Kartu su kitu maistu valgykite dar\u017eoves ir vaisius ma\u017eiausiai penkis kartus
\nper dieną!<\/p>\n
Kodėl?<\/b><\/p>\n
* Dar\u017eovės ir vaisiai yra ma\u017eai kaloringi. Pavyzd\u017eiui, \u0161imte gramų agurkų yra
\ntik 11 kilokalorijų, bulvėse tik 81, sald\u017eiose vynuogėse 69! Palyginkite – \u0161imte
\ngramų nesald\u017eios badelės slepiasi apie 270, o baltuose ry\u017eiuose – 350!<\/p>\n
* Dar\u017eovės ir vaisiai yra nepamainomas vitaminų ir kitų \u201egerųjų" med\u017eiagų
\n\u0161altinis!<\/p>\n
* Dar\u017eovėse ir vaisiuose nėra cholesterolio, taigi, valgydami dar\u017eoves ir
\nvaisius ma\u017einate \u0161irdies ligų riziką.<\/p>\n
Kaip? <\/b><\/p>\n
* Į visus patiekalus stenkitės įdėti dar\u017eovių.<\/p>\n
* Su visais įprastiniais patiekalais valgykite garnyrą – ma\u017eiausiai dviejų rū\u0161ių
\ndar\u017eovių salotas, geriausiai be majonezo.<\/p>\n
* Eksperimentuokite – gaminkite dar\u017eovių tro\u0161kinius, kim\u0161tas dar\u017eoves (bakla\u017eanus,
\npaprikas, cukinijas), i\u0161bandykite vegetari\u0161kus patiekalus.<\/p>\n
* Kiekvieną dieną valgykite dar\u017eovių sriubą.<\/p>\n
* Vietoj u\u017ekand\u017eių (čipsų, bandelių, saldumynų) rinkitės vaisius.<\/p>\n
* Desertą rinkitės su kuo daugiau vaisių (keptų, \u0161vie\u017eių, konservuotų).<\/p>\n
Dar keli patarimai:<\/b><\/p>\n
* Negalvokite, kad dar\u017eovės ir vaisiai – brangus malonumas! Nebūtina pirkti
\nbrangias u\u017esienieti\u0161kas dar\u017eoves ir vaisius. Rinkitės mūsų lietuvi\u0161kus –
\nburokėlius, morkas, kopūstus.<\/p>\n
* Miestiečiai turėtų apsilankyti \u0161alimais esančiame turgelyje. Ten daug didesnis
\ndar\u017eovių ir vaisių pasirinkimas. \u0160į rudenį bulves, pomidorus, burokėlius,
\n\u0161paragines pupeles, cukinijas, obuolius, kriau\u0161es pasirinksite i\u0161 de\u0161imčių
\npardavėjų. Tuo tarpu, \u0161ių eilučių autorė prie\u0161 porą dienų viename prekybos
\ncentre pastebėjo apipelijusius praėjusio sezono burokėlius, kurie nuo ilgo
\ngulėjimo jau pradėjo \u017ealiuoti ir i\u0161leido trumpučius, per\u0161viečiamus lapelius. \u0160ie
\nburokėliai puikavosi gra\u017eia etikete su u\u017era\u0161u \u201e\u0160vie\u017ei burokėliai". Arba kai
\nturguje jau nerasi senų bulvių, prekybos centre \u0161vie\u017eias gausi tik i\u0161 kokio
\nMaroko ar Olandijos atve\u017etas, ir daugelio ragavusiųjų nuomone, labai neskanias
\nbulves.<\/p>\n
* Labai skubantys gali įsigyti \u0161aldytų dar\u017eovių. Geriau toks kompromisas, nei
\njokių dar\u017eovių apskritai!<\/p>\n
* Namuose da\u017eniau valgysite vaisius ir da\u017eoves, jei įsigysite pagalbininkų.
\nPirmiausia, u\u017e kelis litus prekybos centre įsigykite nepamainomą daiktą –
\ndar\u017eovių skustuką. Naudodamiesi juo morką, burokėlį, ridiką, bulvę nulupsite
\ndaug patogiau ir greičiau. Be to, gerai būtų nusipirkti sulčiaspaudę \u0161vie\u017eių
\nvaisių sultims spausti bei elektrinę tarką. Jei salotas ir kitus dar\u017eovių
\npatiekalus ruo\u0161ite greitai ir patogiai, jas valgysite daug da\u017eniau! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kartu su kitu maistu valgykite dar\u017eoves ir vaisius ma\u017eiausiai penkis kartus
\nper dieną!<\/p>\n
Kodėl?<\/p>\n
* Dar\u017eovės ir vaisiai yra ma\u017eai kaloringi. Pavyzd\u017eiui, \u0161imte gramų agurkų yra
\ntik 11 kilokalorijų, bulvėse tik 81, sald\u017eiose vynuogėse 69!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5152,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5151","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5151"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5151\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5152"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5151"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5151"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}