Mitybos specialistė Susan Burke visiems, pasiry\u017eusiems maitintis
\nsveikiau ir atrodyti dailiau, rekomenduoja pradėti nuo paprastų 5 \u017eingsnelių,
\nkurie garantuotai nuves didelės sėkmės link.<\/p>\n
1. Atsisakykite sulčių. <\/b>Nors sultys yra ir labai maistingas gėrimas,
\nviena jų stiklinė turi ne ma\u017eiau kalorijų, nei cukrumi saldinti gėrimai. Tuo
\ntarpu vis dėlto jos traktuojamos kaip gėrimas, o ne u\u017ekandis. Todėl verčiau
\natsisakykite bent 1 stiklinės sulčių per dieną ir pakeiskite ją \u0161vie\u017eiais
\nvaisiais \u2013 jausitės sotesnė, o tro\u0161kulį numal\u0161insite vandeniu.<\/p>\n
2. Ma\u017eiau aliejaus. <\/b>Nors \u0161alto spaudimo aliejus yra sveikatą tausojantis
\nproduktas, jis yra labai kaloringas. Todėl gamindama salotas verčiau pilkite jo
\ntik pusę tiek, kiek esate įpratusi, o likusią pada\u017eo dalį kompensuokite balzamo
\nactu arba i\u0161spausdama \u0161vie\u017eių citrinų sulčių. Taip salotų skonis nenukentės, o
\njūs gausite ma\u017eiau kalorijų. 2 \u0161auk\u0161tai aliejaus \u2013 tai apie 240 kcal.<\/p>\n
3. Pamir\u0161kite majonezą.<\/b> Kiekvienas \u0161auk\u0161tas \u0161io riebaus pada\u017eo \u2013 tai
\npapildomos 110 kcal. Ar jūsų kūnui tikrai jo reikia? Taigi jei pietaujate ne
\nnamie ir u\u017esisakote valgį, kur gali būti majonezo \u2013 nepamir\u0161kite papra\u0161yti, kad
\njo neu\u017epiltų. Nepra\u0161ausite pro \u0161alį jei u\u017esisakydama kar\u0161tą patiekalą padavėjo
\npapra\u0161ysite atne\u0161ti jį be pada\u017eo \u2013 jūsų figūrai tai bus tik į naudą.<\/p>\n
4. Daugiau skaidulų.<\/b> Jų gausu \u017ealiose dar\u017eovėse ir vaisiuose, taigi
\nnepamir\u0161kite papildyti savo dienos valgiara\u0161tį gaiviomis salotomis. Jos tikrai
\npasotins, o per daug neprisivalgysite.<\/p>\n
5. NE riebaluotai keptuvei. <\/b>Aritmetika paprasta: riebaluose apkepta
\nvi\u0161tos krūtinėlė \u2013 tai apie 370 kcal. O tro\u0161kinta garuose \u2013 250. Mėsos kiekis
\ntas pats, o poveikis figūrai \u2013 i\u0161 esmės kitoks. Tad vargu ar kyla klausimas,
\nkurį variantą rinktis.<\/p>\n
Laikydamasi \u0161ių patarimų kasdien suvartosite apie 600 kcal ma\u017eiau. Beveik
\nneatsisakydama savo įprastų patiekalų!<\/p>\n
Tiek kalorijų sudegintumėte:<\/p>\n
\u2022 1 val. irkluodama
\n\u2022 1 val. 20 min. mindama dviratį
\n\u2022 1 val. bėgdama ristele. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mitybos specialistė Susan Burke visiems, pasiry\u017eusiems maitintis
\nsveikiau ir atrodyti dailiau, rekomenduoja pradėti nuo paprastų 5 \u017eingsnelių,
\nkurie garantuotai nuves didelės sėkmės link.<\/p>\n
1. Atsisakykite sulčių<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5030,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5029","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5029","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5029"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5029\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5029"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5029"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}