Vieni \u017emonės mano, kad vakarienė yra pirmoji auka, norint turėti liekną
\ntaliją. Kiti yra įsitikinę, kad nuo vakarienės nestorėjama. Kas teisus? I\u0161
\nprad\u017eių apie tuos, kurie vakarienę atiduoda prie\u0161ui.<\/p>\n
Narsūs ir alkani<\/b><\/p>\n
Patys atkakliausi ne tik atsisako vakarienės, tačiau i\u0161vis nieko nevalgo po 18
\nval., niekur nepalikdami pusės litro kefyro butelio. Tačiau jie prisipa\u017eįsta,
\nkad kartais tiesiog vidurnaktį yra priversti bėgti į artimiausią \u201eMcDonalds\u201c
\nrestoraną. Todėl, kad apribojimų visi\u0161kai i\u0161sekintas organizmas reikalauja
\npasitenkinimo, ra\u0161o \u017eurnalas \u201eZdorovje\u201c! Ankstyvų vakarienių mėgėjai tikina, kad
\nkankina save ne veltui. Ar tikrai pagrįstos jų viltys?<\/p>\n
Pliusai<\/b><\/p>\n
1. Dienos metu med\u017eiagų apykaita yra intensyvesnė, o antroje dienos pusėje ji
\nsulėtėja. Todėl vakare \u201esuvalgytos\u201c kalorijos lieka ant liemens. Jei
\nnepavakarieniavote \u2013 apgavote atsargas kaupti mėgstantį organizmą.<\/p>\n
2. Atsisakydami vakarienės mes i\u0161 esmės tiesiog praleid\u017eiame vieną valgymą ir
\ntuo pačiu suma\u017einame per parą gaunamų kalorijų kiekį. Jei dar įsigudrintume
\ngreitai u\u017emigti, tai bado kančias galėtume tiesiog\u2026 pramiegoti.<\/p>\n
3. Praleidę vakarienę mes tampame aktyvesni pusryčių metu. Apetitas bus toks
\n\u017evėri\u0161kas, kad vienu prisėdimu jūs prarysite keptuvę kiau\u0161inienės, lėk\u0161tę ko\u0161ės
\nir dar pasiimsite i\u0161 \u0161aldytuvo vakaryk\u0161tę sriubą.<\/p>\n
Dietologai pataria įprasti valgyti sočius pusryčius. Praleista vakarienė yra
\npriemonė, kuri padeda tai padaryti.<\/p>\n
Minusai<\/b><\/p>\n
1. Labai nedaugelis \u017emonių sugeba nesunkiai atsisakyti vakarienės. Da\u017eniausiai
\ntai yra vieversiai, kurie anksti atsibunda ir anksti eina miegoti. Būtent jiems
\nnėra sudėtinga nevalgyti po 18 valandos.<\/p>\n
2. Didelės pertraukos tarp valgymų gali sukelti skrand\u017eio ir \u017earnyno problemas.
\nSergant tam tikromis ligomis, pavyzd\u017eiui, skrand\u017eio opa ar gastritu, arba jei
\njūsų tul\u017eies pūslėje linkę formuotis akmenys, atsisakyti vakarienės yra visi\u0161ka
\nbeprotybė.<\/p>\n
3. Jei visą dieną valgote prabėgomis, bet kaip, o tuomet dar paliekate save be
\nvakarienės, tai gali sąlygoti ne tik vitaminų ir mineralinių med\u017eiagų trūkumą
\n(kuris yra prielaida pačių įvairiausių ligų vystymuisi), bet ir svorio didėjimą!
\nTodėl, kad organizmas, i\u0161mu\u0161tas i\u0161 vė\u017eių nuolatiniu maisto trūkumu, sulėtina
\nmaisto apykaitą ir kiekvieną gautą kaloriją stengiasi paversti į tvirtą valiutą
\n\u2013 riebalus.<\/p>\n
O dabar pa\u017eiūrėkime į tuos, kurie neatsisako malonumo sočiai pavakarieniauti.<\/p>\n
Sotūs ir laimingi<\/b><\/p>\n
Kodėl \u017emonėms i\u0161 esmės būdinga stipriai prisivalgyti antroje dienos pusėje? Yra
\nnet kelios prie\u017eastys.<\/p>\n
1. Instinktai liepia organizmui kaupti riebalines atsargas, o sėkmingiausiai jos
\nkaupiamos būtent po vakarienės.<\/p>\n
2. Daugelis \u017emonių i\u0161 ryto negali suvalgyti nei kąsnelio, todėl prisivalgo
\nvakare.<\/p>\n
3. Darbo grafikas da\u017enai nesudaro palankių sąlygų \u201eteisingai mitybai\u201c. Ryte
\npramiegojote \u2013 nebuvo laiko pavalgyti, dieną bėgiojote po biurą lyg voverė
\nratuke \u2013 nebuvo laiko pavalgyti, o kai grį\u017eote namo vakare \u2013 puolate prie maisto
\npilno \u0161aldytuvo.<\/p>\n
Toks po\u017eiūris į gyvenimą turi savų pliusų ir minusų<\/p>\n
Pliusai<\/b><\/p>\n
1. Vakarinis valgymas ramina. Tai puikus antidepresantas!<\/p>\n
2. Vakarienė u\u017etikrina patogius intervalus tarp u\u017ekand\u017eiavimų, tai tikrai patiks
\njūsų vir\u0161kinimo traktui ir tul\u017eies bei \u0161alinimo sistemai. Jie negali pakęsti
\ndarbo skubiu re\u017eimu arba sėdėjimo alkanam, i\u0161tisas valandas laukiant, kol jiems
\nnumes bent ma\u017eiausią kąsnelį, kurį reiktų perdirbti.<\/p>\n
3. Pavalgę vakare, mes sald\u017eiai miegame naktį.<\/p>\n
4. Vakarienės valgymas gali tapti veiksminga imuniteto stiprinimo priemone.
\nVakarinis laiko praleidimas u\u017e stalo suteikia mums psichologinį komfortą.<\/p>\n
5. Skirtingai nei ryte, valgant vakarienę nereikia niekur skubėti. Yra laiko
\npagaminti įdomų patiekalą. Galima skirti dėmesio \u201ebuities estetikai\u201c ir maloniam
\nbendravimui su nami\u0161kiais, kurio mums taip trūksta dienos sąmy\u0161io metu.<\/p>\n
Minusai<\/b><\/p>\n
1. Jei vėlyva vakarienė yra pagrindinis jūsų dienos valgymas, pasiruo\u0161kite
\nnemalonumams, kuomet priaugsite svorio. I\u0161sibadavęs kūnas pasieks savo!<\/p>\n
2. Riebus maistas vakare mus veikia paradoksaliai \u2013 lyg ir migdo, tačiau
\nneleid\u017eia visi\u0161kai u\u017emigti. Todėl gali būti, kad vakare sočiai pavalgę riebios
\nmėsos arba \u017euvies, jūs i\u0161tisas valandas beprasmi\u0161kai skaičiuosite aveles.<\/p>\n
3. Soti vakarienė prie\u0161 naktį yra papildomas krūvis organizmui, kuris būtų
\ngalėjęs praleisti naktį paprastesniu re\u017eimu, tuo pat metu ilsėdamasis ir
\natsinaujindamas.<\/p>\n
Verdiktas<\/b><\/p>\n
Kaip matote, į klausimą \u201evakarieniauti ar ne\u201c negali būti atsakyta
\nvienareik\u0161mi\u0161kai. Jei miegoti einate anksti, tuomet jums vėlyva vakarienė
\ntiesiog nereikalinga. Visi\u0161kai pakanka u\u017ekąsti ma\u017edaug 18-19 valandą. Jei ilgai
\nneinate miegoti, be vakarienės tiesiog negalite i\u0161siversti ir tai tikrai
\nnesutrukdys jums sulieknėti, jei laikysitės kelių taisyklių.<\/p>\n
Valgykite ne vėliau nei likus 2,5 valandoms iki miego, tuomet jūsų organizmas
\nturės laiko \u201epaskirstyti\u201c suvalgytas kalorijas. Geriausias būdas atsikratyti jų
\n\u2013 i\u0161eiti pasivaik\u0161čioti. Vakarinis u\u017esiėmimas su vaikais taip pat padeda netekti
\nnereikalingų kalorijų. Intelektiniam darbui taip pat reikia energijos sąnaudų.<\/p>\n
Dietologai nerekomenduoja nakčiai valgyti riebios mėsos ar \u017euvies, tačiau taip
\npat nepataria valgyti vien tik dar\u017eovių ir vaisių. Pirmieji su\u017eadina apetitą, o
\nantruosiuose yra per daug gliukozės, kurios perteklius virsta riebiosiomis
\nrūg\u0161timis ir kaupiasi ant liemens. Pati geriausia vakarienė \u2013 gabalėlis liesos
\nmėsos su dar\u017eovių garnyru arba var\u0161kė ir kitokie patiekalai, turintys baltymų ir
\nsudėtinių angliavandenių.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vieni \u017emonės mano, kad vakarienė yra pirmoji auka, norint turėti liekną
\ntaliją. Kiti yra įsitikinę, kad nuo vakarienės nestorėjama. Kas teisus? I\u0161
\nprad\u017eių apie tuos, kurie vakarienę atiduoda prie\u0161ui.<\/p>\n
Narsūs ir alkani<\/p>\n
Patys atkakliausi ne tik atsisako vakarienės,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5180,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5179","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5179"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5179\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5179"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5179"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}