Gra\u017eus, tolygus įdegis \u2013 kiekvienos merginos puo\u0161mena. Kad mūsų oda
\natrodytų vasari\u0161kai, reikia dėl to pasistengti. Pirmiausia, reikia teisingai ir
\ngra\u017eiai įdegti, o antra, i\u0161saugoti įdegį. Tai padaryti gali padėti įvairūs
\nvaisiai, dar\u017eovės ir uogos.
\n<\/b>
\nKą gi reikia valgyti, kad įdegis būtų gra\u017eus ir ry\u0161kus?<\/p>\n
\u2022 Arbūzai, melionai, abrikosai, persikai, mangai, kokosai, moliūgai ir gervuogės
\nturi savyje aktyviųjų med\u017eiagų, padedančių \u017emogaus odai gaminti melaniną \u2013
\ntamsios spalvos pigmentą. Taigi, mėgaukitės \u0161iais vaisiais. Juos vartodamos
\ntapsite ne tik lieknesnės ir \u017evalesnės, bet ir pagra\u017einsite savo odą.<\/p>\n
\u2022 Morkose yra vitamino A, t.y. beta karotino, kuris taip pat skatina įdegį,
\ntamsina odą. Prie\u0161 eidamos į plia\u017eą, sukrimskite porą morkų arba i\u0161gerkite
\nstiklinę \u0161vie\u017eiai spaustų morkų sulčių.<\/p>\n
\u2022 I\u0161laikyti gra\u017eią ir tamsią odos spalvą padeda bulvės, \u0161pinatai, rokforo sūris.<\/p>\n
\u2022 Svarbu besideginant apsaugoti odą nuo kenksmingų saulės spindulių poveikio. Tą
\ngalite padaryti kasdien suvalgydamos 40 \u2013 50 g pomidorų piurės arba 10 \u2013 15 g
\nalyvuogių aliejaus.<\/p>\n
\u2022 Odos gro\u017eį taip pat lemia vitaminai E ir C, kurie padeda i\u0161vengti
\npigmentacijos. Vitamino E gausu aliejuose i\u0161 kviečių gemalų ir sojos, vitamino C
\n\u2013 sald\u017eiuosiuose \u017ealiuose pipiruose, raudonuose pipiruose, krienuose,
\npetra\u017eolėse, pomidoruose, kiviuose, apelsinuose, \u017eemuogėse, juoduose serbentuose
\nir d\u017eiovintuose er\u0161kėtro\u017eės vaisiuose.<\/p>\n
\u2022 Valgykite \u017euvį, ypač skumbres, silkes, upėtakius. Jose esanti riebalų rūg\u0161tis
\nomega \u2013 3 padeda organizmui apsisaugoti nuo kenksmingų saulės spindulių.<\/p>\n
Nepamir\u0161kite, kad mūsų oda yra jautri ir ją reikia saugoti nuo nudegimų. Įgauti
\ntolygų įdegį, apsisaugoti nuo \u017ealingų saulės spindulių ir i\u0161saugoti tamsią odos
\nspalvą vien tinkama mityba nepadės. Būnant saulėje būtina naudoti apsaugines
\npriemones nuo ultravioletinių saulės spindulių ir nudegimų.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gra\u017eus, tolygus įdegis \u2013 kiekvienos merginos puo\u0161mena. Kad mūsų oda
\natrodytų vasari\u0161kai, reikia dėl to pasistengti. Pirmiausia, reikia teisingai ir
\ngra\u017eiai įdegti, o antra, i\u0161saugoti įdegį. Tai padaryti gali padėti įvairūs
\nvaisiai<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4748,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4747"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4747\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4747"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4747"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}