Sriuba, sriubyt\u0117… Tikriausiai jos skleid\u017eiamas aromatas daugeliui i\u0161 m\u016bs\u0173
\nprimena \u0161iltus seneli\u0173 ar t\u0117v\u0173 namus. Ne veltui jie r\u016bpinosi, kad mes kasdien
\nsuvalgytume duben\u0117l\u012f kar\u0161tos sriubos, nes ji i\u0161 ties\u0173 yra labai naudinga m\u016bs\u0173
\norganizmui. Sriuba gal\u0117t\u0173 b\u016bti puikia i\u0161eitimi tiem \u017emon\u0117ms, kurie skund\u017eiasi
\nskrand\u017eio veiklos sutrikimais ir kuriuos vargina suma\u017e\u0117j\u0119s skrand\u017eio sul\u010di\u0173
\nr\u016bg\u0161tingumas.<\/p>\n
Yra sakoma, kad gera \u0161eiminink\u0117 skani\u0105 sriub\u0105 sugeba i\u0161virti \u201ei\u0161 nieko\u201c, ta\u010diau
\nvis d\u0117lto \u012f j\u0105 reikia \u012fd\u0117ti tam tikr\u0173 produkt\u0173. Pagrindiniai sriub\u0173 produktai,
\nkurie naudingi m\u016bs\u0173 sveikatai yra \u0161ie:<\/p>\n
Bulv\u0117s.<\/b> Tai yra viena da\u017eniausiai valgom\u0173 dar\u017eovi\u0173, kuri turi ypatingai
\ndaug verting\u0173 med\u017eiag\u0173. Bulv\u0117s yra pats puikiausias kalio \u0161altinis! I\u0161 j\u0173
\ngauname daugiau kaip pus\u0119 kalio paros normos. \u0160ios dar\u017eov\u0117s ypatingai tinka
\ninkst\u0173 ir \u0161irdies ligomis sergan\u010di\u0173j\u0173 dietai. Be to, bulv\u0117se esan\u010dios
\nveikliosios med\u017eiagos gydo opas, mal\u0161ina skausm\u0105, ma\u017eina r\u016bg\u0161tingum\u0105 bei slopina
\nu\u017edegimus, stimuliuoja kraujotak\u0105. Dr\u0105siai skaninkime \u0161iomis dar\u017eov\u0117mis sriubas,
\nkurios suteiks m\u016bs\u0173 sriubai tir\u0161tumo, o mums patiems didesn\u012f sotumo jausm\u0105.
\n
\nMorkos.<\/b> \u0160ias dar\u017eoves b\u016btina valgyti kasdien. Ruduo yra labai tinkamas metas
\npapildyti savo organizm\u0105 morkose esan\u010diu karotinu, nes jo atsargos organizme per
\n\u017eiem\u0105 b\u016bna i\u0161sekusios. Morkose gausu vitamino A, kuris yra b\u016btinas med\u017eiag\u0173
\napykaitai, organizmo augimui, geram reg\u0117jimui. B\u016btent i\u0161 virt\u0173 mork\u0173 organizmas
\ngeriausiai pasisavina verting\u0105j\u012f beta karotin\u0105. Reikia tik prisiminti, kad
\nkarotin\u0105 organizmas geriau asimiliuoja kartu su riebalais, tod\u0117l nevenkite
\nsriubos pagardinti \u0161lakeliu riebal\u0173.<\/p>\n
Kop\u016bstai. <\/b>Tikriausiai kop\u016bstien\u0117 daugeliui \u0161eimininki\u0173 yra pats
\npapras\u010diausias sriubos receptas. Tai labai greitai paruo\u0161iamas patiekalas,
\nkuriame slypi ypatingai daug verting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173. \u0160ios dar\u017eov\u0117s yra vieni
\ndid\u017eiausi\u0173 v\u0117\u017eio prie\u0161\u0173. Nustatyta, kad jei nors kart\u0105 per savait\u0119 suvalgytum\u0117te
\nkop\u016bst\u0173 patiekal\u0105, rizika susirgti \u0161ia klastinga liga suma\u017e\u0117t\u0173 perpus. Jeigu
\nbijote per\u0161alimo lig\u0173 ir gripo, tai kop\u016bstai jums pad\u0117s nuo to apsisaugoti. Jose
\ngausu vitamino C, kuris stiprina imunin\u0119 sistem\u0105.<\/p>\n
\u012evairios kruopos. <\/b>Sveikos mitybos specialistai teigia, kad kruopos yra
\nvienas naudingiausi\u0173 produkt\u0173. Jos labiausiai vertinamos d\u0117l maistini\u0173 skaidul\u0173,
\nkurios ne tik padeda vir\u0161kinti, bet ir ma\u017eina cholesterolio kiek\u012f. Pavyzd\u017eiui,
\nry\u017eiai puikiai i\u0161valo \u0161lakus, o grikiai stiprina krauj\u0105, reguliuoja \u017earnyno
\naktyvum\u0105. Labai vertingos yra griki\u0173, sor\u0173, avi\u017ein\u0117s kruopos.
\n
\n\u017dirniai ir pupel\u0117s.<\/b> \u0160ios dar\u017eov\u0117s yra puikus baltym\u0173 \u0161altinis. Jomis
\npaskaninta sriuba b\u016bna ne tik labai gardi, bet ilgam suteikia sotumo. Ank\u0161tini\u0173
\ns\u0117klose randama nema\u017eai B grup\u0117s vitamin\u0173 bei mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173. Perdirbti
\n\u017eirniai turi ma\u017eiau sveikatai nauding\u0173 med\u017eiag\u0173, ta\u010diau savo vert\u0117s nepraranda.
\nValgydami \u017eirnius gauname daugiau nei 8 r\u016b\u0161i\u0173 vitamin\u0173, 7 mineral\u0173, proteino ir
\nskaidom\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios svarbios besilaikantiems dietos.<\/p>\n
\u012evair\u016bs \u017ealumynai.<\/b> \u0160vie\u017eios \u017eolel\u0117s suteikia sriubai nepakartojam\u0173
\naromat\u0173. Pavyzd\u017eiui, krapai yra vienas populiariausi\u0173 prieskonini\u0173 augal\u0173.
\nRy\u0161ul\u0117lis krap\u0173 tolygus vienam apelsinui pagal vitamino C kiek\u012f. Jie turtingi
\ngele\u017eies ir kalio drusk\u0173, padeda suma\u017einti kraujosp\u016bd\u012f. Nepamir\u0161kite ir
\npetra\u017eoli\u0173, kuri\u0173 visos dalys praturtintos mineralini\u0173 drusk\u0173: gele\u017eies,
\nfosforo, kalio, kalcio ir kit\u0173. Kasdien valgomos petra\u017eol\u0117s tiesiog gerina
\nbendr\u0105 sveikatos b\u016bkl\u0119.<\/p>\n
Norint i\u0161virti skani\u0105 reikia laikytis \u0161i\u0173 pagrindini\u0173 taisykli\u0173:
\n<\/b>
\n1. Produktus d\u0117kite tik \u012f verdant\u012f vanden\u012f.<\/p>\n
2. Dar\u017eoves sriubai pjaustykite pagal kit\u0173 produkt\u0173 dyd\u012f ir form\u0105. Jeigu sriuba
\nsu vermi\u0161eliais, tai dar\u017eoves pjaustykite \u0161iaudeliais ir tt.<\/p>\n
3. Ned\u0117kite \u012f puod\u0105 vis\u0173 produkt\u0173 vienu metu, nes vieni i\u0161 j\u0173 gali pervirti, o
\nkiti likti nei\u0161vir\u0119.<\/p>\n
4. Prie\u0161 d\u0117dami \u012f bar\u0161\u010dius raugint\u0173 kop\u016bst\u0173, juos atskirai patro\u0161kinkite su
\nriebalais nedideliame skys\u010dio kiekyje.<\/p>\n
5. Bulves i\u0161 prad\u017ei\u0173 apvirkite ir tik tada d\u0117kite r\u016bg\u0161\u010dius produktus \u2014 raugintus
\nkop\u016bstus, tro\u0161kintus burok\u0117lius ir kt., nes nuo \u0161i\u0173 produkt\u0173 bulv\u0117s \u201ekiet\u0117ja\u201c.<\/p>\n
6. Gruzdintas dar\u017eoves, laur\u0173 lapelius, pipir\u0173 gr\u016bdelius \u012f sriub\u0105 d\u0117kite virimo
\npabaigoje, kad ilgai virdami jie neprarast\u0173 savo aromato.<\/p>\n
7. Sriub\u0105 reikia s\u016bdyti tik tada, kai ji baigia virti<\/b><\/p>\n
Taigi sriuba yra vienas papras\u010diausi\u0173 patiekal\u0173, kuriam pagaminti nereikia b\u016bti
\n\u017eymia vir\u0117ja. Ji turi gydom\u0173j\u0173 savybi\u0173, palaiko organizme skys\u010di\u0173 santyk\u012f, o
\nAmerikos mokslininkai neseniai nustat\u0117, kad ji labai padeda liekn\u0117ti. Pasirodo,
\n\u0161io patiekalo \u012ftraukimas \u012f piet\u0173 valgiara\u0161t\u012f gali i\u0161spr\u0119sti net nutukimo
\nproblem\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sriuba, sriubyt\u0117… Tikriausiai jos skleid\u017eiamas aromatas daugeliui i\u0161 m\u016bs\u0173
\nprimena \u0161iltus seneli\u0173 ar t\u0117v\u0173 namus. Ne veltui jie r\u016bpinosi, kad mes kasdien
\nsuvalgytume duben\u0117l\u012f kar\u0161tos sriubos, nes ji i\u0161 ties\u0173 yra labai naudinga m\u016bs\u0173
\norganizmui. Sriuba gal\u0117t\u0173 b\u016bti puikia i\u0161eitimi tiem \u017emon\u0117ms, kuri<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5256,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5255","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5255"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5255\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5255"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5255"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}