\u0160iandien egzistuoja \u0161imtai dietų. Kiekvienais metais specialistai siūlo
\nkenčiantiems, norintiems atsikratyti nereikalingų kilogramų, ką nors naujo \u2013
\nskaičiuoti kalorijas, skirti baltymus ir angliavandenius arba gerti kokteilius
\ni\u0161 gra\u017eių stiklainių. Kaip taisyklė, bet kokia dieta negali padėti visiems
\nnorintiems \u2013 nedaugelis laimingųjų, stebuklingai pasikeitusių, i\u0161\u0161aukia daugumos
\nnusistebėjimą. Daugelis gydytojų palaipsniui priėjo i\u0161vados, kad visas reikalas
\nkiekvieno paciento nepakartojamame individualume. O vienu svarbiausių \u017emogaus
\nindividualių rodiklių, teisingai yra laikoma kraujo grupė.<\/p>\n
Taip gimė maitinimosi pagal kraujo grupes teorija. Mokslinė kraujo klasifikacija
\nnėra tokia paprasta \u2013 specialistai suskaičiuoja ne ma\u017eiau trisde\u0161imties kraujo
\nsistemų. Paprasčiausia ir labiausiai priimtina laikoma ABO sistema, kuri
\ni\u0161skiria keturias pagrindines kraujo grupes: O \u2013 grupė (arba 1); A-grupė (arba
\nII), B grupe (arba III); AB (IV), arba pagal kai kurias klasifikacijas \u2013 BAO.<\/p>\n
Prie\u0161 \u0161imtą metų pirmą kartą i\u0161ai\u0161kėjo, kad vieno \u017emogaus kraujas gali gaminti
\nantikūnius kito \u017emogaus kraujuje. Iki tol, kraujo perpylimą buvo bandoma daryti
\naklai ir da\u017enai nepavykdavo. Medikai aptiko, kad antikūniai, veikiantys prie\u0161
\nsvetimą kraują, neįprastai stiprūs \u2013 net ant laboratorijos stikliuko plika akimi
\ngalima pamatyti atstūmimo reakciją. Jau mūsų dienomis paai\u0161kėjo, kad sulipimas,
\narba moksli\u0161kai \u2013 agliutinacija, stebima ne tik mai\u0161ant nesuderinamas kraujo
\ngrupes. Gudriomis med\u017eiagomis, veikiančiomis kaip klijai, gali tapti kai kurie
\nproduktai. Amerikiečių mokslininko Piterio d\u2018Adamo, daugelį metų kuriančio
\nmaitinimo pagal kraujo grupes teoriją, teigimu, beveik visi produktai turi
\nsuklijuojantį poveikį tam tikrų kraujo grupių ląstelėms. Maistas, naudingas
\n\u201eA-\u017emonėms\u201c, gali būti draud\u017eiamas B kraujo grupės savininkams, ir atvirk\u0161čiai.
\nO rezultate \u2013 skrand\u017eio ir \u017earnyno sudirginimas, alergija, problemos su svoriu.<\/p>\n
O (I) grupė<\/b><\/p>\n
\u017dmones su tokia kraujo grupe, daktaras d\u2018Adamas ir jo \u0161alininkai laiko
\nmed\u017eiotojais, pagal savo prigimtį, prisitaikiusiais gyvulinės kilmės baltymų
\nvartojimui. Jų pagrindinis maistas \u2013 liesa, pageidautinai tamsi mėsa (jautiena,
\naviena). Blogiausiu atveju tinka ir pauk\u0161tiena, i\u0161skyrus riebią antį. I\u0161 \u017euvų \u2013
\nla\u0161i\u0161a, er\u0161ketas, upėtakis, silkė, skumbrė, menkė, lydeka. Naudingų jūros
\ngyventojų sąra\u0161as pakankamai platus \u2013 valgyk, kiek \u0161irdis geid\u017eia. Suprantama,
\nvartojant gyvulinės kilmės baltymus reikia jausti saiką: kuo didesnės fizinės
\napkrovos ir stresai, tuo daugiau galima leisti būti \u201eplė\u0161rūnu\u201c, kaip senovės
\nlaikais. I\u0161 principo, dietologų nuomone, moterims pakanka 150 g mėsos ar \u017euvies
\nper vieną valgymą.<\/p>\n
\u201eO-\u017emonių\u201c pagrindinis vir\u0161svorio kaltininkas \u2013 kviečiai bet kokiais pavidalais.
\nAktyviai \u0161iame reikale padeda kukurūzai, lę\u0161iai, tamsiosios pupos ir kai kurios
\nkopūstų rū\u0161ys \u2013 \u017eiediniai, baltagū\u017eiai, Briuselio. U\u017etat brokoliai ir \u0161pinatai
\npadeda lieknėti. Mokslininkai mano, kad javai ir pupos \u201esu\u0161armina\u201c pirmos kraujo
\ngrupės savininkų organizmus ir susilpnina skydliaukę. I\u0161 čia \u2013 tinimai,
\nnuovargis, raumenų masės suma\u017eėjimas, lėtas plaukų ir nagų augimas, daugeliui
\nbūdingas jautrumas \u0161alčiui. Javų mėgėjams, likusiems be kukurūzų dribsnių,
\nbandelių ir avi\u017einės ko\u0161ės, lieka grikiai, ry\u017eiai (geriau rudi) ir mie\u017eiai.<\/p>\n
Visų rū\u0161ių jogurtų mėgėjų nelaimei, O grupei draud\u017eiami pieni\u0161ki produktai i\u0161
\nkarvės pieno, tarp jų ir kefyras, leidai, lydytas sūris. Sviestas priklauso
\nneutraliems produktams \u2013 lyg ir nekenkia, bet ir naudos tikėtis neverta.
\nPirmenybę reikia teikti pieno produktų sojos pakaitalams ir o\u017ekos pieno sūriams.
\nReikia pasakyti, kad visoms grupės ypač naudingu laikomas alyvuogių aliejus,
\nkuris tikriausiai į visas dietas patenka \u201ebe konkurso\u201c.
\nI\u0161 dar\u017eovių naudingi: arti\u0161okai, kopūstai, brokoliai, raudonieji ir geltonieji
\nsvogūnai, porai, raudonieji aitrūs pipirai, petra\u017eolės, krienai, česnakai,
\n\u0161pinatai. Nepatartini \u2013 bakla\u017eanai, \u0161iltnamių grybai, kukurūzai, alyvuogės. I\u0161
\nvaisių, \u201eO-\u017emonėms\u201c labiausiai naudingos ir reikalingos slyvos ir figos.
\nKenksmingi apelsinai, mandarinai, \u017eemuogė, bra\u0161kės, gervuogės. Rabarbaras ne
\nvaisius, tačiau ka\u017ekodėl pateko į \u0161ią kvailą kompaniją. I\u0161 sulčių, nėra nieko
\ngeriau u\u017e ananasų, slyvų bei vy\u0161nių sultis. Tiks ir greipfrutų sultys.<\/p>\n
Bet kokio pobūd\u017eio prieskonius bet kuris normalus dietologas pataria valgyti
\natsargiai. \u0160ioje grupėje naudingais galima laikyti kajeno pipirus, karį,
\npetra\u017eoles ir naminį salotų u\u017epilą i\u0161 alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių ir
\nčesnakų. Į kečupus ir majonezus, o taip pat raugintus ir marinuotus produktus
\nreikia \u017eiūrėti atsargiai. Nesiartinti prie acto, kaparėlių, muskato rie\u0161uto,
\nbaltųjų ir juodųjų pipirų, kukurūzų krakmolo, cinamono ir vanilės. Leistinus
\nrugių paplotėlius teks u\u017egerti \u017ealia arbata: kava, juodoji arbata, visokie
\ngazuoti bei stiprieji gėrimai \u2013 u\u017edraustų produktų sąra\u0161e. \u017dolinių arbatų
\nsudėtyje verta ie\u0161koti er\u0161kėtuogių, mėtos, liepos, imbierą, apynius ir
\npetra\u017eoles.
\nO-grupės moterims, paliktoms be pieno produktų, reikia atkreipti ypatingą dėmesį
\nį kalcį, \u0161iuo tikslu vartojant sardines, la\u0161i\u0161ą (tik ne rūkytą) ir brokolius.
\nBeje, apie sveikatą: \u0161iai grupei privalomas pakankamai didelis fizinis aktyvumas
\n\u2013 intensyvi aerobika, bėgimas, dviratis, riedučiai, jėgos pratimai. Be tokių
\napkrovų \u201emed\u017eiotojai\u201c kenčia nuo depresijų, nemigos, suma\u017eėjusios apykaitos ir
\ngreitai apauga nereikalingais kilogramais.
\n
\nA (II) \u2013 grupė<\/b><\/p>\n
Čia susirinko ūkininkai \u2013 vegetarai, beveik visi\u0161kos ankstesnės grupės
\nprie\u0161ingybės. \u201eA-\u017emonėms\u201c idealu būtų i\u0161 valgiara\u0161čio pa\u0161alinti mėsą, pakeitus
\nją \u017euvimi arba pauk\u0161tiena (vi\u0161tiena, kalakutiena). De\u0161reles, kumpį, de\u0161rą kartą
\nvisiems laikams reikia įtraukti į maistinių nuodų sąra\u0161ą ir elgtis su jais
\natitinkamai. Su \u017euvimi ir jūros produktais viskas ne taip paprasta. Reikia
\nvengti krevečių, krabų, omarų, midijų, vė\u017eių ir ungurių, o kartu su \u0161ia egzotika
\n\u2013 la\u0161i\u0161os, juodadėmių menkių, silkių ir, svarbiausia, plek\u0161nių. Skumbrė, menkė
\nir upėtakis \u2013 \u0161tai naudingiausios \u017euvys A grupei.<\/p>\n
A grupėje ypatingas po\u017eiūris į pieno produktus. Jei jos atstovai turi polinkį į
\nalergiją arba problemų su kvėpavimo organais, ant pieno geriau u\u017edėti kry\u017eių.
\nJei viskas tvarkoje, draud\u017eiamas tik \u0161vie\u017eias pienas, o jogurtas, kefyras,
\nlydyti sūreliai ir visokias mocarelas galima valgyti į sveikatą. Kiau\u0161inis
\ngeriau valgyti saikingai, kaip ir riebalus. I\u0161 karto i\u0161braukti kukurūzų aliejų
\nir sviestą, ledus, var\u0161kę.<\/p>\n
A grupė turi \u201esėdėti ant pupų\u201c tiesiogine to \u017eod\u017eio prasme. Jai \u2013 pupelės,
\nlę\u0161iai, juodosios (ne raudonos) pupos ir \u017ealieji \u017eirneliai. Grikius galima
\nvalgyti kelis kartus dienoje. Ir vėl: jei yra koks nors astmos įtarimas arba
\nnukankino infekcijos \u2013 ma\u017eiau visų pavidalų kviečių! A-vegetarams gyvybi\u0161kai
\nsvarbios visokiausios dar\u017eovės (geriau nevirtos arba paruo\u0161tos garuose). Tačiau
\nį juodąjį sąra\u0161ą pateko pomidorai. \u0160iai grupei reikia susidraugauti su sojos
\nvar\u0161ke \u2013 kol kas neįprastu mums rytų virtuvės patiekalu, atsirandančiu mūsų
\nparduotuvėse. Sojos var\u0161kė su dar\u017eovėmis, \u017euvimi, česnakais ir sojos pada\u017eu \u2013
\ntiesiog visokeriopos naudos lobis. Į draud\u017eiamųjų sąra\u0161ą dar\u017eovių skyriuje
\npateko bakla\u017eanai, geltoni ir \u017ealieji pipirai, \u0161iltnamių grybai, baltagū\u017eiai ir
\nraudonieji kopūstai, aitrieji raudonieji pipirai, bulvės, alyvuogės. I\u0161 vaisių \u2013
\nbananai, rūg\u0161tūs apelsinai ir mandarinai bei mango ir papajai.<\/p>\n
Apie a\u0161trius ir rūg\u0161čius patiekalus: actas, kečupai, majonezai, pipirai,
\nmarinatai ir rauginimai \u2013 blogai; garstyčios, sojos pada\u017eas, česnakai ir
\nimbieras \u2013 puiku. Nuo visų nelaimių padės puodelis \u017ealios arbatos arba kavos
\narba raudonojo vyno taurė. Produktai su bifidobakterijomis labai reikalingi \u0161ios
\ngrupės \u017emonėms. Fizinio lavinimo u\u017esiėmimuose neverta save galutinai i\u0161sekinti \u2013
\npakanka nuimti įtampą joga, kinų gimnstaika, plaukimu arba golfu.<\/p>\n
B (III) \u2013 grupė<\/b><\/p>\n
\u0160ie \u201eklajūnai\u201c, palaipsniui priprantantis prie pieno produktų, ka\u017ekuo pana\u0161ūs į
\n\u201eO-\u017emones\u201c: gyvulių baltymai derinyje su dar\u017eovėmis leid\u017eia palaikyti jiems
\nformą, o kviečiai, grikiai ir kukurūzai sąlygoja svorio augimą. Įdomi smulkmena:
\nB-grupę reikia atpratinti nuo vi\u0161tienos \u2013 jau geriau kiau\u0161iniai su
\ncholesteroliu. I\u0161 mėsos, jiems geriausia aviena arba triu\u0161iena, o blogiausia \u2013
\nkiauliena, antis, \u017eąsis, bekonai. Trečioji grupė tiesiog \u017eydi nuo jūros
\nproduktų! Tačiau jei kategori\u0161kai vengs moliuskų ir vė\u017eiagyvių. U\u017etat juoduosius
\nikrus \u201eB-\u017emonės\u201c gali įtraukti į ypač naudingų jūros gerybių sąra\u0161ą kartu su otu
\nir plek\u0161ne. Kaip pastebi daktaras d\u2018Adamo, tik B-grupė gali leisti sau mėgautis
\npieno produktais su i\u0161imtimi ledams ir lydytam sūriui. Jai taip pat geros pupos
\n(i\u0161skyrus \u017eirnelius, ank\u0161tines ir baltąsias pupeles) ir nerekomenduota daugelis
\nrie\u0161utų ir sėmenų (tik graiki\u0161ki rie\u0161utai ir migdolai). Kviečiai lyg ir
\nnekenksmingi, tačiau piktnaud\u017eiauti neverta. Ruginė duona, deja, nenaudinga, o
\ndaugiausiai nereikalingų gramų duoda kukurūzai ir grikiai.<\/p>\n
Pomidorai ir trečioje grupėje nepageidaujami. U\u017etat \u0161tai kam galima
\npasilinksminti su bulvėmis, grybais ir kopūstais! (o taip pat su bakla\u017eanais,
\nmorkomis, \u017ealiaisiais pipirais). Prie blogų produktų pateko sojos var\u0161kė, o prie
\ngerų \u2013 alyvuogės, ridikai ir avokadas. Vaisių apribojimai beveik neesminiai:
\ngranatas, kokosas, churma. \u201eB-\u017emonėms\u201c tiks beveik visi prieskoniai, i\u0161skyrus
\nkečupą. Labai naudinga \u017ealioji arbata. I\u0161 \u017eolių, galima i\u0161gyventi be liepos,
\napynių, \u0161alpusnio, alijo\u0161iaus ir teikti pirmenybę \u017een\u0161eniui, mėtai, \u0161alavijui ir
\nsaldymed\u017eiui. Jei kitose grupėse, priverstose atsargiai elgtis su pienu, gali
\nbūti pastebimas kalcio trūkumas, tai B-grupėje \u2013 magnio trūkumas (i\u0161 čia \u2013
\n\u201enervai\u201c, virusai ir depresija). U\u017esiimant sportu, reikia ie\u0161koti saikingo
\naktyvumo ir raminančio atsipalaidavimo derinio \u2013 idealios turistiniai \u017eygiai,
\nkelionės dviračiu, tenisas, \u0161okiai.<\/p>\n
AB (IV) \u2013 grupė<\/b><\/p>\n
Sudėtingiausia ir labiausiai prie\u0161taringa grupė, kurioje persilau\u017eė A ir B
\ngrupių ypatumai. Pavyzd\u017eiui, mėsos vartojimas: mėsa leistina, kaip ir B-grupėje,
\ntačiau įsisavinama ne taip gerai, kaip A grupėje. I\u0161vada: atkreipkite dėmesį į
\nporcijų dydį ir mėsos vartojimo da\u017enį \u2013 geriau valgyti ne labai da\u017enai ir
\nskiesti dar\u017eovėmis. Svorį auginančiais AB-grupėje laikomi: raudona mėsa,
\ngrikiai, kviečiai ir kukurūzai, atskirų rū\u0161ių sėklos ir pupelės (dar\u017eovių ir
\nlimo). Svorį numesti padeda: jūros produktai, pieno produktai, \u017ealiosios
\ndar\u017eovės, sojos var\u0161kė, ananasai. Vi\u0161tiena laikoma kenksminga. Ypač \u201eAB-\u017emonių\u201c
\nsveikatai kenksmingi konservuoti, rūkyti ir vytinti gyvūnų baltymai. I\u0161 jūros
\nproduktų draud\u017eiami krabai, krevetės, ančiuviai ir plek\u0161nė.<\/p>\n
Į pieno produktus reikia \u017eiūrėti atsargiai tiems, kas turi problemų su ausimis,
\ngerkle ir nosimi \u2013 da\u017enus sinusitus, otitus. Tai rimta prie\u017eastis atsisakyti
\npieno. Su kiau\u0161iniais galima pagudrauti, suvalgant daugiau baltymų nei trynių,
\ntada viskas bus tvarkoje. Sviestas, riebūs ledai, parmezanai nerekomenduojami,
\ntaip pat kaip kukurūzų ir sezamo aliejus. Alyvuogių aliejus, kaip visada, yra
\nvertinamas teigiamai. Rie\u0161utus geriau valgyti nedideliais kiekiais (i\u0161skyrus
\n\u017eemės rie\u0161utus, stimuliuojančius vangią imuninę sistemą). Jei yra problemų su
\ntul\u017eies puse \u2013 geriau ruginę duoną aptepti rie\u0161utų pasta. Taip, taip \u2013 duona tik
\nruginė arba ry\u017eių paplotėliai! Galima vartoti avi\u017eas, soras ir ry\u017eius; makaronų
\ntipo kvietinius produktus leisti nebent kartą per savaitę.<\/p>\n
Nors kelis kartus per dieną galima valgyti visas dar\u017eoves, i\u0161skyrus arti\u0161okus,
\njuodąsias alyvuoges, ridikus, geltonuosius ir \u017ealiuosius pipirus. Tarp \u0161ios
\ngrupės vaisių pirmauja ananasai, vynuogės, slyvos ir uogos. Apelsinai dirgina
\njautrų skrandį, bananai apsunkina vir\u0161kinimą. Nepageidaujami granatai, mango,
\nchurma. Gerai būtų kasdien ryte i\u0161gerti stiklinę \u0161ilto virinto vandens su
\nsultimis, i\u0161spaustomis ir pusės citrinos. Paruo\u0161tas sultis, pagamintas i\u0161
\nkoncentratų, vertėtų skiesti vandeniu \u2013 rūpinantis \u201ejautriu\u201c skrand\u017eiu.<\/p>\n
\u201eAB-\u017emonėms\u201c geriau naudoti ne valgomąją, o jūros druską, pamir\u0161ti pipirus,
\nactą, mandarinus, kečupą. Su garstyčiomis ir majonezu elgtis atsargiai. Malonus
\nnetikėtumas: nei vienas grupei taip ne naudingas raudonas vynas, kaip AB (dozė \u2013
\nbokalas dienai). I\u0161 nealkoholinių gėrimų tinka \u017ealioji arbata ir kava (geriau be
\nkofeino). Raminti nervus pageidautina saikingomis fizinėmis apkrovomis derinant
\nsu autogenine treniruote, meditacija ir joga. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0160iandien egzistuoja \u0161imtai dietų. Kiekvienais metais specialistai siūlo
\nkenčiantiems, norintiems atsikratyti nereikalingų kilogramų, ką nors naujo \u2013
\nskaičiuoti kalorijas, skirti baltymus ir angliavandenius arba gerti kokteilius
\ni\u0161 gra\u017eių stiklainių. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5052,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5051","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5051","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5051"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5051\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5051"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5051"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}