Norite d\u017eiaugtis sveika oda? Valgykite tinkamą maistą! Kaip subalansuota
\nmityba gali padėti i\u0161saugoti \u0161vytinčią odą, pasakoja \u017evaig\u017ed\u017eių mitybos
\nspecialistė Carrie Wiatt.<\/b><\/p>\n
Uogos<\/b><\/p>\n
\u201eUogos \u2013 itin geras variantas, nes jose gausu antioksidantų, kurie gali
\napsaugoti jūsų odos ląsteles nuo \u017ealingo aplinkos toksinų poveikio\u201c, – sako C.
\nWiatt.<\/p>\n
Mokslininkai Tufts universiteto mitybos tyrimo centre analizavo įvairius vaisius
\ndėl laisvųjų radikalų absorbcijos. Paai\u0161kėjo, kad uogos yra tarp de\u0161imties
\ngalingiausių antioksidantų (vaivorai \u2013 trečioje vietoje, gervuogės, bra\u0161kės ir
\navietės atitinkamai \u2013 ketvirtojoje, penktojoje ir \u0161e\u0161tojoje vietoje).
\nSkirtingai, nei teigia gandai, C. Wiatt sako, jog \u017euvų taukų papildai nesukels
\npadidėjusio odos riebalavimosi linkusiai į aknę odai: \u201eMitas, kad jie riebina
\nodą\u201c. Jei vis dar nerimaujate, C. Wiatt rekomenduoja naudingųjų riebalų rūg\u0161čių
\ngauti valgant avokado vaisus, kurie puikiai sudrėkina odą ir ją apsaugo, taip
\npat linų sėmenų ar alyvų aliejų, rie\u0161utus.<\/p>\n
Saulėgrą\u017eų sėklos<\/b><\/p>\n
Nesvarbu, ar rinksitės kaip u\u017ekandį, ar kaip salotų priedą \u2013 C. Wiatt teigimu,
\nsaulėgrą\u017eos aprūpins būtina vitamino E doze. Vitaminas E \u2013 galingas
\nantioksidantas, kuris gali apsaugoti odą nuo saulės poveikio, sustabdyti
\nsenėjimo procesą, suma\u017einti rauk\u0161leles ir randus nuo spuogų.<\/p>\n
Nesmulkinti grūdai<\/b><\/p>\n
Vienas mėgstamų odai naudingų C. Wiatt u\u017ekand\u017eių \u2013 nesmulkintų grūdų duona su
\nsaulėgrą\u017eų sėklų sviestu. Nesmulkintų grūdų duona ar dribsniai \u2013 puikus cinko ir
\nseleno \u0161altinis, o \u0161ie du mineralai saugo odą nuo pa\u017eeidimų. Cinkas su selenu
\ntaip pat gali padėti kovoti su aknės protrūkiais.<\/p>\n
Citrusiniai<\/b><\/p>\n
\u201eVitaminas C padeda formuoti kolageną\u201c, – sako C. Wiatt, pabrė\u017edama vitamino C
\nsvarbą odos stangrumui ir elastingumui. Citrusiniai vaisiai, pavyzd\u017eiui,
\ngreipfrutai ir apelsinai, labai atgaivina vasarą. Alternatyva \u2013 kiviai ir
\nraudonosios paprikos, kurių porcijoje i\u0161ties daug vitamino C.<\/p>\n
\u0160pinatai<\/b><\/p>\n
\u0160io \u017ealumyno turi būti bet kokiose salotose \u2013 jis ne tik cinko, seleno ir
\nvitaminų C bei E \u0161altinis, bet ir aprūpina vitaminu A, kuris skatina naujų
\nląstelių gaminimąsi. Pieno produktuose, tokiuose kaip jogurtas ir var\u0161kė, taip
\npat esti naudingųjų antioksidantų, tačiau ne visiems jie tinka. Jei
\nnetoleruojate pieno, galite vartoti jį i\u0161ori\u0161kai: C. Wiatt siūlo įpilti \u0161iek
\ntiek pieno į vonią kaip Kleopatrai \u2013 tai puikiai sumink\u0161tins odą. Pieno yra
\ndaugelio gro\u017eio produktų sudėtyje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Norite d\u017eiaugtis sveika oda? Valgykite tinkamą maistą! Kaip subalansuota
\nmityba gali padėti i\u0161saugoti \u0161vytinčią odą, pasakoja \u017evaig\u017ed\u017eių mitybos
\nspecialistė Carrie Wiatt.<\/p>\n
Uogos<\/p>\n
\u201eUogos \u2013 itin geras variantas<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4728,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4727"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4727\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4727"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4727"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}