Gydytojai pagyvenusiems \u017emonėms da\u017enai diagnozuoja vitaminų trūkumą. To
\nprie\u017eastis ne tik skurdi ir nesubalansuota mityba, bet ir organizmo fermentų
\nsistemos natūralus veiklos prastėjimas, dėl ko blogėja naudingųjų med\u017eiagų i\u0161
\nmaisto pasisavinimas.
\n<\/b>
\nVitaminų deficitui įtakos turi ir kai kurios ligos, vaistų vartojimas (ypač
\nantibiotikų), taip pat patiriami stresai ir aplinkos tar\u0161a.<\/p>\n
Vitaminas C – \u0161ird\u017eiai ir kraujagyslėms<\/b><\/p>\n
Da\u017eniausiai pagyvenusiems \u017emonėms trūksta vitamino C. O jo poreikis vyresniems
\nnei 60 metų am\u017eiaus \u017emonėms yra didesnis nei jauniems. Vitaminų C, E ir A
\ntrūkumas – vienas faktorių, didinančių \u0161irdies ir kraujagyslių bei onkologinių
\nligų riziką. Be to, askorbo rūg\u0161tis normalizuoja organizmo med\u017eiagų apykaitą,
\nsaugo plaučius, gerina imunitetą, dalyvauja cholesterolio skaidyme.<\/p>\n
Vitamino C geriausia gauti su natūraliu maistu. Jo \u0161altiniai yra citrusiniai
\nvaisiai, \u0161pinatai, paprika, juodieji serbentai, rauginti kopūstai, svogūnai.
\nVartojant vitamino C preparatų papildomai reikėtų \u017einoti, kad esama duomenų, jog
\nper dideli jo kiekiai neigiamai veikia kai kurias organizmo sistemas, pavyzd\u017eiui,
\nkasą.<\/p>\n
Vitaminas B – skrand\u017eiui, karotinas – akims<\/b><\/p>\n
Kadangi su am\u017eiumi prastėja vir\u0161kinimo trakto veikla, pagyvenusiems \u017emonėms
\nda\u017enai trūksta vitaminų B2, B6, B12, PP.<\/p>\n
Vitamino B2 trūkumas blogina regėjimą, trikdo nervų sistemos darbą, neigiamai
\nveikia vir\u0161kinimą. Nors \u0161io vitamino poreikis pagyvenusiems \u017emonėms yra ma\u017eesnis
\nnei jauniems, su am\u017eiumi organizmo gebėjimas jį pasisavinti ma\u017eėja. Natūralūs
\nvitamino B2 \u0161altiniai – rūgpienis, var\u0161kė, sūris, kakava, ver\u0161iena.<\/p>\n
Vitamino A trūkumas gali sukelti daug problemų: prastėja regėjimas, didėja
\ndvylikapir\u0161tės \u017earnos ligų rizika, gali paa\u0161trėti gastritas, silpsta imunitetas.
\n\u0160io vitamino yra ver\u0161iuko kepenyse, \u017euvų taukuose, morkose, moliūguose,
\n\u0161pinatuose, \u017ealiuosiuose \u017eirneliuose.<\/p>\n
Su mineralais – atsargiau
\n<\/b>
\nPagyvenusiems \u017emonėms mineralų poreikis ma\u017eėja. Todėl garbaus am\u017eiaus \u017emonėms
\npatiems, be gydytojo rekomendacijos, mineralų geriau nevartoti.<\/p>\n
Jodo, kurio trūkumas neigiamai veikia ne tik skydliaukės, bet ir viso organizmo
\nveiklą, trūkumo profilaktikai vertėtų da\u017eniau į mitybos racioną įtraukti \u0161io
\nmikroelemento turinčių produktų (pavyzd\u017eiui, jūrinių \u017euvų), pasitarus su
\ngydytoju vartoti jodo preparatų papildomai.<\/p>\n
Vienas svarbiausių mineralų pagyvenusiems \u017emonėms yra kalcis. Jo trūkumas
\nmoterims didina pomenopauzinės osteoporozės, vyrams – senatvinės osteoporozės
\nriziką. Ne ką ma\u017eiau svarbus yra ir magnis, kuris ma\u017eina cholesterolio kiekį
\nkraujyje, teigimai veikia \u017earnyno peristaltiką, gerina \u0161irdies darbą ir t.t.
\nMagnio paros norma pagyvenusiems \u017emonėms yra 400-500 mg.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gydytojai pagyvenusiems \u017emonėms da\u017enai diagnozuoja vitaminų trūkumą. To
\nprie\u017eastis ne tik skurdi ir nesubalansuota mityba, bet ir organizmo fermentų
\nsistemos natūralus veiklos prastėjimas, dėl ko blogėja naudingųjų med\u017eiagų i\u0161
\nmaisto pasisavinimas.<\/p>\n
Vitaminų deficitui įtakos turi ir kai kurios ligos, <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4904,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4903","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4903"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4903\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4903"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4903"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}