{"id":4973,"date":"2011-01-22T18:00:00","date_gmt":"2011-01-22T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-01-22T18:00:00","modified_gmt":"2011-01-22T18:00:00","slug":"is-ko-gaminti-sveikas-salotas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/is-ko-gaminti-sveikas-salotas\/4973\/","title":{"rendered":"I\u0161 ko gaminti sveikas salotas"},"content":{"rendered":"

Prie\u0161 \u0161ventes dietologai buvo sudarę<\/span> sąra\u0161ą maisto
\nproduktų, kurie ypač tinka salotoms ir yra nekaloringi.
\n<\/b>
\nAvokadas<\/b>
\nJuose gausu neprisotintų riebalų rūg\u0161čių, ma\u017eai prisotintųjų, nėra
\ncholesterolio.<\/p>\n

Salotų u\u017epilas<\/b>
\nNaudokite tik ma\u017eai kalorijų turinčius, neriebius u\u017epilus. Geriausiai salotoms
\ntinka \u0161altojo spaudimo alyvų aliejus. Pilkite ne daugiau kaip 2 \u0161auk\u0161telius.<\/p>\n

Kiau\u0161iniai<\/b>
\nBaltymų \u0161altinis. Tačiau jų nereikėtų į salotas dėti labai daug. Pakanka ir
\nvieno.<\/p>\n

Rie\u0161utai<\/b>
\nNors juose gausu riebalų, tačiau yra ir baltymų, ląstelienos, mineralinių
\nmed\u017eiagų. Salotoms pagardinti pakanka ir \u0161auk\u0161telio smulkintų rie\u0161utų.<\/p>\n

Grybai<\/b>
\nJuose yra folio rūg\u0161ties ir seleno. Grybai stiprina imunitetą. Kai kurie
\nmokslininkai tvirtina, kad jie turi prie\u0161vė\u017einių savybių.<\/p>\n

Sūris<\/b>
\nNeriebus sūris – baltymų ir kalcio \u0161altinis. Salotoms tinka \u201cFetos\u201d ir \u201cČederio\u201d
\nsūriai.<\/p>\n

Morkos<\/b>
\n\u0160iose dar\u017eovėse gausu beta-karotino, saugančio nuo vė\u017einių bei \u0161irdies ir
\nkraujagyslių ligų.<\/p>\n

Paprika<\/b>
\nVitaminų A ir C \u0161altinis. Viena raudona paprika – \u0161ių vitaminų dienos norma.<\/p>\n

Brokoliai<\/b>
\nJuose daug ląstelienos ir vitamino C, fitocheminių med\u017eiagų, saugančių nuo
\nvė\u017eio.<\/p>\n

Baltymai<\/b>
\nTinkamas salotoms baltymų \u0161altinis yra vi\u0161tos krūtinėlė ir sojų sūris.<\/p>\n

D\u017eiovintos spanguolės<\/b>
\nJose gausu vitamino C. \u0160ios uogos saugo nuo \u0161lapimo takų infekcijų. Salotoms
\npagardinti pakanka 2 \u0161auk\u0161telių spanguolių.<\/p>\n

Salotos<\/b>
\n\u0160ių dar\u017eovių yra įvairiausių rū\u0161ių. Tačiau reikia \u017einoti, kad kuo tamsesni
\nsalotų lapai, tuo juose daugiau maistingųjų med\u017eiagų.<\/p>\n

Pomidorai<\/b>
\nVitamino A ir C, likopeno, kuris saugo nuo skydliaukės ir storosios \u017earnos
\nvė\u017eio, \u0161altinis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prie\u0161 \u0161ventes dietologai buvo sudarę sąra\u0161ą maisto
\nproduktų, kurie ypač tinka salotoms ir yra nekaloringi.<\/p>\n

Avokadas
\nJuose gausu neprisotintų riebalų rūg\u0161čių, ma\u017eai prisotintųjų, nėra
\ncholesterolio.<\/p>\n

Salotų u\u017epilas
\nNaudokite tik ma\u017eai kalorijų turinčius, <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4974,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4973","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4973"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4973\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4973"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4973"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}