Pasiruo\u0161imas \u0161ventėms kelia nerimą ir stresą? Mal\u0161inti jį \u0161okoladu \u2013
\nnevykęs sprendimas. Ne tik figūrai, bet ir nervams.<\/b><\/p>\n
Ir vis dėlto atsisakyti u\u017ekand\u017eių \u2013 taip pat ne i\u0161eitis. Svarbiausia \u2013
\nkontroliuoti, ką ir kiek suvalgai bei rinktis maistą, kurio tau \u0161iuo metu reikia
\nlabiausiai.<\/p>\n
Esama supermaisto, kuris ne ką prasčiau nei nervus raminanti \u017eolelių arbata
\npadės neprarasti pusiausvyros chaoti\u0161ko \u0161venčių sezono metu.<\/p>\n
\u2022 Mėlynės ir apelsinai.<\/b> Ir vienuose, ir kituose gausu vitamino C, kuris
\npadeda lengviau įveikti stresą. Mėlynėse taip pat gausu gele\u017eies, kuri
\nreguliuoja nerimą skatinančius cukraus kiekio kraujyje svyravimus.<\/p>\n
\u2022 Neriebūs pieno produktai. <\/b>Liesos var\u0161kės u\u017ekandis, neriebus pienas ar
\njogurtas nuramins įsiaudrinusį organizmą lengvai pasisavinamu kalciu, B grupės
\nvitaminais ir baltymais.<\/p>\n
\u2022 Neskaldyti grūdai. <\/b>Gerieji angliavandeniai, tokie, kaip avi\u017einiai
\ndribsniai, rudieji ry\u017eiai ir rupi duona ne prasčiau u\u017e \u0161okoladą pakelia
\norganizme serotonino lygį, o \u0161is hormonas, kaip \u017einia, yra atsakingas u\u017e gerą
\nnuotaiką.<\/p>\n
\u2022 \u017dalios dar\u017eovės. <\/b>\u0160ie kąsneliai pilni vitaminų ir mineralų. Geriausias
\npasirinkimas \u2013 \u0161paragai, kuriuose yra dar ir folio rūg\u0161ties. \u0160ios dar\u017eovės
\ngeriausia padeda duoti deramą atkirtį stresui.<\/p>\n
\u2022 La\u0161i\u0161a, rie\u0161utai, linų sėmenys.<\/b> \u0160iuose produktuose gausu Omega-3
\nriebiųjų rūg\u0161čių, kurios saugo nuo streso hormono kortizolio \u0161uolių. La\u0161i\u0161a \u2013
\nvienas geriausių \u0161ių rūg\u0161čių \u0161altinių. Nemėgsti \u017euvies? Tuomet griebk saują
\nrie\u0161utų, linų sėmenų.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pasiruo\u0161imas \u0161ventėms kelia nerimą ir stresą? Mal\u0161inti jį \u0161okoladu \u2013
\nnevykęs sprendimas. Ne tik figūrai, bet ir nervams.<\/p>\n
Ir vis dėlto atsisakyti u\u017ekand\u017eių \u2013 taip pat ne i\u0161eitis. Svarbiausia \u2013
\nkontroliuoti<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4988,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-4987","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4987","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4987"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4987\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4987"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=4987"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=4987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}