Valgydami \u0161į vaisių, prie kurio jau seniai esame įpratę, mes nesusimąstome
\napie tai, kiek jis teikia naudos mūsų organizmui. Bananai suma\u017eina insulto bei
\nmiokardo infarkto riziką, reguliuoja arterinį kraujospūdį. Tai puiki
\nprofilaktika skrand\u017eio bei dvylikapir\u0161tės \u017earnos opoms. Tuo naudingos bananų
\nsavybės neapsiriboja, todėl siūlome susipa\u017einti su bananų privalumais smulkiau.<\/b><\/p>\n
Kokių vitaminų turi bananai?<\/b>
\nBananai, kaip ir visi vaisiai, savyje turi vitaminą C, kuris yra galingas
\nantioksidantas, padedantis organizmui nesenti bei padedantis kovoti su
\nper\u0161alimu. Dėka jame esančio vitamino E, reguliarus bananų valgymas stabdo
\nsenatvės po\u017eymius, didina odos stangrumą ir yra gera profilaktinė priemonė prie\u0161
\nrauk\u0161les. Vitaminas PP, kurio yra bananuose, vaidina didelį vaidmenį med\u017eiagų
\napykaitos procesuose, kurie vyksta organizme. Be to, bananuose yra vitaminų B1,
\nB2, kalio, kalcio, magnio, fosforo, natrio ir nedidelis kiekis gele\u017eies.<\/p>\n
Naudingosios banano savybės<\/b>
\nBananas \u2014 mūsų \u0161irdies draugas, kadangi jis yra geriausias kalio \u0161altinis.
\nSuvalgant 3-4 bananus per dieną, galima patenkinti beveik pusę paros normos \u0161io
\nlabai svarbaus mūsų organizmui, metalo. \u017dinome, kad kalis yra būtinas normaliam
\n\u0161irdies raumens funkcionavimui. Todėl reguliarus bananų valgymas suma\u017eina
\ninsulto bei infarkto riziką bei normalizuoja padidintą kraujospūdį. Be to,
\nbananai puikiai apsaugo mūsų kraujagysles. \u0160ie vaisiai apsaugo ir nuo
\naterosklerozės.<\/p>\n
Reguliarus bananų valgymas \u2014 gera profilaktinė priemonė prie\u0161 skrand\u017eio ir
\ndvylikapir\u0161tės \u017earnos opas. Ne tik pats vaisius, bet ir sultys labai naudingos
\ngydant gastritą. Esant padidintam skrand\u017eio rūg\u0161tingumui, bananų sultys
\nvartojamos prie\u0161 valgį, esant normaliam – po valgio. Bananus patariama įtraukti
\nį savo kasdieninį racioną \u017emonėms, kenčiantiems nuo pabrinkimų, depresijos,
\ninkstų ligų, kepenų bei tul\u017eies pūslės ligų.<\/p>\n
Kiek banane kolorijų?<\/b>
\nTarp įvairiausių dietų, lengviausia ir skaniausia \u2014 bananų dieta. Banano
\nkoloringumas \u2014 90kcal \u0161imtui gramų. Atsi\u017evelgiant į tai, kad \u0161io vaisiaus
\nenergetinė vertė yra auk\u0161ta, tai, prisilaikant bananinės dietos, reikia
\nįvertinti bendrą paros raciono koloringumą. Reikėtų \u017einoti, kad 1 banane gali
\nbūti nuo 80 iki 200 kolorijų, priklausomai nuo banano dyd\u017eio. Visgi, ne\u017eiūrint į
\ntai, kad bananai yra koloringiausi i\u0161 vaisių, norintiems atsikratyti svorio,
\ndietologai nepataria visi\u0161kai atsisakyti bananų. Tai ką gi rinktis: lieknumą ar
\nnaudą sveikatai? Geriausia i\u0161eitis \u2014 \u0161ioje situacijoje toms, kurios atid\u017eiai
\nseka suvartojamas kolorijas \u2014 bananus valgyti pirmojoje dienos pusėje. Tą patį
\npatariama daryti su visais angliavandeniais. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Valgydami \u0161į vaisių, prie kurio jau seniai esame įpratę, mes nesusimąstome
\napie tai, kiek jis teikia naudos mūsų organizmui. Bananai suma\u017eina insulto bei
\nmiokardo infarkto riziką, reguliuoja arterinį kraujospūdį<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4826,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4825","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4825"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4825\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4825"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4825"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}