{"id":4699,"date":"2011-11-30T00:00:00","date_gmt":"2011-11-30T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-11-30T00:00:00","modified_gmt":"2011-11-30T00:00:00","slug":"kruopos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kruopos\/4699\/","title":{"rendered":"Kruopos"},"content":{"rendered":"

Kruopos <\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Skanu, pigu ir
\nlabai sveika \u2013 kas? Ogi \u012fvairiausi\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 kruopos. Kruopos \u012fperkamos ir
\nstudentui, ir pensininkui, ta\u010diau maistingumu paprastai kruop\u0173 ko\u0161ei
\nnusileid\u017eia net kai kurie gurmani\u0161kiausi patiekalai. Rekomenduojama kruop\u0173
\npatiekal\u0173 valgyti bent kart\u0105 per dien\u0105. Geriausia \u2013 ryte, kad pasikrautum\u0117te
\nenergijos visai dienai ir, apr\u016bpin\u0119 organizm\u0105 l\u0105steliena, palengvintum\u0117te
\nvir\u0161kinim\u0105. Vertingiausiomis laikomos griki\u0173, ry\u017ei\u0173 ir sor\u0173 kruopos. Ma\u017eiau
\nmaistini\u0173 med\u017eiag\u0173 turi mie\u017ei\u0173 ir kvie\u010di\u0173 kruopos. <\/p>\n

<\/p>\n

Grikiai<\/strong><\/p>\n

Grikiai \u2013
\npuikus B grup\u0117s vitamin\u0173 \u0161altinis. Tod\u0117l grikius b\u016btina valgyti tiems, kurie
\njau\u010dia nuovarg\u012f, raumen\u0173 silpnum\u0105, nervingum\u0105. Grikiai gerina \u0161irdies darb\u0105,
\nma\u017eina cholesterolio kiek\u012f kraujyje, skatina audini\u0173 atsinaujinim\u0105 ir \u017eaizd\u0173 gijim\u0105,
\ngerina reg\u0117jim\u0105 (labai svarbu daug laiko praleid\u017eiantiems prie kompiuterio). Be
\nvitamin\u0173 grikiuose yra ir labai daug verting\u0173 mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 bei
\nskaidul\u0173. B\u016btent skaidulos gerina vir\u0161kinim\u0105 ir \u017earnyno darb\u0105, valo i\u0161
\norganizmo toksinus. Grikiai labai maistingi, ta\u010diau nekaloringi. Tod\u0117l griki\u0173
\nko\u0161\u0117 \u2013 da\u017enas \u012fvairi\u0173 diet\u0173 komponentas. \n<\/p>\n

<\/p>\n

Ry\u017eiai<\/strong><\/p>\n

Ilgaam\u017ei\u0161ki ir
\nsveiki japonai be ry\u017ei\u0173 ne\u012fsivaizduoja savo kasdienio stalo. Ry\u017eiuose gausu
\nkrakmolo, kuriame esantys angliavandeniai suteikia energijos. I\u0161 ry\u017ei\u0173 gautas
\nkrakmolas lengvai ir greitai \u012fsisavinamas, tod\u0117l organizmas jo nekaupia riebal\u0173
\nforma. Be to, ry\u017eiai i\u0161 vis\u0173 kruop\u0173 turi ma\u017eiausiai riebal\u0173. Daugiau
\nmikroelement\u0173 ir vitamin\u0173 yra nevalytuose ruduosiuose bei laukiniuose ry\u017eiuose.
\nTa\u010diau baltieji taip pat naudingi ir skan\u016bs. Juose gausu l\u0105stelienos, kuri
\ni\u0161valo \u017earnyn\u0105, reguliuoja vir\u0161kinim\u0105. Tod\u0117l patiekalai, kuri\u0173 pagrind\u0105 sudaro
\nry\u017eiai \u2013 greit ir lengvai suvir\u0161kinami. Beje, prie\u0161 verdant ry\u017eius reikt\u0173 juos
\nnuplauti. Taip pa\u0161alinamas krakmolo perteklius.<\/p>\n

<\/p>\n

Soros<\/strong><\/p>\n

Soros dar n\u0117ra
\n\u012fprastos kruopos kiekvieno lietuvio virtuv\u0117je. Ta\u010diau jomis verta pa\u012fvairinti
\nsavo racion\u0105, mat soros n\u0117ra brangios, ta\u010diau labai maistingos. Sor\u0173 reikt\u0173
\nvalgyti \u017emon\u0117ms, besiskund\u017eiantiems \u0161irdies veikla. \u0160ird\u012f stiprina sorose
\nesan\u010dios kalio druskos. Vargu, ar yra kitas taip lengvai \u012fperkamas produktas,
\nkuris tur\u0117t\u0173 tiek daug \u0161io elemento. Kaip ir kitos kruopos, soros geba valyti
\norganizm\u0105 ir gerinti vir\u0161kinim\u0105. <\/p>\n

<\/p>\n

Mie\u017eiai<\/strong><\/p>\n

Mie\u017eiuose
\ngausu mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173: kalio, kalcio, magnio, fosforo. Be to, tai \u2013 itin
\ndaug l\u0105stelienos turin\u010dios kruopos. Jos \u2013 tai vir\u0161kinimo variklis.
\nRekomenduojamos \u017emon\u0117ms, linkusiems \u012f antsvor\u012f, taip pat u\u017ekiet\u0117jus viduriams,
\nkai pu\u010dia pilv\u0105. Deja, lietuviai m\u0117gsta mie\u017ein\u0119 ko\u0161\u0119 u\u017epilti spirg\u0173 ar sviesto
\npada\u017eu. Tai \u2013 ma\u017eiausiai protinga, k\u0105 galima padaryti su mie\u017ei\u0173 kruopomis.
\nGeriau \u0161i\u0105 ko\u0161\u0119 gardinkite alyvuogi\u0173 aliejumi ir prieskoniais. <\/p>\n

<\/p>\n

Manai<\/strong><\/p>\n

Man\u0173 kruopos
\nruo\u0161iamos i\u0161 kvie\u010di\u0173 gr\u016bd\u0173. Jos labai lengvai vir\u0161kinamos, tod\u0117l
\nrekomenduojamos vaik\u0173 ir k\u016bdiki\u0173 racionui. Taip pat be galo naudingos
\nsergantiems skrand\u017eio opa, jei padid\u0117j\u0119s r\u016bg\u0161tingumas, pooperaciniu
\nlaikotarpiu. <\/p>\n

Kruop\u0173
\nnereikt\u0173 virti labai ilgai. Kuo ilgiau jas verdame, tuo daugiau nauding\u0173
\nmed\u017eiag\u0173 sunyksta. Nepamir\u0161kite, kad pavalgius kruop\u0173 ko\u0161\u0117s b\u016btina leisti jai
\nsusivir\u0161kinti. Tik tuomet kruopos tur\u0117s organizmo valom\u0105j\u012f efekt\u0105. Pavalg\u0119
\nkruop\u0173 stenkit\u0117s pusvaland\u012f nieko neu\u017ekand\u017eiauti.<\/p>\n

Labai vertingi
\nyra kruop\u0173 mi\u0161iniai. Parduotuv\u0117se galima nusipirkti \u012fvairi\u0173 keli\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 gr\u016bd\u0173
\nko\u0161i\u0173 arba i\u0161 skirting\u0173 kruop\u0173 susimai\u0161yti sau patinkant\u012f mi\u0161in\u012f ir laikyti j\u012f
\nu\u017edarame indelyje.<\/p>\n

Ne\u017einote, kuo
\nskaninti ko\u0161\u0119? \u012e sald\u017eias ko\u0161es dr\u0105siai d\u0117kite d\u017eiovint\u0173 ar \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173,
\nrie\u0161ut\u0173, medaus, uogieni\u0173. Joks ma\u017eylis neatsispirs piene virtai penki\u0173 gr\u016bd\u0173
\nko\u0161ei, paskanintai \u017eiupsneliu vanilinio sukraus ir \u0161auk\u0161tu avie\u010di\u0173 uogien\u0117s.
\nMan\u0173 ko\u0161\u0117 skani su sviesto gabal\u0117liu ir cinamonu. Jei norite s\u016brios ko\u0161\u0117s,
\ngardinkite j\u0105 \u012fvairiais prieskoniais ir \u017eolel\u0117mis, sezam\u0173, moli\u016bg\u0173 ar
\nsaul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 s\u0117klomis, aliejuje kepintomis ar tro\u0161kintomis dar\u017eov\u0117mis (svog\u016bnais,
\nmorkomis, cukinija, bakla\u017eanais). <\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Skanu, pigu ir labai sveika \u2013 kas? Ogi \u012fvairiausi\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 kruopos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4700,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4699","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4699"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4699\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4699"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4699"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}