Akys da\u017enai vadinamos organizmo veidrod\u017eiu. Daugelis medikų pripa\u017eįsta,
\nkad būtent jos i\u0161duoda pirmuosius ligos simptomus.<\/p>\n
<\/b>Norint jaustis sveikiems, svarbu visavertė mityba, o norintiems kuo ilgiau
\ni\u0161saugoti sveikas akis, patartina kasdien su maistu gauti reikiamų A, B, C
\nvitaminų bei liuteino.
\n<\/b>
\nVitaminas A padeda kovoti su akių katarakta bei naktiniu aklumu ir i\u0161vengti
\nrainelės i\u0161sigimimo. Jo yra visuose geltonuose vaisiuose ir dar\u017eovėse, taip pat
\ntamsiai \u017ealiuose dar\u017eovių lapuose, svieste, kepenyse, pomidoruose, petra\u017eolėse,
\ngarstyčiose, jūros gėrybėse, saulėgrą\u017eose.<\/p>\n
Vitaminas B2 padeda ląstelėms naudoti deguonį, kurio pagalba krakmolas ir cukrus
\nvirsta energija raumenų darbui. \u0160io vitamino apstu obuoliuose, alaus mielėse,
\nry\u017eiuose, avi\u017eų kruopose.<\/p>\n
Esant vitamino B6 trūkumui akys patiria stiprią įtampą. Jo gausu ry\u017eiuose, avi\u017eų
\nkruopose, kukurūzuose, kiau\u0161inio trynyje, \u017euvyje.
\nVitamino B12, kuris stiprina kraują ir regėjimą, gausu vynuogėse, salotų
\nlapuose, mėlynėse, petra\u017eolėse, slyvose, abrikosuose.
\nVitaminas E irgi turi įtakos geresniam regėjimui ir padeda kovoti su katarakta.
\nJo gausu rie\u0161utuose, mango vaisiuose, sojos pupelėse bei migdoluose.<\/p>\n
Liuteinas yra vienintelė med\u017eiaga, kurios organizmas pats nesigamina, o maiste
\njo kiekiai \u2013 labai ma\u017ei. Būtent jį patartina įsisavinti kartu su maisto
\npapildais. <\/p>\n
Vitamino C gausu brokoliuose, kopūstuose, sald\u017eiuosiuose pipiruose,
\ncitrusiniuose vaisiuose, uogose, lapinėse dar\u017eovėse, svogūnuose, pomidoruose,
\n\u0161pinatuose, ananasuose.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Akys da\u017enai vadinamos organizmo veidrod\u017eiu. Daugelis medikų pripa\u017eįsta,
\nkad būtent jos i\u0161duoda pirmuosius ligos simptomus.<\/p>\n
Norint jaustis sveikiems, svarbu visavertė mityba, o norintiems kuo ilgiau
\ni\u0161saugoti sveikas akis, patartina kasdien su maistu gauti reikiamų A<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4794,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4793","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4793"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4793\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4794"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4793"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4793"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}