I\u0161 visų natūralių produktų kiau\u0161iniai turi daugiausiai baltymų. Baltymai
\nyra labai reikalingi mūsų organizmui. Juose esančios amino rūg\u0161tys leid\u017eia
\nsusidaryti fermentams, kurie pagreitina chemines reakcijas, padedančias
\ni\u0161laikyti ląstelių gyvybingumą, reguliuojančias med\u017eiagų apykaitą, gerinančias
\nimuninės sistemos veiklą bei atliekančias daugybę kitų funkcijų.<\/b><\/p>\n
Vidutinis kiau\u0161inis turi apie 7 g baltymų, 5 g riebalų ir tik 75 kalorijas.<\/p>\n
Dietologai pataria suvalgyti ma\u017edaug po 0,75 g baltymų kiekvienam kūno masės
\nkilogramui per dieną. Pavyzd\u017eiui, 60 kg sveriantis \u017emogus turėtų su maistu gauti
\n45 g baltymų. I\u0161 dviejų kiau\u0161inių i\u0161keptas omletas u\u017etikrins trečdalį dienos
\nnormos baltymų. Be to, tai bus tik 150 – 200 kalorijų (priklausomai kiek ir
\nkokių naudosime kt. ingredientų: pieno, sviesto, aliejaus ir t.t.).<\/p>\n
Ypač patartina baltymus vartoti norint numesti svorio. Laikantis įvairių dietų
\nir ribojant suvartojamo maisto kiekį, pirmiausiai sunyksta raumenys, o ne taip
\ntrok\u0161tami atsikratyti riebalai. Baltymai \u2013 pagrindinė raumenų \u201estatybinė\u201c
\nmed\u017eiaga.<\/p>\n
Neturėtumėte baimintis, jog kiau\u0161iniai turi daug cholesterolio, nes cholesterolį
\nmūsų organizmas pasisavina ne tiesiai i\u0161 maisto, o pasigamina pats i\u0161 suvartotų
\nriebalų.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
I\u0161 visų natūralių produktų kiau\u0161iniai turi daugiausiai baltymų. Baltymai
\nyra labai reikalingi mūsų organizmui. Juose esančios amino rūg\u0161tys leid\u017eia
\nsusidaryti fermentams, kurie pagreitina chemines reakcijas<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4744,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4743","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4743"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4743\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4743"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4743"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}