Jei paklausite moterų, kuri kūno vieta turėtų pirmiausiai sulieknėti, tai net
\nliesiausia moteris tikriausiai pasakys: klubų ir sėdmenų srityje. \u0160i sritis \u2013
\natspariausia ir sunkiausiai pasiduodanti lieknėjimui.<\/p>\n
Dietos tikslas \u2013 būtent nuo \u0161ių vietų pa\u0161alinti riebalų sankaupas derinant dietą
\nsu labai ma\u017eų riebalų kiekiu bei fizinius pratimus. Tyrimai parodė, kad moterų
\nriebalinės ląstelės yra stambesnės, nei vyrų, ir sėkmingiau kaupia riebalus.
\nMoterys labiau linkusios į vir\u0161svorį dar dėl to, kad jų riebalinis audinys
\nprimaitinamas estrogenu (hormonu), kuris primaitina klubų ir sėdmenų riebalines
\nląsteles.<\/p>\n
\u0160ios dietos esmė yra ta, kad i\u0161 maitinimo pa\u0161alinami beveik visi riebalai, o
\n\u017emogus mokomas valgyti sveikesnį maistą. Dieta nėra tiek ma\u017eai kaloringa, kad
\npaliktų \u017emogų alkaną: kartą per dieną privalomi pietūs i\u0161 trijų patiekalų, nuo
\nkurių dings visos alkio kančios. Tai nepakeis Jūsų med\u017eiagų apykaitos ir
\nnei\u0161\u0161auks \u201eriko\u0161eto\u201c efekto.<\/p>\n
Tipinis paros valgiara\u0161tis<\/p>\n
Pusryčiai:<\/b><\/p>\n
20 g sausų pusryčių, ma\u017eas bananas, 280 ml pieno.<\/p>\n
Prie\u0161piečiai:<\/b><\/p>\n
Bulvė su lupena su keptų pupelių indeliu 225 g.<\/p>\n
Pietūs:<\/b><\/p>\n
Svogūnų sriuba su bulvėmis. Vi\u0161čiukas su rudais ry\u017eiais, baltymų kremo ir
\naviečių krep\u0161elis su liesu aviečių jogurtu arba liesa var\u0161ke.<\/p>\n
Pliusai:<\/b><\/p>\n
\u2022 Suvartojamas ma\u017eas riebalų kiekis, kas yra gyvybi\u0161kai svarbu organizmui, nes
\ntuo pačiu suma\u017eėja \u0161irdies \u2013 kraujagyslių ir kitų ligų rizika.<\/p>\n
\u2022 Nereikia skaičiuoti kalorijų.<\/p>\n
\u2022 Laikantis \u0161ios dietos galima net saikingai vartoti alkoholį.<\/p>\n
\u2022 Galima valgyti neribotą dar\u017eovių kiekį.<\/p>\n
Minusai:<\/b><\/p>\n
\u2022 Ilgalaikė ma\u017eai kalorijų turinti dieta gali i\u0161\u0161aukti tam tikrų riebalinių
\nrūg\u0161čių trūkumą organizme, nuo ko gali pasireik\u0161ti įvairūs sutrikimai \u2013 nuo
\nmėnesinių ciklo sutrikimo iki odos i\u0161sausėjimo. \u0160ios riebalinės rūg\u0161tys yra
\naugaliniuose aliejuose. Visi augaliniai ir gyvulinės kilmės riebalai, margarinas
\nir dauguma rie\u0161utų pa\u0161alinti i\u0161 \u0161ios dietos, todėl tiems, kas ilgą laiką laikosi
\n\u0161ios dietos, būtina kasdien suvartoti \u017euvies taukų ir er\u0161kėtuogių aliejaus
\nkapsulę, kas sudaro tik penkias kalorijas.<\/p>\n
\u2022 Ma\u017eai kalorijų turinčios dietos neleid\u017eia organizmui pasisavinti reikiamą
\nvitaminų ir mineralų kiekį, ypatingai jų deficitas jaučiasi, jei esate nė\u0161čia.
\nTodėl teisingiausias sprendimas \u2013 vartoti polivitaminus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jei paklausite moterų, kuri kūno vieta turėtų pirmiausiai sulieknėti, tai net
\nliesiausia moteris tikriausiai pasakys: klubų ir sėdmenų srityje. \u0160i sritis \u2013
\natspariausia ir sunkiausiai pasiduodanti lieknėjimui.<\/p>\n
Dietos tikslas \u2013 būtent nuo \u0161ių vietų pa\u0161alinti riebalų sankaupas derinant dietą
\nsu labai ma\u017eų riebalų kiekiu bei fizinius pratimus. Tyr<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5154,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5153","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5153"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5153\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5153"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5153"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}