Ką valgyti, kai laukia sunkus egzaminas?
\nOdeta
\n<\/i>
\nGydytoja dietologė Laimutė Janilionienė: <\/b><\/p>\n
– Tinkama mityba stiprina nervų sistemą, pakelia nuotaiką, mal\u0161ina nuovargį ir
\nįtampą. Svarbiausia – kasdien su maistu gauti ir baltymų ir riebalų ir
\nangliavandenių. <\/p>\n
Valgykite ne tik vaisius bei dar\u017eoves, bet ir prieskoninius augalus, kuriuose
\nyra organizmui reikalingų elementų, būtinų normaliam nervų sistemos
\nfunkcionavimui. <\/p>\n
Pavyzd\u017eiui, jei trūksta B grupės vitaminų, greičiau pavargsite, negalėsite
\nsusikaupti. \u0160ių vitaminų daug grikių, ry\u017eių kruopose, stambiai maltuose miltuose,
\ndaugelyje dar\u017eovių, kiau\u0161iniuose. Nervų sistemai naudingi ir antioksidantai,
\nkurių yra citrusiniuose, er\u0161kėtuogėse, raudonuosiuose pipiruose. Vitamino E
\ndaugiausia jūros \u017euvyse, kukurūzų, alyvų aliejuje. <\/p>\n
Nervų sistemai svarbus ir magnis, kurio yra petra\u017eolėse, krapuose, įvairiose
\nuogose. Jei reikia greitos pagalbos nervų sistemai ir smegenims – padės
\nproduktai, turintys daug gliukozės. Tai saldi arbata, \u0161okoladas, sausainiai,
\ner\u0161kėtuogių nuoviras, natūralios sultys. <\/p>\n
Greičiau atsipalaiduosite valgydami rūg\u0161čius pieno produktus, pieną su medum,
\nnuplikytus d\u017eiovintus vaisius, dar\u017eovių ir vaisių salotas, vegetarines sriubas.<\/p>\n
Bananuose yra \u201clinksminančios\u201d med\u017eiagos meskalino, pomidoruose – med\u017eiagų,
\nkurios padeda atsipalaiduoti, įveikti sudirgimą. Sūryje daug aminorūg\u0161čių,
\nkurios gerina nuotaiką, suteikia budrumo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ką valgyti, kai laukia sunkus egzaminas?
\nOdeta<\/p>\n
Gydytoja dietologė Laimutė Janilionienė: <\/p>\n
– Tinkama mityba stiprina nervų sistemą, pakelia nuotaiką, mal\u0161ina nuovargį ir
\nįtampą. Svarbiausia – kasdien su maistu gauti ir baltymų ir riebalų ir
\nangliavandenių<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5140,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5139"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5139\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5139"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5139"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}