Grie\u017ečiausios dietos ilgai nesilaikysi. O ir pa\u017eadas, nuo pirmadienio pradėti
\nnaują gyvenimą, praktikoje yra sunkiai realizuojamas. \u017dymiai daugiau galima
\npasiekti \u201eakcentavus\u201c produktų pasirinkimą, dienotvarkę, ir patį po\u017eiūrį į
\nmaisto gaminimą.<\/p>\n
Ypatingas re\u017eimas<\/b><\/p>\n
Įvertinkite \u2013 kalorijų trūkimas racione sąlygoja med\u017eiagų apykaitos sutrikimus.
\nTodėl siekiant sulieknėti, nepersistenkite! Būtinas minimumas \u2013 1200 kalorijų
\nper parą. Prie\u0161ingu atveju organizmas automati\u0161kai pereina į \u201ebadavimo\u201c re\u017eimą,
\nsulėtina kalorijų deginimo bei maisto vir\u0161kinimo procesus. Ir net sugrį\u017eus prie
\nnormalios dietos, kaip protesto \u017eenklas, jis atideda riebalus atsargai, kito
\npadavimo atvejui.<\/p>\n
Porcija \u2013 santykinė sąvoka. \u0160tai kur \u0161uo pakastas! Nepraraskite saiko jausmo,
\nnuo\u0161ird\u017eiai kraunant kalniuką lėk\u0161tutėje. \u0160tai jums padorios porcijos
\nkriterijai: mėsa, pauk\u0161tiena arba \u017euvis \u2013 kortų kaladės arba garso kasetės
\n(nepainioti su vaizdo kasete) dyd\u017eio gabalėlis; dar\u017eovės \u2013 1 stiklinė;
\nmakaronai, ko\u0161ės \u2013 pusė stiklinės.<\/p>\n
Valgoma spalvų įvairovė<\/b><\/p>\n
Tegu lėk\u0161tėje bus įvairiaspalviai produktai \u2013 \u017eali, raudoni, geltoni. Daugiau
\nspalvų \u2013 daugiau maistinių med\u017eiagų ir ma\u017eiau riebalų ir kalorijų (suprantama,
\ncheminiais da\u017eikliais nuda\u017eyti produktai nesiskaito).<\/p>\n
Ne sultys, o vaisiai<\/b><\/p>\n
Suprantama, pageidautina gauti vitaminus i\u0161 \u0161vie\u017eių vaisių. Pats kramtymo
\nmalonumas, daug ilgesnis ląstelienos įsisavinimo laikas sąlygoja sotumo jausmą.
\nO ir kalorijų vaisiuose yra ma\u017eiau nei sultyse.<\/p>\n
Venkite dirbtinių saldiklių. Tiems, kas bando suma\u017einti vartojamų kalorijų
\nkiekį, pakeičiant cukrų dirbtiniais saldikliais, verta priminti, kad jie didina
\napetitą, ir to rezultate, jūs vis vien pulsite prie maisto. Todėl principas
\nlieka toks pats \u2013 leiskite sau saldumynų, bet nedaug.<\/p>\n
Du-trys stikliukai.. per savaitę<\/b><\/p>\n
Esmė ta, kad alkoholis suma\u017eina organizmo poreikį deginti riebalus. Ir be to,
\nturi įtaką persivalgymui, nes suma\u017eėja savikontrolė.<\/p>\n
Naudingi ruo\u0161iniai<\/b><\/p>\n
I\u0161einant į darbą, pasirūpinkite, kad \u0161aldytuve vakarienei jūsų lauktų naudingas,
\nkalorijų prasme, maistas. Tuomet, kai skrandis alkanas, į ji lėks ne viskas, kas
\npapuola.<\/p>\n
Rinkitės ma\u017eesnę lėk\u0161tę…<\/b><\/p>\n
Akies apgaulė. I\u0161 prad\u017eių numal\u0161inkite tro\u0161kulį. Dar viena apgaulė: mes da\u017enai
\nkaip alkį suvokiame paprasčiausią tro\u0161kulį. Galbūt organizmas mums pasako apie
\ntai , kad jam trūksta vandens, o mes jį vietoje to, apkrauname maistu.<\/p>\n
Bandomasis laikotarpis<\/b><\/p>\n
Faktas lieka faktu \u2013 daugelis mūsų pradeda valgyti ne tada, kai to organizmui
\nreikia, o tiesiog todėl, kad mums atrodo, kad esame alkani. Pabandykite suteikti
\nsau bandomąjį laikotarpį \u2013 palaukite 20 minučių. Jei ir po \u0161ios pauzės mintis
\napie valgį nei\u0161tirpo, u\u017etikrintai keliaukite į virtuvę.<\/p>\n
Tamsu, tu\u0161čia ir \u0161varu<\/b><\/p>\n
Pavalgėte \u2013 i\u0161plovėte indus, i\u0161jungėte \u0161viesą. Viskas. Daugiau į virtuvę nėra ko
\neiti. Tu\u0161ti stalai \u2013 ir jokios pagundos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Grie\u017ečiausios dietos ilgai nesilaikysi. O ir pa\u017eadas, nuo pirmadienio pradėti
\nnaują gyvenimą, praktikoje yra sunkiai realizuojamas. \u017dymiai daugiau galima
\npasiekti \u201eakcentavus\u201c produktų pasirinkimą, dienotvarkę, ir patį po\u017eiūrį į
\nmaisto gaminimą.<\/p>\n
Ypatingas re\u017eimas<\/p>\n
Įvertinkite \u2013 kalorijų trūkimas racione sąlygoja med\u017eiagų apykaitos sutrikimus.
\nT<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4784,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4783","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4783"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4783\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4783"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4783"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}