Kartu su kitu maistu valgykite dar\u017eoves ir vaisius ma\u017eiausiai penkis kartus
\nper dien\u0105!<\/p>\n
Kod\u0117l?<\/b><\/p>\n
* Dar\u017eov\u0117s ir vaisiai yra ma\u017eai kaloringi. Pavyzd\u017eiui, \u0161imte gram\u0173 agurk\u0173 yra
\ntik 11 kilokalorij\u0173, bulv\u0117se tik 81, sald\u017eiose vynuog\u0117se 69! Palyginkite \u2013 \u0161imte
\ngram\u0173 nesald\u017eios badel\u0117s slepiasi apie 270, o baltuose ry\u017eiuose \u2013 350!
\n* Dar\u017eov\u0117s ir vaisiai yra nepamainomas vitamin\u0173 ir kit\u0173 \u201eger\u0173j\u0173\u201c med\u017eiag\u0173
\n\u0161altinis!
\n* Dar\u017eov\u0117se ir vaisiuose n\u0117ra cholesterolio, taigi, valgydami dar\u017eoves ir
\nvaisius ma\u017einate \u0161irdies lig\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
Kaip? <\/b><\/p>\n
* \u012e visus patiekalus stenkit\u0117s \u012fd\u0117ti dar\u017eovi\u0173.
\n* Su visais \u012fprastiniais patiekalais valgykite garnyr\u0105 \u2013 ma\u017eiausiai dviej\u0173 r\u016b\u0161i\u0173
\ndar\u017eovi\u0173 salotas, geriausiai be majonezo.
\n* Eksperimentuokite \u2013 gaminkite dar\u017eovi\u0173 tro\u0161kinius, kim\u0161tas dar\u017eoves (bakla\u017eanus,
\npaprikas, cukinijas), i\u0161bandykite vegetari\u0161kus patiekalus.
\n* Kiekvien\u0105 dien\u0105 valgykite dar\u017eovi\u0173 sriub\u0105.
\n* Vietoj u\u017ekand\u017ei\u0173 (\u010dips\u0173, bandeli\u0173, saldumyn\u0173) rinkit\u0117s vaisius.
\n* Desert\u0105 rinkit\u0117s su kuo daugiau vaisi\u0173 (kept\u0173, \u0161vie\u017ei\u0173, konservuot\u0173).<\/p>\n
Dar keli patarimai:<\/b><\/p>\n
* Negalvokite, kad dar\u017eov\u0117s ir vaisiai \u2013 brangus malonumas! Neb\u016btina pirkti
\nbrangias u\u017esienieti\u0161kas dar\u017eoves ir vaisius. Rinkit\u0117s m\u016bs\u0173 lietuvi\u0161kus –
\nburok\u0117lius, morkas, kop\u016bstus.
\n* Miestie\u010diai tur\u0117t\u0173 apsilankyti \u0161alimais esan\u010diame turgelyje. Ten daug didesnis
\ndar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173 pasirinkimas. \u0160\u012f ruden\u012f bulves, pomidorus, burok\u0117lius,
\n\u0161paragines pupeles, cukinijas, obuolius, kriau\u0161es pasirinksite i\u0161 de\u0161im\u010di\u0173
\npardav\u0117j\u0173. Tuo tarpu, \u0161i\u0173 eilu\u010di\u0173 autor\u0117 prie\u0161 por\u0105 dien\u0173 viename prekybos
\ncentre pasteb\u0117jo apipelijusius pra\u0117jusio sezono burok\u0117lius, kurie nuo ilgo
\ngul\u0117jimo jau prad\u0117jo \u017ealiuoti ir i\u0161leido trumpu\u010dius, per\u0161vie\u010diamus lapelius. \u0160ie
\nburok\u0117liai puikavosi gra\u017eia etikete su u\u017era\u0161u \u201e\u0160vie\u017ei burok\u0117liai\u201c. Arba kai
\nturguje jau nerasi sen\u0173 bulvi\u0173, prekybos centre \u0161vie\u017eias gausi tik i\u0161 kokio
\nMaroko ar Olandijos atve\u017etas, ir daugelio ragavusi\u0173j\u0173 nuomone, labai neskanias
\nbulves.
\n* Labai skubantys gali \u012fsigyti \u0161aldyt\u0173 dar\u017eovi\u0173. Geriau toks kompromisas, nei
\njoki\u0173 dar\u017eovi\u0173 apskritai!
\n* Namuose da\u017eniau valgysite vaisius ir da\u017eoves, jei \u012fsigysite pagalbinink\u0173.
\nPirmiausia, u\u017e kelis litus prekybos centre \u012fsigykite nepamainom\u0105 daikt\u0105 \u2013
\ndar\u017eovi\u0173 skustuk\u0105. Naudodamiesi juo mork\u0105, burok\u0117l\u012f, ridik\u0105, bulv\u0119 nulupsite
\ndaug patogiau ir grei\u010diau. Be to, gerai b\u016bt\u0173 nusipirkti sul\u010diaspaud\u0119 \u0161vie\u017ei\u0173
\nvaisi\u0173 sultims spausti bei elektrin\u0119 tark\u0105. Jei salotas ir kitus dar\u017eovi\u0173
\npatiekalus ruo\u0161ite greitai ir patogiai, jas valgysite daug da\u017eniau! <\/p>\n
* <\/b>nesitik\u0117kite, kad tapsite anoreksi\u0161kos fig\u016bros – da\u017eniausiai, taip
\natrodo tik sergan\u010diosios \u0161ia be galo sunkia liga.<\/p>\n
Autorius: Nata Monkevi\u010dien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kartu su kitu maistu valgykite dar\u017eoves ir vaisius ma\u017eiausiai penkis kartus
\nper dien\u0105!<\/p>\n
Kod\u0117l?<\/p>\n
* Dar\u017eov\u0117s ir vaisiai yra ma\u017eai kaloringi. Pavyzd\u017eiui, \u0161imte gram\u0173 agurk\u0173 yra
\ntik 11 kilokalorij\u0173, bulv\u0117se tik 81, sald\u017eiose vynuog\u0117se 69! Palyginkite \u2013 \u0161imte
\ngram\u0173 nesald\u017eios badel\u0117s slepiasi apie 270, o ba<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5280,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5279"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5279\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5279"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5279"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}