Atrodo visk\u0105 \u017einojome apie vien\u0173 ar kit\u0173 produkt\u0173 naud\u0105. Vokie\u010di\u0173
\nmokslininkai nusprend\u0117 dar kart\u0105 patikslinti j\u0173 vertingum\u0105. \u0160iuo tikslu,
\n\u017eurnalas "Focus" i\u0161spausdino de\u0161imties produkt\u0173, turin\u010di\u0173 ypating\u0105 reik\u0161m\u0119 m\u016bs\u0173
\norganizmo \u017evalumui ir energijai, s\u0105ra\u0161\u0105.<\/p>\n
Obuoliai
\n<\/b>
\nVokie\u010di\u0173 patarl\u0117 sako: "Vienas obuolys per dien\u0105 \u2013 gydytojai be darbo".
\nSuvalgantys kasdien po obuol\u012f, turi ma\u017eiau \u0161ans\u0173 susirgti Alzhaimerio liga.
\nObuoliuose esan\u010dios med\u017eiagos, tarp j\u0173 ir kvercetinas, gali stabdyti v\u0117\u017eini\u0173
\nl\u0105steli\u0173 vystym\u0105si. Be to, kvercetinas pasi\u017eymi prie\u0161u\u017edegiminiu poveikiu ir
\nsuma\u017eina laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 kenksming\u0105 poveik\u012f. Normaliam skrand\u017eio darbui
\nobuoliai taip pat yra nepakei\u010diami: juose esan\u010dios r\u016bg\u0161tys u\u017ekerta keli\u0105 puvimo
\nbakterij\u0173 vystymuisi, o pektinas pa\u0161alina i\u0161 organizmo kenksmingas med\u017eiagas.<\/p>\n
\u017duvis
\n<\/b>
\nKas r\u016bpinasi savo \u0161irdimi, tur\u0117t\u0173 valgyti daugiau \u017euvies, o ne m\u0117sos. Trys
\n"\u017euvies" piet\u016bs per savait\u0119 arba 30 g \u017euvies per dien\u0105 50% ma\u017eina infarkto
\nrizik\u0105. Joje esan\u010diios riebiosios Omega-3 r\u016bg\u0161tys palankiai veikia l\u0105steli\u0173
\nmembranas. Ir i\u0161 tikr\u0173j\u0173 statistika byloja, kad japonai ir eskimai, reguliariai
\nvartojantys \u017euv\u012f, truput\u012f re\u010diau serga \u0161irdies \u2013 kraujagysli\u0173 ligomis nei
\ntautos, kuri\u0173 racione yra ma\u017eai \u017euvies produkt\u0173. \u017duvis naudinga ir smegenims, ir
\nnerv\u0173 l\u0105stel\u0117ms, nes veikia j\u0173 regeneracijos procesus.<\/p>\n
\u010cesnakai
\n<\/b>
\n\u010cesnako kvapas, liaudies tik\u0117jimu, baido vampyrus. Prie vampyr\u0173 mokslininkai
\npriskiria bakterijas ir virusus, kurie taip pat neken\u010dia \u010desnak\u0173 aromato. T\u0105
\ns\u0105lygoja \u010desnake esantys eteriniai aliejai ir fitoncidai. \u010cesnakas nepamainomas
\ngydant per\u0161alimo ligas. Be to, jo vartojimas suma\u017eina skrand\u017eio ir \u017earnyno v\u0117\u017eio
\nrizik\u0105 bei pagerina vir\u0161kinim\u0105. Viena svarbiausi\u0173 \u010desnako savybi\u0173 \u2013 jis saugo
\nnuo kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizikos.<\/p>\n
Bra\u0161k\u0117s
\n<\/b>
\nPasirodo, kad organizmas pakankamai gaut\u0173 vitamino C, neb\u016btina save versti
\nvalgyti r\u016bg\u0161\u010dias citrinas. Bra\u0161k\u0117se yra daugiau \u0161io vitamino, o skonio savyb\u0117s
\nnesulyginamos. Nors bra\u0161k\u0117se dar daug gele\u017eies, padidinan\u010dios organizmo
\nimunitet\u0105. Kai kurios uogoje esan\u010dios da\u017ean\u010dios med\u017eiagos, eteriniai aliejai, o
\ntaip pat r\u016bg\u0161tys gali sulaikyti ypating\u0173 enzim\u0173, skatinan\u010di\u0173 v\u0117\u017eio vystym\u0105si,
\nsusidarym\u0105. Be to, bra\u0161k\u0117se yra daug cinko, kuris pakankamai palankiai veikia
\nseksualum\u0105.<\/p>\n
Morkos
\n<\/b>
\n\u0160ioje dar\u017eov\u0117je esantis beta karotenas neutralizuoja laisvuosius radikalus,
\npa\u017eeid\u017eian\u010dius gen\u0173 strukt\u016br\u0105 ir provokuojan\u010dius v\u0117\u017e\u012f. Be to, jis palankiai
\nveikia odos ir reg\u0117jimo b\u016bkl\u0119. Ta\u010diau b\u016btina atsiminti, kad beta karotenas
\ngeriau i\u0161tirpsta riebaluose, tod\u0117l \u012f mork\u0173 salotas b\u016btina \u012fd\u0117ti aliejaus arba
\ngrietin\u0117s.<\/p>\n
Ank\u0161tiniai pipirai
\n<\/b>
\nA\u0161trieji \u010dili pipirai pagerina med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, skatina liekn\u0117jim\u0105.
\nKapsacinas, s\u0105lygojantis a\u0161tr\u0173 pipir\u0173 skon\u012f, skatina skrand\u017eio sul\u010di\u0173 gamyb\u0105 ir
\nu\u017ekerta keli\u0105 kenksming\u0173 bakterij\u0173 dauginimuisi skrandyje bei \u017earnyne.<\/p>\n
Saldieji pipirai (paprika) taip pat yra naudingi. Be to, juose yra daug vitamino
\nC, o raudonojoje paprikoje esanti da\u017ean\u010dioji med\u017eiaga liuteolinas, kuris net
\nma\u017eomis doz\u0117mis sulaiko v\u0117\u017eio vystym\u0105si, saugo nuo \u0161irdies \u2013 kraujagysli\u0173 lig\u0173
\nbei su am\u017eiumi susijusi\u0173 problem\u0173.<\/p>\n
Soja
\n<\/b>
\nSojoje yra daug lecitino ir B grup\u0117s vitamin\u0173, kurie sustiprina m\u0105stymo
\ngeb\u0117jimus ir stiprina nerv\u0173 sistem\u0105. Soja taip pat pagars\u0117jusi ir kaip
\nnepakei\u010diamas baltym\u0173 \u0161altinis, galintis pakeisti gyvulin\u0117s kilm\u0117s baltymus.
\nYpa\u010d vertingi soj\u0173 daigai.<\/p>\n
Bananai
\n<\/b>
\nTai so\u010diausias ir daug angliavandeni\u0173 turintis vaisius. Bananuose yra \u012fvairi\u0173
\nbalastini\u0173 med\u017eiag\u0173, u\u017ekertan\u010di\u0173 keli\u0105 greitam cukraus patekimui \u012f krauj\u0105. O
\nviename banane esantis magnio kiekis sudaro vien\u0105 \u0161e\u0161t\u0105j\u0105 paros organizmo
\nporeikio dal\u012f. Magnis reikalingas raumen\u0173 audinio formavimuisi, jis taip pat
\nstiprina kaulus, nerv\u0173 l\u0105steles, kas ypa\u010d aktualu streso metu. Be magnio
\nbananuose daug kalio ir vitamino B6, kurie taip pat labai stiprina nerv\u0173
\nsistem\u0105.<\/p>\n
\u017dalioji arbata
\n<\/b>
\nJos stebuklingas savybes s\u0105lygoja katechinas \u2013 bioaktyvi med\u017eiaga, u\u017ekertanti
\nkeli\u0105 aterosklerozei ir sauganti nuo prostatos v\u0117\u017eio. \u017dalioji arbata labai tinka
\nriebal\u0173 deginimui, tik b\u016btina kasdien i\u0161gerti ne ma\u017eiau kaip keturis puodelius.<\/p>\n
Pieno produktai
\n<\/b>
\n\u0160iame viename pagrindini\u0173 maisto produkt\u0173 yra verting\u0173 baltym\u0173, lengvai
\nvir\u0161kinam\u0173 riebal\u0173 ir naudingo cukraus \u2013 laktoz\u0117s. Piene taip pat daug kalcio.
\nMokslininkai nustat\u0117, kad kalcio atsargos, susikaupusios vaikyst\u0117je, padeda
\nsenatv\u0117je i\u0161vengti osteoporoz\u0117s. Kalcis taip pat b\u016btinas ir nerv\u0173 sistemos
\nfunkcionavimui, teisingam organizmo raumen\u0173 sistemos darbui. Gydytoj\u0173
\n\u012fsitikinimu, kasdien i\u0161geriama stiklin\u0117 pieno \u017eymiai suma\u017eina skrand\u017eio v\u0117\u017eio
\nrizik\u0105. Vis\u0173 be i\u0161imties pieno produkt\u0173, ypa\u010d jogurto, kuriame yra laktoz\u0117,
\nvert\u0117 labai didel\u0117. Jogurto bakterijos stabilizuoja ir normalizuoja maisto
\nvir\u0161kinim\u0105 ir leid\u017eia i\u0161vengti piktybini\u0173 navik\u0173 susidarymo storojoje \u017earnoje.
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Atrodo visk\u0105 \u017einojome apie vien\u0173 ar kit\u0173 produkt\u0173 naud\u0105. Vokie\u010di\u0173
\nmokslininkai nusprend\u0117 dar kart\u0105 patikslinti j\u0173 vertingum\u0105. \u0160iuo tikslu,
\n\u017eurnalas "Focus" i\u0161spausdino de\u0161imties produkt\u0173, turin\u010di\u0173 ypating\u0105 reik\u0161m\u0119 m\u016bs\u0173
\norganizmo \u017evalumui ir energijai<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5236,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5235","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5235"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5235\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5235"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5235"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}