Antsvorį turintiems \u017emonėms svarstant, kokią dietą pasirinkti, mitybos
\nspecialistai ragina neu\u017emir\u0161ti, kad organizmas gali netekti ne tik nereikalingų
\nriebalų, bet ir itin svarbių med\u017eiagų.<\/b><\/p>\n
Populiariausios dietos paprastai riboja viso suvartojamo maisto kiekį ir numato
\nkonkrečius su maistu gaunamų proteinų, riebalų ir angliavandenių kiekius.<\/p>\n
Nagrinėdami keturias populiariausias dietas, Stanfordo universiteto
\n(Kalifornijos valstija) mokslininkai nustatė \u017eymius skirtumus, kiek kokių
\nmaistingųjų med\u017eiagų suvartojama.<\/p>\n
Laikantis dietos, smarkiai keičiasi su maistu gaunamų vitaminų ir mineralų
\nkiekiai, pa\u017eymi dr. Christopher Gardner. O tai savo ruo\u017etu gali padidinti pavojų
\nsveikatai, įskaitant pablogėjusią kraujo sudėtį, kaulus pa\u017eeid\u017eiančią
\nosteoporozę ir neurologinę \u017ealą.<\/p>\n
Stanfordo universiteto mokslininkai i\u0161nagrinėjo informaciją apie 300 nutukusių
\narba antsvorį turėjusių moterų, kurioms atsitiktine tvarka buvo paskirtos
\nketurių rū\u0161ių dietos: Atkinsono, Zonos, LEARN ir Orni\u0161o.<\/p>\n
LEARN (Lifestyle, Exercise, Attitudes, Relationships and Nutrition \u2013 angl.
\ngyvenimo būdas, fizinis aktyvumas, po\u017eiūris į aplinką ir santykiai su ja bei
\nmityba) dieta yra grind\u017eiama ma\u017eu riebalų ir dideliu angliavandenių kiekiu.<\/p>\n
Tyrimo ataskaitą paskelbė \u017eurnalas \u201eThe American Journal of Clinical Nutrition\u201c,
\nprane\u0161a \u201eReuters Health\u201c. <\/p>\n
Praėjus dviems mėnesiams, tyrimo dalyvės kasdien vidutini\u0161kai suvartodavo 1500
\nkalorijų palyginti su 2000 kalorijų tyrimo prad\u017eioje. (Kad \u017emogus numestų vieną
\nsvarą arba 453 gramus svorio, jis turi suvartoti 3500 kalorijų ma\u017eiau).<\/p>\n
Mokslininkai nustatė, kad smarkiai pakito dvylikos i\u0161 17 su maistu gaunamų
\nvitaminų ir mineralų kiekiai, o kai kurioms moterims i\u0161kilo \u0161ių med\u017eiagų
\nnepakankamumo pavojus. Did\u017eiausia problema kilo dėl vitamino E \u2013 daugiau nei 65
\nprocentai visų tiriamųjų jo gavo nepakankamai. <\/p>\n
Jei \u017emonės valgo ma\u017eiau, nenuostabu, kad jie gauna ma\u017eiau vitaminų ir mineralų.
\nTačiau besilaikiusioms Zonos dietos atsitiko prie\u0161ingai \u2013 labai suma\u017eėjo
\nvitaminų A, E, K ir C nepakankamumo ir nepadidėjo kitų vitaminų nepakankamumo
\ntikimybė.<\/p>\n
Mokslininkai mano, kad tai rodo galimus privalumus tokios dietos, kuri siūlo
\nangliavandenių vartojimą suma\u017einti ne itin radikalai, o nuosaikiai \u2013 ne iki 40
\nprocentų viso kalorijų kiekio, o iki 45-65 procentų.<\/p>\n
Pasak dr. Ch. Gardner, vienas būdų u\u017ekam\u0161yti bet kurios dietos skyles yra
\nvitaminų ir mineralų papildų vartojimas, tačiau mokslininkai pastebėjo, kad
\ntokią rekomendaciją pateikia tik Atkinsono dieta. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Antsvorį turintiems \u017emonėms svarstant, kokią dietą pasirinkti, mitybos
\nspecialistai ragina neu\u017emir\u0161ti, kad organizmas gali netekti ne tik nereikalingų
\nriebalų, bet ir itin svarbių med\u017eiagų.<\/p>\n
Populiariausios dietos paprastai riboja viso suvartojamo maisto kiekį ir numato
\nkonkrečius su maistu gaunamų proteinų<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4776,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4775","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4775","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4775"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4775\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4775"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4775"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}