Seniau tėvai vaikams nakčiai duodavo i\u0161gerti stiklinę \u0161ilto pieno.
\nNepakenks, jei pieno prie\u0161 miegą i\u0161gers ir nemigos kamuojami suaugusieji.<\/b><\/p>\n
Pieną organizmas lengvai pasisavina, jame gausu magnio ir kalcio, kurie įeina į
\npilnaverčio atsipalaidavimo biocheminės formulės sudėtį. Taip pat piene yra
\namino rūg\u0161čių, reguliuojančių smegenų bioritmus, atsakingus u\u017e pilnavertį miegą.<\/p>\n
Baltagū\u017eiai kopūstai<\/b><\/p>\n
I\u0161 baltagū\u017eių kopūstų \u017emogaus organizmas pasisavina mineralinę med\u017eiagą kalcį,
\nkuris atpalaiduojančiai veikia raumenis. Todėl vakare patariama suvalgyti
\ntruputį \u0161vie\u017eių, tro\u0161kintų ar virtų baltagū\u017eių kopūstų. Atminkite, kad
\nreikalingas saikas.<\/p>\n
Duona su medumi<\/b><\/p>\n
Duonoje su medumi yra angliavandenių, kurie skatina hormono serotonino gamybą,
\nkuris ramina centrinę nervų sistemą ir padeda u\u017emigti.<\/p>\n
Maisto produktai \u2013 odos gro\u017eiui<\/b><\/p>\n
Saulėgrą\u017eose gausu omega B riebiųjų rūg\u0161čių, kurios odai suteikia \u0161vie\u017eumo.
\nNustatyta, jei organizme trūksta \u0161ių rūg\u0161čių, oda i\u0161sausėja ir ima \u0161erpetuoti.
\nOmega rūg\u0161tys reguliuoja hormoninį balansą bei riebalinių liaukų veiklą. Kad
\norganizmas parai apsirūpintų \u0161ia med\u017eiaga, pakanka suvalgyti saują saulėgrą\u017eų
\nsėklų arba saulėgrą\u017eų aliejumi paskaninti salotas.<\/p>\n
Vanduo<\/b><\/p>\n
Jei \u017emogaus organizme trūksta vandens, ląstelės ima \u201ed\u017eiūti\u201c. Organizmą
\nplaunantis vanduo turi įtakos ir odai, nes oda pirmiausia sureaguoja, jei
\norganizmas u\u017eter\u0161tas \u0161lakais. \u0160iuo atveju ant veido ir kūno atsiranda dėmės ar
\nu\u017edegimo \u017eidiniai. Pilnaverčiam \u201evidiniam valymui\u201c būtina per dieną i\u0161gerti apie
\n1,5 litro vandens.<\/p>\n
Morkos
\n<\/b>
\nJei kasdien suvalgysite po vieną morką, tai galėsite pasigirti gra\u017eia kūno oda.
\nKūno odą pagra\u017eins morkose esantis beta karotinas, kuris padeda stiprinti ir
\natnaujinti odos audinius. Beta karotino trūkumo pasekmė \u2013 pernelyg sausa kūno
\noda ir elastingumo praradimas.
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Seniau tėvai vaikams nakčiai duodavo i\u0161gerti stiklinę \u0161ilto pieno.
\nNepakenks, jei pieno prie\u0161 miegą i\u0161gers ir nemigos kamuojami suaugusieji.<\/p>\n
Pieną organizmas lengvai pasisavina, jame gausu magnio ir kalcio, kurie įeina į
\npilnaverčio atsipalaidavimo biocheminės formulės sudėtį<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4962,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4961","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4961","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4961"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4961\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4961"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4961"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}