Net ir nedidelis kiekis skaidulų turinčių produktų ilgam suteikia sotumo
\njausmą, o tai yra labai svarbu norint atsikratyti nereikalingų kilogramų. Be to,
\ntoks maistas apsaugo nuo įvairų skrand\u017eio ir \u017earnyno ligų. Mat kuo daugiau
\nmaiste \u0161ios med\u017eiagos, tuo greičiau jis juda vir\u0161kinimo traktu, todėl organizmas
\ntiesiog nespėja įsisavinti įvairių nuodingų med\u017eiagų.<\/p>\n
Maistinių skaidulų gausu sėlenose, lę\u0161iuose, pupelėse, grūduose, kruopose.
\nkopūstuose, svogūnuose, kukurūzuose, burokėliuose, salieruose, d\u017eiovintuose
\nvaisiuose, \u0161vie\u017eiuose abrikosuose, apelsinuose, \u017eemuogėse, bra\u0161kėse,
\njuoduosiuose serbentuose.<\/p>\n
Dvi pagrindinės \u0161ios dietos sąlygos: suma\u017einti kasdien suvartojamų kalorijų
\nkiekį ir į savo racioną įtraukti kuo daugiau produktų, turinčių skaidulų. Yra
\ndaug įvairių ma\u017eai kaloringų produktų, kuriuose gausu skaidulų, tad rinktis
\ntikrai yra i\u0161 ko.<\/p>\n
Produktai, turintys skaidulų, nesuvir\u0161kinami iki galo, todėl organizmas
\nįsisavina ma\u017eiau kalorijų. Kad gautų energijos, jis pradeda deginti sukauptus
\nriebalus. Taip atsikratoma vir\u0161svorio.<\/p>\n
\n\u0160tai kaip turėtų atrodyti jūsų dienos meniu<\/p>\n
Pusryčiai:<\/b> lėk\u0161tė sausų pusryčių su pusiau riebiu pienu, nedidelis
\nbananas.<\/p>\n
Prie\u0161piečiai: <\/b>lėk\u0161tė dar\u017eovių sriubos su \u017eirniais. Riekė ruginės duonos.<\/p>\n
Pietūs:<\/b> ėrienos mu\u0161tinis su bulvėmis, pupelėmis su pada\u017eu ir pomidorais.<\/p>\n
Vakarienė:<\/b> burokėlių salotos su sėlenomis.<\/p>\n
\n\u0160ios dietos pliusai:<\/b><\/p>\n
Maistas, kuriame gausu skaidulų, valo organizmą, apsaugo nuo vidurių u\u017ekietėjimo
\nir \u0161alina \u0161lakus.<\/p>\n
\u0160ie produktai labai sotūs, todėl ilgai nejausite alkio jausmo.<\/p>\n
Maistinės skaidulos greitina med\u017eiagų apykaitą.<\/p>\n
\u0160i dieta patogi, lanksti ir nebrangi.<\/p>\n
\nIr minusai:<\/b><\/p>\n
Didelis kiekis skaidulų gali sukelti pilvo pūtimą.<\/p>\n
Sėlenos, kuriose labai daug maistinių skaidulų, stabdo vitaminų ir mineralų,
\nsuvartotų prie\u0161 ir po valgymo, įsisavinimą.<\/p>\n
Kai kurie produktai, turintys skaidulų, yra gana kaloringi, tad jei norite
\nnumesti svorio, turite apriboti jų kiekį.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Net ir nedidelis kiekis skaidulų turinčių produktų ilgam suteikia sotumo
\njausmą, o tai yra labai svarbu norint atsikratyti nereikalingų kilogramų. Be to,
\ntoks maistas apsaugo nuo įvairų skrand\u017eio ir \u017earnyno ligų<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4760,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4759","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4759","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4759"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4759\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4760"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4759"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4759"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}