Atvėsus orams kiekviena mama \u017eino: atėjo gripo ir per\u0161alimo ligų \u201eaukso
\nam\u017eius\u201c. Kaip pakoreguoti vaiko valgiara\u0161tį, kad ma\u017eylis būtų ne tik sotesnis,
\nbet ir atsparesnis virusams bei per\u0161alimo ligoms?<\/p>\n
\u2022 Visų pirma nepamir\u0161kite, jog vaikams būtina kasdien gauti pakankamai kalcio.
\nLengviausiai jis pasisavinamas i\u0161 riebių pieno produktų. O jei \u0161ie produktai bus
\ndar ir rauginti \u2013 taps puikia vir\u0161kinamojo trakto ligų profilaktika. Todėl
\npasirūpinkite, kad bent kartą per dieną ma\u017eylis gautų porciją jogurto ar kefyro.
\n\u0160ie gėrimai ne tik stiprina augančius kaulus ir dantukus kalcio atsargomis, bet
\nir gerina vir\u0161kinamojo trakto veiklą, kas labai svarbu saugant imunitetą ar jau
\nsusirgus.<\/p>\n
\u2022 Taip pat būtina vitamino C dozė. \u0160is vitaminas \u2013 vienas pagrindinių natūralaus
\nimuniteto stiprintojų. Jo gausu \u0161vie\u017eiuose vaisiuose, dar\u017eovėse, sultyse. Jei
\nvaikui per\u0161ti gerklę \u2013 gali būti, kad jis ne itin noriai gers apelsinų sultis ar
\nkramsnos \u017ealių dar\u017eovių salotas. Tokiu atveju duokite jam atsigerti naminio
\nspanguolių kisieliaus, gaminkite \u0161iltas, labai smulkiai pjaustytų dar\u017eovių
\nsriubas su raugintais kopūstais, gardinkite jo mėgstamus blynus pertrintomis
\nuogomis.<\/p>\n
\u2022 Ypač svarbių maistingųjų med\u017eiagų bei B grupės vitaminų gausu grūduose ir
\njuodoje duonoje. Tad nepamir\u0161kite pusryčiams ar vakarienei i\u0161virti gard\u017eios
\nko\u0161ės. Nebijokite jos saldinti \u2013 saldus maistas palengvina gerklės skausmą. Jei
\nvaikas nealergi\u0161kas \u2013 ko\u0161ę galite pagardinti medumi ar su cukrumi pertrintomis
\nuogomis. Tai padarys ją dar sveikesnę ir maistingesnę.<\/p>\n
\u2022 Česnakas \u2013 vienas populiariausių natūraliųjų antibiotikų. Deja, vaikai
\nneda\u017enai jį mėgsta. Tokiu atveju teks griebtis gudrybės: pamaloninkite ma\u017eylį
\njuodos ar baltos duonos skrebučiais, įtrintais česnaku. Česnaku įtrintais
\nd\u017eiūvėsėlių kubeliais gardinkite sultinį, salotas, pertrinto česnako
\nu\u017ebarstykite ant i\u0161keptos picos, su pomidorų pada\u017eu pagamintų makaronų.<\/p>\n
\u2022 Omega-3 rūg\u0161čių \u0161altiniai taip pat vieni svarbiausių imuninės sistemos sargų.
\nKur jų yra? Be abejo, patikimiausi lobynai \u2013 \u017euvų taukai ir riebi \u017euvis, taip
\npat sėmenų, graikinių rie\u0161utų, kviečių gemalų, sojų aliejai, rie\u0161utai.<\/p>\n
\u2022 Lengvai pasisavinamų baltymų, kurie taip pat daro didelę įtaką vaiko
\nimunitetui, geriausia gauti i\u0161 neriebios mėsos, vi\u0161tienos, kalakuto krūtinėlės,
\n\u017euvies. Virtas kiau\u0161inis \u2013 dar vienas puikus vaiki\u0161kas maistingas produktas,
\nkuriame, be kitų maistingųjų med\u017eiagų, esama ir \u0161iek tiek vitamino D, taip pat
\nypač svarbaus gripo profilaktikai. Pasiūlykite vaikui ne tik vi\u0161tų, bet ir dar
\nmaistingesnių ma\u017eučių putpelių kiau\u0161inių.<\/p>\n
\u2022 Net ir mūsų močiutės \u017einojo, kad patikimiausias maistas nuo per\u0161alimo ligų \u2013
\n\u0161ilta sriuba. Be abejo, \u201egripo\u201c valgiara\u0161čio sriubų lyderio pozicijos tenka
\nvi\u0161tienos sultiniui. Tačiau ne ma\u017eiau maistingos ir kitokios sriubos su
\ndar\u017eovėmis, pupelėmis, \u017eirniais. Net ir paprasta pieni\u0161ka makaronų sriuba padės
\nsu\u0161ilti, numal\u0161ins gerklės skausmus. Vyresniems vaikams, ypač jei jie mėgsta
\na\u0161tresnius patiekalus, retkarčiais galite pagaminti ir čili tro\u0161kinį \u2013 jis
\npuikiai padeda įveikti u\u017esikim\u0161usią nosį, akimirksniu ir pamaitina, ir su\u0161ildo.<\/p>\n
\u2022 Tiek sergant, tiek saugantis ligos būtina gerti daugiau skysčių. Jei vaikas
\nsveikas \u2013 neskubėkite jam girdyti vaista\u017eolių arbatų. U\u017eteks ir paprastos jo
\nmėgstamos arbatos. Ją plikydama galite įmesti imbiero gabalėlį, d\u017eiovintų
\ner\u0161kėtuogių ar papuo\u0161ti stiklinę citrinos skiltele.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Atvėsus orams kiekviena mama \u017eino: atėjo gripo ir per\u0161alimo ligų \u201eaukso
\nam\u017eius\u201c. Kaip pakoreguoti vaiko valgiara\u0161tį, kad ma\u017eylis būtų ne tik sotesnis,
\nbet ir atsparesnis virusams bei per\u0161alimo ligoms?<\/p>\n
\u2022 Visų pirma nepamir\u0161kite,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5014,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5013"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5013\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5013"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5013"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}