Parduotuvėse galime rinktis i\u0161 daugybės liesų ar visai be riebalų
\nproduktų. Ar tokia mityba u\u017etikrina geresnę sveikatą? Ne. Riebalų trūkumas gali
\nnet pakenkti sveikatai.<\/b><\/p>\n
Neįtikėtina, bet tiesa: maitinantis riebalų neturinčiu maistu gali kilti
\nsveikatos problemų. Paprasčiau kalbant, mūsų organizmams gali pritrūkti
\nvitaminų. Taip yra todėl, kad kai kuriems vitaminams pasisavinti reikalingi
\nriebalai.<\/p>\n
Tik tada turėsime energijos, mūsų ląstelės tinkamai funkcionuos, o imuninė
\nsistema bus stipri. Vitaminai yra būtini. Vadinasi, būtini ir riebalai.<\/p>\n
Su maistu gaunami riebalai padeda pasisavinti riebaluose tirpius vitaminus. Tai
\nvitaminai A, D, K ir E (vandenyje tirpstantiems vitaminams B ir C riebalų
\nnereikia). Vitaminas A saugo akis, D būtinas sveikiems kaulams, K palaiko
\nnormalų kraujo kre\u0161ėjimą, E padeda kovoti su \u017ealingais laisvaisiais radikalais.<\/p>\n
Kai suvalgome riebaluose tirpių vitaminų turinčio maisto, vitaminai i\u0161 burnos
\npatenka į skrandį ir plonąją \u017earną. Jie yra pasisavinami tuomet, kai i\u0161tirpsta
\nriebaluose: pastarieji per plonosios \u017earnos ląstelių sieneles patenka į bendrąją
\norganizmo cirkuliacinę sistemą, o kartu su jais – ir juose i\u0161tirpę vitaminai. I\u0161
\nplonosios \u017earnos vitaminai patenka kraują, o tada į kepenis. Čia jie kaupiasi,
\nkol organizmui jų prireikia.<\/p>\n
Jei su maistu negaunate pakankamai riebalų, organizmas nesugeba efektyviai
\npasisavinti riebaluose tirpių vitaminų, kurie mums būtini. Tačiau tai ne
\npasiteisinimas su\u0161lam\u0161ti mai\u0161elį spurgų, nes labai svarbu, kokios rū\u0161ies riebalų
\ngauname.<\/p>\n
Nors spurgose esantys riebalai padės pasisavinti vitaminus, jie taip pat pridės
\npapildomų kilogramų ir pakels cholesterolio lygį. Jei norite riebalų pagalba
\npagerinti sveikatą, laikykitės \u0161ių taisyklių.<\/p>\n
* Venkite nesveikų riebalų, tarp jų sočiųjų ir trans-riebalų. Valgykite riebalų
\nturinčio augalinio maisto: avokadų, kokosų, rie\u0161utų ir sėklų.<\/p>\n
* Vartokite sveikus aliejus, tarp jų alyvuogių ir sėmenų. Sojų ir rapsų aliejai
\nyra ma\u017eiau sveiki.<\/p>\n
* Nepadauginkite: kad vitaminai būtų pasisavinti, u\u017etenka ma\u017eo kiekio riebalų.
\nVitaminingus patiekalus pagardinkite \u017eiupsneliu saulėgrą\u017eų sėklų, suvalgykite
\n5-10 rie\u0161utų arba kelis kąsnelius avokado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Parduotuvėse galime rinktis i\u0161 daugybės liesų ar visai be riebalų
\nproduktų. Ar tokia mityba u\u017etikrina geresnę sveikatą? Ne. Riebalų trūkumas gali
\nnet pakenkti sveikatai.<\/p>\n
Neįtikėtina, bet tiesa: maitinantis riebalų neturinčiu maistu gali kilti
\nsveikatos problemų<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4778,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4777","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4777"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4777\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4777"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4777"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}