Pana\u0161iai kaip ir vitaminai, mineralai padeda \u017emogaus organizmui augti,
\nvystytis ir likti sveikam. Mineralai – skirstomi į dvi grupes: makroelementai ir
\nmikroelementai. Makroelementų organizmui reikia daugiau, o mikroelementų visai
\nma\u017eai. (\u201eMakro\u201c \u2013 kilęs i\u0161 graikų kalbos \u017eod\u017eio rei\u0161kiančio \u201edidelis\u201c, o "mikro"
\n– "ma\u017ea".)<\/p>\n
MAKROELEMENTAI<\/b><\/p>\n
Kalcis (Ca)<\/b><\/u><\/p>\n
Nauda: <\/b>kaulams ir dantims, kraujo kre\u0161ėjimui ir \u017eaizdų gyjimui, kaikurių
\nfermentų veiklai.
\n\u0160altiniai: <\/b>pieno produktai, grūdai, sėklos ir rie\u0161utai, \u017euvis (la\u0161i\u0161a,
\nsilkė), tamsiai \u017ealios spalvos lapinės dar\u017eovės ir kt.<\/p>\n
Fosforas (P)
\n<\/b><\/u>
\nNauda:<\/b> kaulams ir dantims, įvairiems audiniams (raumenims), apsaugo nuo
\nrachito, aterosklerozės, pastovaus nuovargio jausmo ir nedarbingumo.
\n\u0160altiniai:<\/b> mėsa, \u017euvis, pienas, grūdai, ank\u0161tinės dar\u017eovės, rie\u0161utai ir
\nkt.<\/p>\n
Magnis (Mg)
\n<\/b><\/u>
\nNauda: <\/b>\u0161ird\u017eiai, kaulams, apsaugo nuo diabeto, pastovaus nuovargio
\njausmo, padeda padidinti energijos lygį.
\n\u0160altiniai: <\/b>neapdoroti grūdai, rie\u0161utai, pupelės (ypač sojos), tamsiai
\n\u017ealios spalvos lapinės dar\u017eovės, pieno produktai, mėsa, \u017euvis ir kt.<\/p>\n
Kalis (K)<\/b><\/u><\/p>\n
Nauda: <\/b>\u0161ird\u017eiai ir kraujagyslėms, raumenims ir daugelio fermentų veiklai,
\nreguliuoja kūno skysčius ir rūg\u0161tis, kaip ir magnis ma\u017eina nuovargį, didina
\nenergijos lygį.
\n\u0160altiniai:<\/b> citrusiniai vaisiai, bananai, vynuogės, kiti vaisia ir
\ndar\u017eovės, rie\u0161utai, d\u017eiovinti vaisiai ir kt.<\/p>\n
\nMIKROELEMENTAI<\/b><\/p>\n
Gele\u017eis (Fe)<\/b><\/u><\/p>\n
Nauda: <\/b>kraujui, ląstelių veiklai, audiniams, nervų sistemos veiklai.
\n\u0160altiniai:<\/b> kepenys, mėsa, kiau\u0161inių tryniai, tamsiai \u017ealios spalvos
\nlapinės dar\u017eovės, pomidorai, bra\u0161kės ir kt.<\/p>\n
Jodas (I)<\/b><\/u><\/p>\n
Nauda: <\/b>reikalingas skydliaukės funkcijai, kalcio ir fosforo įsisavinimui.
\n\u0160altiniai:<\/b> jūros gėrybės (\u017euvis, jūros dumbliai, jūros kopūstai,
\nmoliuskai, menkės kepenėlės), joduota druska ir kt.<\/p>\n
Cinkas (Zn)<\/b><\/u><\/p>\n
Nauda: <\/b>odai, akims,dantims, \u0161ird\u017eiai, kepenims, kraujui, hormonų
\napykaitai, saugoja nuo psichinių ligų, diabeto, alergijų, nuovargio.
\n\u0160altiniai:<\/b> grybai, pupelės, grūdai, rie\u0161utai, moliūgo sėklos ir kt.<\/p>\n
Fluoras (F)<\/b><\/u><\/p>\n
Nauda: <\/b>kaulams, dantims.
\n\u0160altiniai:<\/b> ry\u017eiai, soja, kviečiai, \u017ealios spalvos lapinės dar\u017eovės
\n(svogūnų lai\u0161kai, kopūstų lapai, \u0161pinatai…) ir kt.<\/p>\n
Selenas (Se)<\/b><\/u><\/p>\n
Nauda:<\/b> imuninei sistemai, skydliaukės veiklai, \u0161ird\u017eiai ir kraujagyslėms.
\n\u0160altiniai: <\/b>česnakai, kviečių gemalai, alaus mielės, \u017euvis, kepenys ir
\nraudona mėsa (pvz. jautiena), kiau\u0161iniai ir kt.
\n
\nChromas (Cr)<\/b><\/u><\/p>\n
Nauda: <\/b>reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, greitina med\u017eiagų apykaitą,
\nma\u017eina potraukį saldumynams, padeda deginti riebalus.
\n\u0160altiniai: <\/b>juodoji arbata, alaus mielės, neapdoroti grūdai, daiginti
\nkviečiai, vė\u017eiagyviai, mėsa ir kt.
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pana\u0161iai kaip ir vitaminai, mineralai padeda \u017emogaus organizmui augti,
\nvystytis ir likti sveikam. Mineralai – skirstomi į dvi grupes: makroelementai ir
\nmikroelementai. Makroelementų organizmui reikia daugiau, o mikroelementų visai
\nma\u017eai.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5106,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5105"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5105\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5105"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5105"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}