{"id":4688,"date":"2011-04-03T01:00:00","date_gmt":"2011-04-03T01:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-04-03T01:00:00","modified_gmt":"2011-04-03T01:00:00","slug":"kuo-numarinti-kirmina-darbe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kuo-numarinti-kirmina-darbe\/4688\/","title":{"rendered":"Kuo numarinti kirmin\u0105 darbe"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align:justify\">Kuo numarinti kirmin\u0105 darbe  &nbsp;<\/p>\n<p>Dietologai seniai \u012frod\u0117, kad vienu i\u0161 svarbiausi\u0173 nutukimo veiksni\u0173 yra neteisinga mityba, o da\u017eniausia &#8211; netinkamas u\u017ekand\u017eiavimas tarp pagrindini\u0173 valgym\u0173.<\/p>\n<p>Tai, kas \u012f organizm\u0105 patenka u\u017ekand\u017eiaujant, kaupiasi riebal\u0173 pavidalu ir neduoda jokios naudos. Dietolog\u0173 duomenimis darbe da\u017eniausiai kremtame bulvi\u0173 tra\u0161ku\u010dius, saldainius, sausainius ir pana\u0161ius produktus. Pagundai u\u017ekrimsti neatsispiria net tie, o ypa\u010d tos, kurie laikosi dietos, ypa\u010d dirbantieji pamainomis. Greitai sukim\u0161dami bandel\u0119, saldain\u012f ar mai\u0161el\u012f tra\u0161ku\u010di\u0173 \u017emon\u0117s bando \u012fveikti stres\u0105 arba kaip nors pa\u012fvairinti darbo monotonij\u0105. Bet specialistai \u012fsp\u0117ja &#8211; naudingas tik visavertis maistas triskart per dien\u0105. O tas, kas da\u017enai u\u017ekand\u017eiauja ir dar ma\u017eai juda, labai kenkia savo sveikatai. Jei pagal veiklos pob\u016bd\u012f nepatiriate fizinio kr\u016bvio, sudeginti papildomas kalorijas bus labai sunku.<\/p>\n<p>Bet jei tarp pusry\u010di\u0173 ir piet\u0173 arba tarp piet\u0173 ir vakarien\u0117s jus kamuoja alkis ir labai norisi k\u0105 nors sukrimsti, rinkit\u0117s \u201cteisingus\u201d ir naudingus u\u017ekand\u017eius, nepavojingus fig\u016brai, bet suteikian\u010dius sotumo poj\u016bt\u012f.<\/p>\n<p>Migdolai: Nor\u0117dami greitai numal\u0161inti alk\u012f, rinkit\u0117s ne s\u016bdytus migdolus ir valgykite j\u0173 kasdien &#8211; jie puikiai tonizuoja, pakelia nuotaik\u0105 ir suteikia j\u0117g\u0173. Migdoluose yra daug nauding\u0173 riebal\u0173, vitamino B ir kalcio, magnio, fosforo, mangano. Migdolo rie\u0161utuose gausu riebaus aliejaus, baltym\u0173 ir cukraus. Migdolai yra vienas pagrindini\u0173 augalini\u0173 baltym\u0173 \u0161altini\u0173, juose baltym\u0173 yra beveik tiek pat kiek liesoje m\u0117soje &#8211; iki 30 proc.<\/p>\n<p>Alyvuog\u0117s: Alyvuoges m\u0117gsta ne visi, ir ne visiems patinka alyvuogi\u0173 aliejus. Bet b\u016btent alyvuog\u0117se yra daugiau kaip 100 biologi\u0161kai aktyvi\u0173 med\u017eiag\u0173, \u012fskaitant \u201cgro\u017eio vitaminus\u201d A ir E, kurie ma\u017eina cholesterolio kiek\u012f, o kartu &#8211; \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizik\u0105. D\u0117l didelio maistingumo alyvuog\u0117s padeda greitai atstatyti j\u0117gas pervargus ir patiriant stres\u0105. Jei kasdien suvalgysite vos 10 alyvuogi\u0173, tai bus \u0161imtaprocentin\u0117 skrand\u017eio opos profilaktika. Be to, alyvuog\u0117s naudingos vystan\u010diai odai ir kovojant su antsvoriu.<\/p>\n<p>Morkos: Jose yra lengvai \u012fsisavinamo karotino. Morkos nepaprastai naudingos odai, ypa\u010d jei vargina akn\u0117. Taip pat vert\u0117t\u0173 \u012ftraukti morkas \u012f valgiara\u0161t\u012f, jei turite reg\u0117jimo problem\u0173. Suvalgydami \u012fprast\u0105 porcij\u0105 mork\u0173, darote ger\u0105 darb\u0105 odai, reg\u0117jimui ir plaukams. Dietologai tikina, kad morkos pasi\u017eymi antiseptiniu, \u0161lapim\u0105 ir tul\u017e\u012f varan\u010diu, demineralizuojan\u010diu, skausm\u0105 mal\u0161inan\u010diu, prie\u0161u\u017edegiminiu poveikiu, padeda atsikos\u0117ti ir veikia prie\u0161 skleroz\u0119. \u0160vie\u017ei\u0173 mork\u0173 galima kasdien suvalgyti po 50-100 g.<\/p>\n<p>\u0160okoladas: Kai labai norisi valgyti, \u0161okoladu numal\u0161inti alk\u012f galima, bet svarbiausia &#8211; laiku sustoti. Ideali doz\u0117 &#8211; vienas kvadrat\u0117lis, puikiai stimuliuojantis imunitet\u0105. U\u017ekand\u017eiauti geriau juoduoju \u0161okoladu, kuris yra naudingesnis ir ne toks kaloringas. 100 g juodojo \u0161okolado plytel\u0117 numal\u0161ina alk\u012f ir slopina apetit\u0105, ko negalima teigti apie pienin\u012f \u0161okolad\u0105.<\/p>\n<p>Bananai: Tai pagrindinis serotonino, da\u017enai vadinamo \u201claim\u0117s hormonu\u201d, \u0161altinis. Bananas yra ne tik skanus, bet ir naudingas u\u017ekandis, kadangi jame yra fosforo, naudingo dirbantiems protin\u012f darb\u0105. Bananuose yra nat\u016brali\u0173 saldikli\u0173 &#8211; sacharoz\u0117s, fruktoz\u0117s ir gliukoz\u0117s bei daug l\u0105stelienos. B\u016btent bananai rekomenduojami intensyviai dirbantiems proti\u0161kai ir fizi\u0161kai, nes jie i\u0161valo organizm\u0105 nuo \u0161lak\u0173, ma\u017eina cholesterolio kiek\u012f kraujyje, stiprina imunitet\u0105, slopina skrand\u017eio gleivin\u0117s u\u017edegim\u0105, naudingi sutrikus miegui ir ramina nervus. Banan\u0173 kvapas slopina apetit\u0105.<\/p>\n<p>Bulv\u0117s: Bulv\u0117s taip pat patenka \u012f nauding\u0173 u\u017ekand\u017ei\u0173 s\u0105ra\u0161\u0105. Jose yra med\u017eiag\u0173, reguliuojan\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, b\u016btent jos ma\u017eina cholesterolio kiek\u012f ir padeda lies\u0117ti. Bulvi\u0173 baltymuose yra beveik vis\u0173 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173, randam\u0173 augaluose, tarp j\u0173 ir nepakei\u010diam\u0173. Suvalg\u0119 bulvi\u0173 paros norm\u0105 &#8211; apie 300 g per dien\u0105 &#8211; visi\u0161kai apr\u016bpinate organizm\u0105 angliavandeniais, kaliu ir fosforu. O 100 g \u0161vie\u017ei\u0173 bulvi\u0173 yra iki 20 mg vitamino C.<\/p>\n<p>Aviet\u0117s: Vasar\u0105 nepraleiskite progos paskanauti avie\u010di\u0173. Jose yra itin daug acetilsalicilo r\u016bg\u0161ties, t.y. aspirino. Tai geras vaistas nuo galvos skausmo, tod\u0117l saujel\u0117 avie\u010di\u0173 bus dvigubai naudinga &#8211; ir pasisotinsite, ir galva neskaud\u0117s. Be to, \u0161iose uogose gausu raugini\u0173 med\u017eiag\u0173, pektin\u0173, organini\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, daugyb\u0117 vitamin\u0173. Vtaminas A stiprina nagus ir plauk\u0173 \u0161aknis, vitaminas C \u0161alina skys\u010dius, stiprina jungiam\u0105j\u012f audin\u012f, ma\u017eina cholesterolio kiek\u012f. Beje, aviet\u0117s labai naudingos kovojant su celiulitu.  <\/p><\/div>\n<p>&nbsp;    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dietologai seniai \u012frod\u0117, kad vienu i\u0161 svarbiausi\u0173 nutukimo veiksni\u0173 yra neteisinga mityba, o da\u017eniausia &#8211; netinkamas u\u017ekand\u017eiavimas tarp pagrindini\u0173 valgym\u0173.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4689,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4688","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4688"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4688\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4688"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4688"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}