\u0160ios teorijos atsiradimas buvo vienas ry\u0161kiausių dietologijos rei\u0161kinių
\n80-aisiais. Martino Katano knyga i\u0161leista 1986-aisiais. Jos autoriui laikantis
\nsavo sukurto principo pavyko sėkmingai palengvėti 31 kg.<\/p>\n
Dietos esmė<\/b><\/p>\n
Kad ir kokios dietos besilaikytumėte, organizmas palengva adaptuojasi, pradeda
\ntaupyti kalorijas ir svoris nustoja kritęs. Tarsi to būtų negana, vos baigus
\nlaikytis dietos svoris ima pastebimai augti. Tuo tarpu besilaikant amerikieti\u0161kų
\nkalnelių dietos principo, suvartojamų kalorijų kiekis nuolat kinta, taigi
\norganizmas nepripranta prie jų normos ir med\u017eiagų apykaita nelėtėja \u2013 svoris ir
\ntoliau sėkmingai krinta!<\/p>\n
Svarbi rekomendacija<\/b><\/p>\n
Laikantis \u0161ios dietos būtina iki minimumo suma\u017einti riebalų suvartojimą.<\/p>\n
Visas nei\u0161naudotas kalorijas organizmas kaupia riebalų pavidalu. Norint tokiomis
\natsargomis paversti baltymus ir angliavandenius reikia papildomų energijos
\natsargų, tam organizmas jau naudoja energiją, kitaip tariant \u2013 degina kalorijas.
\nO \u0161tai riebalams perdirbti ypatingų energijos nuostolių nereikia \u2013 taigi jie i\u0161
\nkarto keliauja į atsargas \u201ejuodai dienai\u201c… apvalindami ir apsunkindami kūno
\nlinijas.<\/p>\n
Dietos schema<\/b><\/p>\n
Pilnas dietos ciklas trunka 3 savaites.<\/p>\n
Pirmos 3 dienos <\/b>\u2013 600 kcal. per parą.
\nKitos 4 dienos<\/b> \u2013 900 kcal. per parą.
\n1 savaitė<\/b> \u2013 1200 kcal. per parą.
\n3 dienos<\/b> \u2013 600 kcal. per parą.
\n4 dienos<\/b> \u2013 900 kcal. per parą.<\/p>\n
Po \u0161ios schemos galima grį\u017eti prie įprastos jūsų svoriui ir aktyvumui
\nrekomenduojamo paros kalorijų normos.<\/p>\n
Dietos efektyvumas<\/b><\/p>\n
Metodo autoriaus teigimu, per tas 3 savaites sėkmingai netenkama apie 4-7 kg.<\/p>\n
Jei dietą derinsite su kasdiene 40 min. trunkančia mank\u0161ta \u2013 atsisveikinsite su
\n8-9 kg. per tą patį laiką.<\/p>\n
Stabilus rezultatas i\u0161lieka ilgam, o jei manote, kad reikia, schemą galima
\npakartoti nuo prad\u017eių.<\/p>\n
Povandeniniai rifai<\/b><\/p>\n
Dieta i\u0161ties tinka tik atkakliausiesiems.<\/p>\n
Pirmosios 3 dietos dienos, kai apsiribojama 600 kcal. per dieną, garantuoja
\nnuolatinį alkio jausmą. O visi\u0161kai atsisakius riebalų gali pastebimai suprastėti
\nodos būklė.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0160ios teorijos atsiradimas buvo vienas ry\u0161kiausių dietologijos rei\u0161kinių
\n80-aisiais. Martino Katano knyga i\u0161leista 1986-aisiais. Jos autoriui laikantis
\nsavo sukurto principo pavyko sėkmingai palengvėti 31 kg.<\/p>\n
Dietos esmė<\/p>\n
Kad ir kokios dietos besilaikytumėte<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4882,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4881"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4881\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4882"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4881"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4881"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}