nreik\u0117s: 4 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 obuoli\u0173, 2 banan\u0173, bra\u0161ki\u0173 ar kitoki\u0173 uog\u0173 uogien\u0117s ir
\n\u0161lakelio aliejaus.<\/p>\n

Nuplautiems
\nobuoliams nupjaukite vir\u0161\u016bn\u0117les ir i\u0161skaptuokite vid\u0173. Smulkiai supjaustytus
\nbananus sumai\u0161ykite su keliais valgomaisiais \u0161auk\u0161tais uogien\u0117s. Gaut\u0105 mas\u0119
\nkr\u0117skite \u012f obuoli\u0173 vid\u0173 ir u\u017ed\u0117kite nupjautas vir\u0161\u016bn\u0117les. Obuoliukus aptepkite
\naliejumi ir kepkite apie 220 C orkait\u0117je 20 minu\u010di\u0173.<\/p>\n

\u00b7        
\nObuoli\u0173 salotos: 2
\nsald\u016bs obuoliai, saujel\u0117 graiki\u0161k\u0173 rie\u0161ut\u0173, 1 valgomasis \u0161auk\u0161tas klev\u0173 sirupo
\narba neriebaus jogurto.<\/p>\n

Smulkiai
\nsupjaustykite obuolius ir sumai\u0161ykite su trai\u0161kytais graiki\u0161kais rie\u0161utais.
\nVisk\u0105 apliekite klev\u0173 sirupu arba jogurtu. \u0160i\u0173 salot\u0173 energetin\u0117 vert\u0117 nesiekia
\n200 kcal, tod\u0117l nebijodami galite m\u0117gautis patiekalu.<\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Obuoliai \u2013 da\u017eniausias sodo vaisius, niekas nepaneigs, kad tai skanu, bet ar visi \u017eino obuoli\u0173 naud\u0105 m\u016bs\u0173 organizmui?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4641,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4640","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4640","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4640"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4640\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4640"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4640"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}