Siūloma dieta buvo sukurta Glorijai Hanniford, kuri ruo\u0161ėsi dukros, Keron
\nKiting, vestuvėms, ir norėjo atsikratyti keliais nereikalingais kilogramais. Jei
\nruo\u0161iatės kokioms nors i\u0161kilmėms ir Jums reikia numesti ne ma\u017eiau trijų
\nkilogramų, pasinaudokite Glorijos dieta (dienos norma \u2013 1250 kalorijų). Jei
\ntiesiog norite pagerinti savo savijautą, rekomenduoju palengvintą dietos
\nvariantą su kasdiene 1500 kalorijų normą.<\/p>\n
Bendros taisyklės:<\/b> esant norui, arbatą ar kavą galima pasaldinti
\ndirbtiniu cukraus pakaitalu. Gerkite kuo daugiau vandens (mineralinio arba
\npaprasto), kad Jūsų oda taptų tokia pat nuostabi, kaip Glorijos ir Keron.
\nI\u0161 pateikiamo sąra\u0161o pasirinkite vienus pusryčius, vienus lengvus pietus, vieną
\nsočią vakarienę ir du u\u017ekand\u017eius. Esant norui, pietus ir vakarienę galima
\nsukeisti vietomis.<\/p>\n
Jei teiksite pirmenybę variantui su 1500 kalorijų, tai kasdienį valgiara\u0161tį
\nturite papildyti ma\u017eai kaloringų sausainių pakeliu, papildoma riekele duonos ir
\nkokiu nors \u0161vie\u017eiu vaisiu: pavyzd\u017eiui, obuoliu, kriau\u0161e, apelsinu ar nedideliu
\nbananu.<\/p>\n
Pusryčiai (250 kalorijų)<\/b><\/p>\n
a) \u0161vie\u017eių vaisių salotos \u2013 sumai\u0161ykite vieno obuolio skilteles, vieną bananą,
\nsupjaustytą \u017eiedeliais, kelias vynuoges ir u\u017epilkite \u0161ias salotas vieno
\nnatūralaus jogurto indelio turiniu;<\/p>\n
b) 25 g dribsnių su sėlenomis, praskiestų pienu, skrudinta duona, aptepta medumi,
\nkelios vynuogės;<\/p>\n
c) dvi skrudintos duonos su sėlenomis riekelės, u\u017ekepti pomidorai, vienas
\ngabalėlis neriebaus kumpio, pakepto grilyje.<\/p>\n
Pietūs (350 kalorijų)<\/b><\/p>\n
a) sumu\u0161tinis i\u0161 dviejų gabalėlių duonos i\u0161 stambaus malimo miltų su vienu i\u0161
\nu\u017epildų: 75 g vi\u0161tienos (be odos) arba kumpio su salotomis ir agurku; 50 g tuno
\nsu citrinos sultimis ir supjaustytais pomidorais; 100 g naminio sūrio su
\nsusmulkintais agurkėliais ir salotų lapais;<\/p>\n
b) du skrudintos duonos su sėlenomis gabalėliai, 125 g virtų pupelių, u\u017ekepti
\npomidorai, vienas apelsinas;<\/p>\n
c) nedidelis meliono gabalėlis, 150 g bet kokios \u017euvies, paruo\u0161tos grilyje,
\ndidelė mai\u0161ytų salotų porcija, bandelė i\u0161 stambaus malimo miltų;<\/p>\n
d) 200 g su lupenomis virtų bulvių, 50 g pjaustytų kopūstų salotų, salotų lapų
\nir agurko, vienas obuolys.<\/p>\n
Vakarienė (400 kalorijų)<\/b><\/p>\n
a) 100 g vi\u0161tienos arba kalakutienos, didelė mai\u0161ytų salotų porcija, gabalėlis
\nbra\u0161kių pyrago;<\/p>\n
b) 100 g spagečių su pomidorų pada\u017eu, paruo\u0161tu i\u0161 konservuotų arba \u0161vie\u017eių
\npomidorų su baziliku, česnaku, citrinos sultimis, 25 g trinto, ma\u017eai kalorijų
\nturinčio sūrio, salotų lapų ir vieno apelsino salotos, 25 g vanilinių ledų;<\/p>\n
c) 75 menkės arba la\u0161i\u0161kos, keptos folijoje su citrinos sultimis ir margarinu,
\nbrokoliai, aguročiai, 50 g tro\u0161kintų morkų, 125 g su lupenomis virtų bulvių,
\nvienas bananas, u\u017ekeptas orkaitėje (i\u0161 anksto ap\u0161lakstyti citrinos sultimis ir
\npabarstyti cukraus pakaitalu);<\/p>\n
d) pusė greipfruto (įdėti cukraus pakaitalą), 125 g neriebaus avienos pjausnio,
\nparuo\u0161to grilyje, truputį pada\u017eo, \u017eiediniai kopūstai, 50 g \u017ealiųjų \u017eirnelių;<\/p>\n
e) 75 g bulvių tyrelės, paruo\u0161tos lieso pieno pagrindu, mėtų pada\u017eas, \u017ealiosios
\npupelės, u\u017ekepti pomidorai, kriau\u0161ė, virta raudonajame vyne ir pasaldinta
\ncukraus pakaitalu;<\/p>\n
f) 100 g krevečių arba krabo mėsos, didelė mai\u0161ytų salotų porcija, ma\u017ea bandelė,
\n25 ma\u017eai kaloringo čederio sūrio, 100 g bra\u0161kių, du gabalėliai \u0161vie\u017eio ananaso,
\ntruputį cukraus pakaitalo ananasui.<\/p>\n
U\u017ekand\u017eiai (100 kalorijų)<\/b><\/p>\n
a) didelė \u0161vie\u017eių dar\u017eovių porcija su pada\u017eu, pagamintu i\u0161 stiklinės natūralaus
\njogurto, arbatinio \u0161auk\u0161telio garstyčių ir citrinos sulčių;<\/p>\n
b) vienas obuolys ir de\u0161imt vynuogių;<\/p>\n
c) nedidelė bandelė i\u0161 stambaus malimo miltų su salotų įdaru. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Siūloma dieta buvo sukurta Glorijai Hanniford, kuri ruo\u0161ėsi dukros, Keron
\nKiting, vestuvėms, ir norėjo atsikratyti keliais nereikalingais kilogramais. Jei
\nruo\u0161iatės kokioms nors i\u0161kilmėms ir Jums reikia numesti ne ma\u017eiau trijų
\nkilogramų<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5150,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5149\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5149"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5149"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}