At\u0117jus pavasariui, organizmas \u0161aukte \u0161aukia, jog
\nvitamin\u0173 atsargos per \u017eiem\u0105 i\u0161seko ir jas reikia papildyti. Tai parodo
\nsaus\u0117janti oda, l\u016b\u017ein\u0117jantys plauk\u0173 galiukai, susilpn\u0117jusi imunin\u0117
\nsistema, bei kiti po\u017eymiai, d\u0117l kuri\u0173 galime jausti diskomfort\u0105. Tod\u0117l
\nKlaip\u0117dos miesto visuomen\u0117s sveikatos biuro specialistai primena
\ngyventojams, jog, esant galimybei, reik\u0117t\u0173 rinktis \u0161vie\u017eias dar\u017eoves ir
\nvaisius, taip pat praturtinti savo mityb\u0105 \u017euvies produktais ir kt.
\nPilnavert\u0117 mityba, kurios metu gaunama pakankamai vitamin\u0173,
\nmakroelement\u0173, mikroelement\u0173 ir kit\u0173 organizmui reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173,
\nsuteiks jums ne tik stabili\u0105 emocin\u0119, fizin\u0119 b\u016bkl\u0119, bet ir \u017eavi\u0105
\ni\u0161vaizd\u0105.<\/p>\n
<\/p>\n
VITAMINAS A:<\/span> <\/p>\n VITAMINAS D: <\/span> <\/p>\n VITAMINAS E: <\/span> <\/p>\n VITAMINAS K: <\/span> <\/p>\n VITAMINAS B: <\/span> <\/p>\n VITAMINAS PP:<\/span> <\/p>\n FOLIO R\u016aG\u0160TIS:<\/span> <\/p>\n VITAMINAS C:<\/span> At\u0117jus pavasariui, organizmas \u0161aukte \u0161aukia, jog vitamin\u0173 atsargos per \u017eiem\u0105 i\u0161seko ir jas reikia papildyti. Tai parodo saus\u0117janti oda, l\u016b\u017ein\u0117jantys plauk\u0173 galiukai, susilpn\u0117jusi imunin\u0117 sistema, bei kiti po\u017eymiai, d\u0117l kuri\u0173 galime jausti diskomfort\u0105. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4698,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4697"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4697\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4697"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4697"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Padeda akies tinklainei skirti
\n\u0161vies\u0105, tams\u0105 ir spalv\u0105, b\u016btinas normaliam kaul\u0173 ir dant\u0173 formavimuisi,
\nnormaliam augimui, dalyvauja nerv\u0173 sistemos ir dauginimosi funkcijose.
\u0160ALTINIAI.
\n \u017duv\u0173 taukai, sviestas, kiau\u0161inio trynys, menk\u0117s arba jautienos kepenys,
\n pieno produktai, o beta karotinas (i\u0161 kurio gaminasi vitaminas A) –
\nmorkos, moli\u016bgai, pomidorai, kop\u016bstai, \u0161pinatai, brokoliai.
VITAMINO
\n STOKA. \u0160viesos baim\u0117, pablog\u0117j\u0119s reg\u0117jimas prieblandoje (vi\u0161takumas),
\napetito stoka, nuovargis, sutrikusi skrand\u017eio bei kepen\u0173 veikla, sausa
\nir pleiskanota oda, l\u016b\u017ein\u0117jantys nagai, plauk\u0173 slinkimas. <\/p>\n
Reguliuoja mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, kalcio ir fosforo,
\nteikian\u010di\u0173 tvirtumo kaulams ir dantims, apykait\u0105, gerina kalcio ir
\nmagnio pasisavinim\u0105, saugo nuo osteoporoz\u0117s.
\u0160ALTINIAI. \u017duv\u0173 taukai,
\nikrai, sviestas, s\u016bris, m\u0117sa, kiau\u0161inio trynys, menk\u0117s kepenys, la\u0161i\u0161a,
\npienas. \u017dmogaus organizme jis susidaro veikiant saul\u0117s spinduliams.
VITAMINO STOKA. Rachitas, sutrink\u0119s dant\u0173 augimas, d\u0117m\u0117s dant\u0173 emal\u0117je, susilpn\u0117j\u0119 raumenys, suma\u017e\u0117j\u0119s atsparumas infekcijoms.\n<\/p>\n
Tai antioksidantas, saugantis
\nriebalus, vitaminus, fermentus nuo \u201elaisv\u0173j\u0173 radikal\u0173\u201d \u017ealingo poveikio.
\n Stiprina organizmo imunitet\u0105, padeda vir\u0161utiniam odos sluoksniui
\ni\u0161laikyti dr\u0117gm\u0119.
\u0160ALTINIAI. Aliejai, gr\u016bdai, \u017eirniai, griki\u0173 kruopos, kukur\u016bzai, kiau\u0161inio trynys, pieno produktai, m\u0117sa, menk\u0117s kepenys.
VITAMINO STOKA. Sutrikusi nerv\u0173 sistema, vir\u0161kinimas. Vyrams suma\u017e\u0117j\u0119s lytinis potraukis ir sul\u0117t\u0117j\u0119s spermatozoid\u0173 judrumas. <\/p>\n
Palaiko normal\u0173 kraujo kre\u0161\u0117jim\u0105,
\nskatina raumen\u0173 veikl\u0105, regeneracijos procesus organizme, didina
\norganizmo atsparum\u0105 infekcijoms, skatina \u017eaizd\u0173 gijim\u0105.
\u0160ALTINIAI.
\n\u0160pinatai, pomidorai, \u0161ermuk\u0161nio uogos, kop\u016bstai, salot\u0173 lapai,
\n\u017eirneliai, morkos, \u017eemuog\u0117s, bulv\u0117s. \u0160\u012f vitamin\u0105 gamina ir \u017earnyno
\nbakterijos.
VITAMINO STOKA. Pasunk\u0117j\u0119s kraujo kre\u0161\u0117jimas, danten\u0173 kraujavimas. <\/p>\n
Dalyvauja perduodant nervin\u012f impuls\u0105
\n raumenims, med\u017eiag\u0173 apykaitos procesuose, padeda atstatyti nerv\u0173
\nsistem\u0105 po didelio kr\u016bvio, svarbus l\u0105steli\u0173 dauginimuisi.
\u0160ALTINIAI.
\nRandamas beveik visuose maisto produktuose. Pagrindinis \u0161altinis – gr\u016bd\u0173
\n produktai, lapin\u0117s dar\u017eov\u0117s, ank\u0161tin\u0117s kult\u016bros, rie\u0161utai. Taip pat
\nkepenys, inkstai, m\u0117sa, pienas.
VITAMINO STOKA. Nuovargis, sutrik\u0119s
\nvir\u0161kinimas, apetito stoka, galvos skausmai. Vitamino gali tr\u016bkti d\u0117l
\nfizinio pervargimo, alkoholizmo ar l\u0117tini\u0173 \u017earnyno bei kepen\u0173 lig\u0173.<\/p>\n
\u012eeina \u012f sud\u0117t\u012f daugelio ferment\u0173,
\ndalyvaujan\u010di\u0173 energijos gamybos ir kaupimo procesuose. Jis padeda
\nfunkcionuoti nerv\u0173 sistemai, vir\u0161kinimo traktui, veikia kraujo apytak\u0105.
\u0160ALTINIAI.
\n Vitamino PP yra daugelyje maisto produkt\u0173, ypa\u010d liesoje m\u0117soje,
\nkepenyse, \u017euvies produktuose, \u017eirniuose, pupose, griki\u0173 kruopose,
\nrupioje duonoje, rie\u0161utuose.
VITAMINO STOKA. Apetito stoka,
\npykinimas, sutrink\u0119s miegas, atmintis, galvos skausmas, depresija.
\nRetais atvejais pelagra, nors Lietuvoje \u0161i liga pasitaiko itin retai. <\/p>\n
Svarbi baltym\u0173 apykaitai, dalyvauja
\n l\u0105steli\u0173 dalijimosi ir atsinaujinimo procesuose. Kartu su vitaminu B12
\nji u\u017ekerta keli\u0105 anemijai. Folio r\u016bg\u0161tis b\u016btina n\u0117\u0161\u010dioms moterims.
\u0160ALTINIAI.
\n Folio r\u016bg\u0161ties yra petra\u017eol\u0117se, \u0161pinatuose, salot\u0173 lapuose ir kt. Jo
\nrandama kepenyse, inkstuose, kiau\u0161iniuose, motinos ir karv\u0117s piene,
\nalaus miel\u0117se.
VITAMINO STOKA. Viduriavimas, burnos, stempl\u0117s, skrand\u017eio ir \u017earn\u0173 gleivin\u0117s u\u017edegimai. <\/p>\n
Daugel\u012f biologini\u0173 med\u017eiag\u0173 saugo nuo
\n ardomojo deguonies poveikio, stiprina organizmo imunitet\u0105,
\nkraujagysles, skatina \u017eaizd\u0173 gijim\u0105, padeda pasisavinti gele\u017e\u012f.
\u0160ALTINIAI.
\n Er\u0161k\u0117tuog\u0117s, \u0161altalankio uogos, juodieji serbentai, saldieji pipirai,
\nrauginti kop\u016bstai. Kiek ma\u017eesnis kiekis: \u0161vie\u017ei kop\u016bstai, citrusiniai
\nvaisiai, bra\u0161k\u0117s, agrastai, pomidorai, bulv\u0117s, kepenys. Lietuvos
\ngyventojams pagrindinis vitamino C \u0161altinis yra bulv\u0117s.
VITAMINO STOKA. Susilpn\u0117j\u0119s imunitetas, jautresn\u0117 gleivin\u0117, sutrik\u0119s miegas, depresija.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"