Da\u017enai namuose besisukiojančios \u0161eimininkės skund\u017eiasi atsibodusiu
\nlakstymu po parduotuves, maisto gaminimu ir storėjančiu liemeniu. Jos da\u017enai
\nragauja maistą gamindamos, vėliau kartu valgo, o dar vėliau ir pabaigia vaikų
\npaliktus likučius. Norėdama kontroliuoti savo svorį, privalote nepamir\u0161ti \u0161ių
\ntaisyklių:<\/b><\/p>\n
\u2022 Niekada nevalgykite kitų nami\u0161kių palikto maisto.<\/p>\n
\u2022 Atminkite, kad jau ragaudama papildėte organizmą nema\u017eu kalorijų kiekiu.
\nProfesionalai virėjai, paragavę maisto, kąsnelio nepraryja, o i\u0161spjauna ir
\ni\u0161skalauja burną vandeniu. Patariama pasinaudoti jų metodu.<\/p>\n
\u2022 Jei esate visą dieną namuose, o nami\u0161kiai dirba ir intensyviai mokosi,
\nįsidėmėkite, kad jiems reikia kaloringesnio maisto. Jums turi u\u017etekti kur kas
\nma\u017eesnio kiekio. Tokią i\u0161 pirmo \u017evilgsnio nesuderinamą problemą galima pabandyti
\ni\u0161spręsti dviem būdais. Pirmas \u2013 tegul visa \u0161eima ima maitintis dietiniu maistu.
\nAntras \u2013 kentėkite viena ir kruop\u0161čiai skaičiuokite visus kąsnelius ir
\nu\u017ekand\u017eius. Skamba visai ned\u017eiugiai, tačiau ilgainiui tai taps įpročiu.<\/p>\n
\u2022 Perkant maistą nami\u0161kiams, teks pirkti atskirai ir sau. Dietos tampa bevertės,
\nkai \u017emogus ima maitintis nemėgstamu maistu. Tačiau kiekvienas gali sugalvoti
\nvieną ar du patinkamus dietinius patiekalus. Valgyti atskirai nuo nami\u0161kių gana
\nsudėtinga, o kartu pietaujant jums teks riboti suvalgomo maisto kiekį arba
\nrinktis ma\u017eiau kaloringų produktų. Pirmuoju atveju jūsų lėk\u0161tė turi būti ma\u017eesnė
\nnei kitų, antruoju \u2013 valgykite tik vieną patiekalą. Dar geriau, jei imsite
\nderinti produktus ir \u0161iais principais vadovausitės gamindama maistą.<\/p>\n
\u2022 Jeigu jums sunku laikytis maisto produktų derinimo teorijos, tai galite imtis
\nkitų priemonių. Sėkmingai galite vadovautis kalorijų skaičiavimo, Montinjako ar
\nAtkinso teorijomis. Atsisakykite tik trumpalaikių ir staigių dietų, nes jums
\nreikia pasirinkti tokį gyvenimo būdą ir tokią dietą, kuris padėtų i\u0161saugoti
\nfigūrą visam gyvenimui.<\/p>\n
\u2022 Tarp valgymų turi būti ne ma\u017eesnė nei 2 valandų pertrauka. Optimaliausia \u2013 3
\nvalandos. Tarpas tarp vakarienės ir pusryčių \u2013 ne ma\u017eesnis nei 12 valandų. Jei
\nvalgėte 18 valandą, pusryčiauti galite 8 ryto. Naktį valosi kraujas ir
\nnormalizuojasi med\u017eiagų apykaita. Jei labai sunku vakare nieko nevalgyti,
\nnukelkite į vėlesnį laiką pusryčius.<\/p>\n
\u2022 Naudokitės tais privalumais, kuriuos suteikia buvimas namie. Jums juk nereikia
\nkas rytą eiti į darbą, o namų virtuvėje esate vienvaldė lyderė. Todėl net jei
\nbiud\u017eetas labai menkas, turite begalę galimybių sugalvoti sveiko ir dietinio
\nmaisto valgiara\u0161tį.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Da\u017enai namuose besisukiojančios \u0161eimininkės skund\u017eiasi atsibodusiu
\nlakstymu po parduotuves, maisto gaminimu ir storėjančiu liemeniu. Jos da\u017enai
\nragauja maistą gamindamos, vėliau kartu valgo, o dar vėliau ir pabaigia vaikų
\npaliktus likučius<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4948,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4947","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4947","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4947"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4947\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4947"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4947"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}