Visas sodo ir mi\u0161ko gėrybes valgyti sveika! Juk jose did\u017eiulė mineralinių
\nmed\u017eiagų, organinių rūg\u0161čių ir, \u017einoma, vitaminų įvairovė. Bet kartais mūsų
\norganizmui labiau reikia vienų, kartais – kitų… Beje, mokslininkai nustatė,
\nkad vietiniai vaisiai ir uogos, augantys ir nokstantys ten, kur nuo vaikystės
\ngyvename, geriausiai tinka sveikatos stiprinimui ir rečiausiai sukelia alergiją
\nar netoleravimą.
\n
\nSLYVOS<\/b><\/p>\n
Kuo vertingi?<\/b> Jose yra visas kompleksas B grupės vitaminų, kiekviena
\nslyva – tikra B grupės vitaminų "tabletė", o B grupės vitaminai veiksmingiausi
\ntuomet, kai "susiburia" drauge. Taip pat yra C, PP, E vitaminų. \u0160iuose
\nkaulavaisiuose puikiai suderintas vario bei cinko mikroelementų kiekis.<\/p>\n
Kaip veikia sveikatą? <\/b>Slyvos normalizuoja med\u017eiagų apykaitą, stiprina
\nnervų sistemą, gerina protinę veiklą, didina darbingumą bei atsparumą stresui.
\nJas valgydami gauname vario, o kai jo stinga, tampame neramūs, dirglūs, nervingi,
\nnet gali apimti depresija.<\/p>\n
Kada padeda?<\/b> Tinka nuo vidurių u\u017ekietėjimo, nes slyvose gausu ląstelienos,
\nkuri valo \u017earnyną, skatina ir reguliuoja jo veiklą<\/p>\n
Kokie apribojimai? <\/b>Nereikėtų valgyti sergant cukriniu diabetu.<\/p>\n
Valgymo ypatumai. <\/b>Norint numesti svorio slyvas reikia valgyti kartu su "rimtesniu"
\nmaistu, nes tuomet jos "suri\u0161a" riebalus. Dar veiksmingiau būtų pasilaikyti
\ntrijų dienų slyvų dietos!<\/p>\n
Kiek kalorijų 100 g? <\/b>Apie 55 kcal<\/p>\n
AVIIETĖS<\/b><\/p>\n
Kuo vertingi? <\/b>Uogose yra vitaminų C, B1, B2, PP, folio rūg\u0161ties, gele\u017eies.
\nDaug cinko ir magnio. Kar\u0161tą dieną uogos puikiai mal\u0161ina tro\u0161kulį.<\/p>\n
Kaip veikia sveikatą? <\/b>Cinkas ir magnis stiprina nervų sistemą. Magnis
\nslopina prie\u0161menstruacinio sindromo simptomus ir padeda sureguliuoti
\nmenstruacijų ciklą. Pasi\u017eymi tonizuojančiu poveikiu.<\/p>\n
Kada padeda? <\/b>Uogose esanti salicilo rūg\u0161tis pana\u0161iai kaip aspirinas
\nma\u017eina temperatūrą, skatina prakaitavimą, padeda nuo kosulio. Tai geras vaistas
\nnuo per\u0161alimo ligų, auk\u0161tos temperatūros. Pasi\u017eymi ir skysčius varančiomis
\nsavybėmis.<\/p>\n
Kokie apribojimai? <\/b>Aviečių nepatariama valgyti sergant podagra ir inkstų
\nu\u017edegimais. Beje avietės gerina apetitą…<\/p>\n
Valgymo ypatumai.<\/b> Jei avietes prie\u0161 valgant tenka plauti, darykite tai
\nkol nenuskabėte kotelių – po to jos plaunamos sukris ir pavirs ko\u0161e…<\/p>\n
Kiek kalorijų 100 g? <\/b>Apie 49 kcal<\/p>\n
SERBENTAI
\n<\/b>
\nKuo vertingi?<\/b> Daug vitamino C – ypač juoduosiuose, o raudonuosiuose
\ndaugiau karoteno ir ląstelienos. I\u0161 kitų vaisių ir uogų juodieji serbentai
\ni\u0161siskiria dideliu kalio kiekiu. Taip pat serbentuose daug naudingų kitų
\nmineralų; kalcio, gele\u017eies, fosforo, magnio.
\n
\nKaip veikia sveikatą?<\/b> Gerina \u0161irdies ir kraujagyslių sistemos veiklą,
\nstiprina kraujagyslių sieneles. Uogose esančios rauginės med\u017eiagos skatina
\ngleivinės gijimą.<\/p>\n
Kada padeda?<\/b> Juodieji serbentai mal\u0161ina u\u017edegiminius procesus, juos
\nsveika valgyti po operacijų, kai reikia atsigauti po ligų Gydo \u017earnyno spazmus,
\ngerina vir\u0161kinimą. Sveika valgyti kenčiantiems nuo auk\u0161to kraujospūd\u017eio. Didina
\norganizmo atsparumą radiacijai.
\n
\nKokie apribojimai? <\/b>Esant padidėjusiam skrand\u017eio sulčių rūg\u0161tingumui, sergant
\nskrand\u017eio ir \u017earnyno ligomis.
\n
\nValgymo ypatumai.<\/b> \u017diemą su\u0161aldyti juodieji serbentai puikiai atstoja
\npolivitaminų tabletę. Net i\u0161 d\u017eiovintų lapų galima i\u0161sivirti vitaminų turinčios
\narbatos.
\n
\nKiek kalorijų 100 g? <\/b>Apie 58 kcal<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Visas sodo ir mi\u0161ko gėrybes valgyti sveika! Juk jose did\u017eiulė mineralinių
\nmed\u017eiagų, organinių rūg\u0161čių ir, \u017einoma, vitaminų įvairovė. Bet kartais mūsų
\norganizmui labiau reikia vienų, kartais – kitų..<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5076,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5075","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5075","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5075"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5075\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5076"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5075"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5075"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}