{"id":500,"date":"2018-09-19T11:50:08","date_gmt":"2018-09-19T11:50:08","guid":{"rendered":""},"modified":"2018-09-19T11:50:08","modified_gmt":"2018-09-19T11:50:08","slug":"10-patarimu-kaip-nepersalti-rudeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/10-patarimu-kaip-nepersalti-rudeni\/500\/","title":{"rendered":"10 patarim\u0173 kaip neper\u0161alti ruden\u012f"},"content":{"rendered":"

Per\u0161alimo lig\u0173 prevencija – mitas ar tikrov\u0117? Ar \u012fmanoma apsaugoti save nuo virus\u0173 atak\u0173 \u0161altuoju met\u0173 laiku? Pasirodo, \u012fmanoma. Tereikia \u00a0\u017einoti silpn\u0105sias \u201eprie\u0161o” vietas. Be reikalo rudens laikotarpiu per\u0161alimo ligos laikomos nei\u0161vengiamomis. Nors \u00a0organizmas n\u0117ra atsparus \u0161ioms infekcijoms, o virus\u0173, galin\u010di\u0173 sukelti per\u0161alim\u0105, yra labai daug, \u00a0kryptingai stengiantis, \u012fmanoma nesirgti. Daugelis yra gird\u0117j\u0119 apie prevencines priemones, ta\u010diau d\u0117l kokios nors prie\u017easties tik numoja ranka. Juk lengvesnis kelias saujomis gerti antivirusinius vaistus (dar labiau atpratinant organizm\u0105 kovoti savaranki\u0161kai).<\/p>\n

Tad\u00a0 kokie prevenciniai\u00a0 veiksmai\u00a0 sukuria nepalankias s\u0105lygas virusams, bet naudingi imunitetui?<\/b><\/p>\n

Prevencini\u0173 veiksm\u0173 planas sekantis:<\/p>\n

Teisingai maitintis<\/i>. Virusams n\u0117ra vienareik\u0161mi\u0161kai, k\u0105 mes valgome. \u012erodyta, kad m\u0117gstantieji sald\u017eiai \u00a0yra labiau link\u0119 \u012f patogenini\u0173 mikroorganizm\u0173 ligas, mat sacharoz\u0117 yra maistin\u0117 med\u017eiaga daugeliui mikropasaulio gyventoj\u0173. Ta\u010diau baltym\u0173 turin\u010dio maisto virusai nem\u0117gsta: m\u0117sos, vi\u0161tienos, \u017euvies. Turtingi baltymais ank\u0161tiniai – pupel\u0117s, \u017eirniai, soja- patogenams taip pat \u201eneskan\u016bs\u201c. Virusai netoleruoja, jei „\u0161eimininkas” valgo gele\u017eies turin\u010dius maisto produktus – m\u0117s\u0105, grikius, granatus, ir pristabdo dauginim\u0105si.<\/p>\n

Gardinti maist\u0105 svog\u016bnais ir \u010desnakais<\/i> . \u0160ios fitoncidais turtingos dar\u017eov\u0117s laikomos\u00a0 nat\u016braliais gamtos vaistais ar net gamtiniais\u00a0 antibiotikais. Juose esantis alicinas turi antimikrobin\u012f ir antivirusin\u012f poveik\u012f.<\/p>\n

Gerti \u00a0nat\u016bralius vitaminingus g\u0117rimus<\/i>. Spanguoli\u0173 sultys, imbiero arbata su citrina ir medumi, \u0161altalanki\u0173, putino, \u0161ermuk\u0161nio\u00a0 uog\u0173 g\u0117rimai stiprina imuniteto apsaugin\u012f mechanizm\u0105 ir\u00a0 u\u017ekerta keli\u0105 ligoms \u0161altuoju periodu.<\/p>\n

Nesu\u0161alti<\/i>. Atv\u0117s\u0119s, su\u0161lap\u0119s k\u016bnas – tai rojus virus\u0173 vystymuisi. Ypating\u0105 d\u0117mes\u012f kreipkite rank\u0173, koj\u0173, galvos ir juosmens \u0161iluminei apsaugai. Nevilk\u0117kite trump\u0173, nugaros nedengian\u010di\u0173\u00a0 striuki\u0173, nes \u201e\u012fsisuk\u0119s\u201c\u00a0 \u00a0v\u0117jas\u00a0 kaipmat\u00a0 jus perp\u016bs. D\u0117v\u0117kite neper\u0161lampamus batus. Teisingai sakoma: \u201eN\u0117ra blogo oro, yra netinkami drabu\u017eiai\u201c.<\/p>\n

Da\u017enai plauti rankas<\/i>. Ant rank\u0173 knib\u017eda daugyb\u0117 mikroorganizm\u0173, \u00a0patogeni\u0161k\u0173 taip pat. Epidemij\u0173 laikotarpiu ypa\u010d da\u017enai\u00a0 plaukite rankas, juk geros sanitarin\u0117s s\u0105lygos trukdo patogenams plisti. Ta\u010diau tai netur\u0117t\u0173 tapti manija, nes da\u017eniausias per\u0161alimo lig\u0173 suk\u0117l\u0117jas rino virusas plinta oro la\u0161eliniu b\u016bdu. U\u017esikr\u0117sti galima \u017emogui kosint, \u010diaudint ar kalbant bei naudojant bendrus daiktus: rank\u0161luos\u010dius, telefonus, \u017eaislus.\u00a0<\/p>\n

Profilakti\u0161kai plauti nos\u012f<\/i>, nes <\/b>nosis \u2013 vartai \u012f m\u016bs\u0173 kv\u0117pavimo takus, saugantys plau\u010dius. Nosies sienel\u0117s, jei jos nepa\u017eeistos ir pakankamai dr\u0117gnos, filtruoja ir dr\u0117kina or\u0105 bei su\u0161ildo \u0161alt\u0105 or\u0105 iki k\u016bno temperat\u016bros. Tod\u0117l nosimi reikia r\u016bpintis kasdien \u2013 kad jos gleivin\u0117 b\u016bt\u0173 pakankamai dr\u0117gna. Tai ypa\u010d svarbu \u0161altuoju met\u0173 laiku, kai ilgai b\u016bnama centralizuotai \u0161ildomose patalpose arba patalpose, kuriose veikia oro kondicionieriai.<\/p>\n

Nosies plovimui tirpal\u0105 galima pasiruo\u0161ti patiems, i\u0161tirpinus tre\u010ddal\u012f \u0161auk\u0161telio druskos stiklin\u0117je vandens ar pasiruo\u0161us vaista\u017eoli\u0173 antpil\u0105. \u0160iuo atveju pasiruo\u0161t\u0105 tirpal\u0105 \u012f nosies \u0161nerv\u0119 teks \u0161virk\u0161ti \u0161virk\u0161u (be adatos). Ta\u010diau paprastesnis b\u016bdas\u00a0 vaistin\u0117je \u012fsigyti izotoninio pur\u0161kalo QUIXX<\/b>\u00a0soft<\/b><\/a>. Pur\u0161kalas QUIXX\u00a0soft praturtintas vertingais mineralais bei mikroelementais bei nat\u016braliu alavij\u0173 ekstraktu. Jis ne tik veiksmingai valo ir dr\u0117kina nos\u012f, bet ir padeda apsisaugoti nuo per\u0161alimo simptom\u0173.<\/p>\n

Atsikratyti \u0161lak\u0173 ir toksin\u0173<\/i>. Jei kasdien d\u0117l bendro silpnumo sunku i\u0161lipti i\u0161 lovos, kankina galvos skausmas, od\u0105 beria spuogais, o pilvas i\u0161sip\u016bt\u0119s<\/a>\u00a0lyg b\u016bgnas – tai gali b\u016bti \u017eenklas, kad organizme susikaup\u0117 per daug kenksming\u0173 med\u017eiag\u0173 (o \u201e\u0161iuk\u0161l\u0117s\u201c virusams patinka). Nor\u0117dami \u201ei\u0161plauti” savo k\u016bn\u0105, gerkite daugiau skys\u010di\u0173, nor\u0117dami \u201ei\u0161\u0161veisti\u201c \u017earnas\u00a0 – valgykite pluo\u0161t\u0173 turting\u0105 maist\u0105 (gr\u016bdus, vaisius, dar\u017eoves). Ir, \u017einoma, venkite\u00a0 \u012fvairi\u0173 chemini\u0173 med\u017eiag\u0173 maiste: da\u017eikli\u0173, skoni\u0173 stiprikli\u0173, konservant\u0173, stabilizatori\u0173.<\/p>\n

Daug laiko praleisti lauke<\/i>. \u017dmogaus organizmui kasdien reikia apie 40 kg deguonies. Tuomet spart\u0117ja regeneracin\u0117s funkcijos, intensyv\u0117ja med\u017eiag\u0173 apykaitos procesai, aktyv\u0117ja audini\u0173 mityba. Tuo pa\u010diu stipr\u0117ja imunin\u0117 sistema, kovojanti su bakterijomis, virusais, grybais, pirmuonimis. Nepamir\u0161kite <\/i>\u012fleisti \u0161vie\u017eio oro ir \u012f savo namus, juos v\u0117dinant, reguliariai atveriant orlaides, ypa\u010d prie\u0161 mieg\u0105.<\/p>\n

Pam\u0117gti kontrastin\u012f du\u0161\u0105<\/i>. Tai puikus b\u016bdas treniruoti ir stiprinanti kraujagysles, i\u0161valyti odos poras nuo ne\u0161varum\u0173, gerinti kraujotak\u0105. O tuo pa\u010diu – paruo\u0161ti k\u016bn\u0105 \u00a0kovai su\u00a0\u00a0<\/p>\n

Mank\u0161tintis<\/i>. Fiziniai pratimai gerina \u0161irdies veikl\u0105, skatina <\/b>sveik\u0105 vir\u0161kinim\u0105, stiprina kaulus, s\u0105narius bei raumenis, suma\u017eina nerim\u0105, pagerina mieg\u0105. Pasteb\u0117ta, kad sportininkai serga daug re\u010diau.<\/p>\n

Vartoti vitaminus<\/i>. Vitamin\u0173-mineral\u0173 kompleksai papildo tr\u016bkstam\u0173 element\u0173 atsargas organizme bei palaiko organizmo veiklos sistemas imunodeficito laikotarpiu.<\/p>\n

M\u0117gautis teigiamomis emocijomis<\/i>. Baim\u0117s, li\u016bdesio ar savigrau\u017eos laikotarpiu kaip mat galima sulaukti virus\u0173 atakos. Prie\u0161ingai, \u0161ypsena, geranori\u0161kumas ir teigiamas po\u017ei\u016bris \u012f supan\u010di\u0105 aplink\u0105 sustiprina organizmo apsaug\u0105. Psichologai teigia, kad \u00a0\u0161ypsotis ir m\u0117gautis menkiausiomis smulkmenomis \u012fmanoma i\u0161mokti.<\/p>\n

Taigi, \u00a0emocin\u0117s b\u016bsenos stabilum\u0105 verta i\u0161laikyti net d\u0117l savo pa\u010di\u0173 sveikatos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Per\u0161alimo lig\u0173 prevencija – mitas ar tikrov\u0117? Ar \u012fmanoma apsaugoti save nuo virus\u0173 atak\u0173 \u0161altuoju met\u0173 laiku? Pasirodo, \u012fmanoma. Tereikia \u00a0\u017einoti silpn\u0105sias \u201eprie\u0161o” vietas. Be reikalo rudens laikotarpiu per\u0161alimo ligos laikomos nei\u0161vengiamomis. Nors \u00a0organizmas n\u0117ra atsparus \u0161ioms infekcijoms, o virus\u0173, galin\u010di\u0173 sukelti per\u0161alim\u0105, yra labai daug, \u00a0kryptingai stengiantis, \u012fmanoma nesirgti. Daugelis yra gird\u0117j\u0119 apie prevencines priemones, ta\u010diau d\u0117l kokios nors prie\u017easties tik numoja ranka. Juk lengvesnis kelias saujomis gerti antivirusinius vaistus (dar labiau atpratinant organizm\u0105 kovoti savaranki\u0161kai).<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":501,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[26086,1406],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai","tag-quixx-soft","tag-virusai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=500"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=500"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=500"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}