{"id":5017,"date":"2010-11-20T00:00:00","date_gmt":"2010-11-20T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2010-11-20T00:00:00","modified_gmt":"2010-11-20T00:00:00","slug":"ka-valgyti-persalus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/ka-valgyti-persalus\/5017\/","title":{"rendered":"K\u0105 valgyti per\u0161alus?"},"content":{"rendered":"

Per\u0161alimas<\/a>, gripas ar kiauli\u0173 gripas? Ne taip svarbu. Svarbiausia \u2013 kad
\ngydymasis visi\u0161kai toks pat: daug \u0161ilt\u0173 skys\u010di\u0173, pakankamai pagulin\u0117jim\u0173 lovoje
\nir… tinkamai parinktas maistas. Tad k\u0105 valgyti susirgus per\u0161alimu ar gripu?<\/p>\n

Lengvai vir\u0161kinami baltymai<\/strong><\/p>\n

Ar susirgai, ar spinduliuoji sveikata \u2013 svarbu kasdien gauti pakankamai baltym\u0173.
\nJie stiprina organizm\u0105. Susirgus veikiausiai tavo skrandis nebus nusiteik\u0119s
\nsudoroti kepsn\u012f. O tu pati tikriausiai pristigsi energijos sukiotis virtuv\u0117je.
\nTad griebkis patikim\u0173 baltymini\u0173 patiekal\u0173, kuriuos gamindama sugai\u0161i visai
\nnedaug laiko arba apskritai tereik\u0117s atsidaryti \u0161aldytuv\u0105: virtas kiau\u0161inis,
\nvar\u0161k\u0117, s\u016bris, \u017euvis, vi\u0161tos kr\u016btin\u0117l\u0117, rie\u0161utai, pupel\u0117s.<\/p>\n

Bio flavanoidai ir citrusiniai vaisiai<\/strong><\/p>\n

Pakankamas vitamino C kiekis su maistu \u2013 puiki per\u0161alimo lig\u0173 prevencija. Ta\u010diau
\nne v\u0117lu jo griebtis net ir susirgus. Tai sustiprins tavo organizm\u0105, palengvins
\nligos simptomus, galb\u016bt net sutrumpins sirgimo laik\u0105. Taigi kovok su per\u0161alimu
\nir gripu \u012f savo l\u0117k\u0161t\u0119 \u012fsid\u0117jusi apelsin\u0173, citrin\u0173, laim\u0173, greipfrut\u0173… ir,
\n\u017einoma, spanguoli\u0173 bei raugint\u0173 kop\u016bst\u0173 \u2013 tai ne k\u0105 prastesni lietuvi\u0161kam
\nklimatui derantys vitamino C \u0161altiniai, nei egzotin\u0117s g\u0117ryb\u0117s.<\/p>\n

Jogurtas<\/strong><\/p>\n

Mokslininkai nustat\u0117, kad jogurte esantys probiotikai gali sutrumpinti per\u0161alimo
\nlig\u0173 trukm\u0119 vidutini\u0161kai 2 dienom. Manoma, kad dar efektyviau organizm\u0105 stiprina
\nkefyras. Be to, \u0161iuose pieno produktuose gausu baltym\u0173 ir lengvai pasisavinamo
\nkalcio, kas taip pat leid\u017eia duoti tinkam\u0105 atsak\u0105 ligai.<\/p>\n

Infekcij\u0173 prie\u0161as glutationas<\/strong><\/p>\n

Glutationas \u2013 galingas antioksidantas, padedantis kovoti su infekcijomis. Jo
\ngausu raudonuose kor\u0117tuose vaisiuose, pavyzd\u017eiui, arb\u016bzuose. Taip pat \u0161ios
\nmed\u017eiagos apstu brokoliuose, kop\u016bstuose, \u017ealiose lapin\u0117se dar\u017eov\u0117se.<\/p>\n

Vitaminai B6 ir B12<\/strong><\/p>\n

Vitaminai B6 ir B12 \u017einomi kaip sveikim\u0105 spartinan\u010dios med\u017eiagos. Ideal\u016bs j\u0173
\n\u0161altiniai \u2013 daug baltym\u0173 turintys maisto produktai: \u017euvis, pienas, miel\u0117s,
\ngr\u016bdai, bulv\u0117s, \u0161pinatai, kalakutiena.<\/p>\n

Sriubos ir sultiniai<\/strong><\/p>\n

Sriubos ir sultiniai pad\u0117s i\u0161laikyti organizme reikiam\u0105 skys\u010di\u0173 kiek\u012f, jos
\nlengvai vir\u0161kinamos, puikiai numal\u0161ina apetit\u0105. Dar\u017eovi\u0173 sriubos su gr\u016bdais,
\nm\u0117sos gabal\u0117liais papildo maisting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 atsargas ir padeda \u012fveikti
\ninfekcij\u0105. \u0160ilta sriuba taip pat palengvina kar\u0161\u010diavimo simptomus, su\u0161ildo
\norganizm\u0105 i\u0161 vidaus jei kamuoja \u0161altkr\u0117tis, pagerina vir\u0161kinim\u0105.<\/p>\n

Skys\u010diai<\/strong><\/p>\n

Gali b\u016bti, kad susirgusi nenor\u0117si valgyti kieto maisto. Nenori \u2013 nereikia.
\nTa\u010diau gerti daug skys\u010di\u0173 privaloma. Vanduo, arbata su imbieru \u2013 puikus
\npasirinkimas kai sutrinka skrand\u017eio veikla. Taip pat rinkis mineralin\u012f vanden\u012f,
\nelektrolitais \u017earnyn\u0105 papildan\u010dius vaistinius g\u0117rimus (jei vienas i\u0161 tavo gripo
\nsimptom\u0173 \u2013 sutrik\u0119s vir\u0161kinimas, pykinimas ar viduriavimas). \u0160vie\u017eiai spaustos
\nsultys persi\u0161ald\u017eius \u2013 taip pat puikus pasirinkimas, ypa\u010d jei nesinori valgyti
\nnieko rimtesnio. Aromatinga arbata su citrina \u2013 idealus g\u0117rimas sloguojant.
\n\u017dalioji arbata stiprina imunin\u0119 sistem\u0105, o \u0161auk\u0161telis medaus prie jos numal\u0161ins
\ngerkl\u0117s skausmus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Per\u0161alimas, gripas ar kiauli\u0173 gripas? Ne taip svarbu. Svarbiausia \u2013 kad
\ngydymasis visi\u0161kai toks pat: daug \u0161ilt\u0173 skys\u010di\u0173, pakankamai pagulin\u0117jim\u0173 lovoje <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5018,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5017","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5017"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5017\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5017"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5017"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}