Daugelis pusry\u010dius laikydami nereik\u0161mingu u\u017ekand\u017eiu rytais apie juos net
\nnepagalvoja. Kai kurie pasitenkina kavos puodeliu, dar kiti j\u0173 nevalgo
\ns\u0105moningai, teisindamiesi nuolatiniu laiko tr\u016bkumu arba kur kas mieliau
\npusry\u010diams skirtas minutes praleid\u017eia lovoje manydami, jog miegas daug svarbiau
\nnei pusry\u010diai. <\/p>\n
Jau seniai \u012frodyta, kad nevalgant pusry\u010di\u0173:<\/b><\/p>\n
sunkiau sutelkiamas d\u0117mesys \u012f darb\u0105, da\u017eniau svaigsta galva,
\nvairuojant da\u017eniau patenkama \u012f avarijas,
\niki piet\u0173 \u017emogaus organizmas sudegina kur kas ma\u017eiau kalorij\u0173, nei sudegint\u0173
\npavalgius pusry\u010dius,
\norganizmas \u201c\u012fjungia\u201d savisaugos mechanizm\u0105 ir energij\u0105, gaut\u0105 per pietus ir
\nvakarien\u0119, naudoja riebal\u0173 atsargoms kaupti. <\/p>\n
Statistika byloja, kad \u012fprat\u0119 pusry\u010diauti \u017emon\u0117s \u017eymiai atsparesni stresui nei
\ntie, kurie j\u0173 atsisako. Geri pusry\u010diai, mokslinink\u0173 tvirtinimu, pagerina smegen\u0173
\nveikl\u0105 visos dienos metu. Tie, kurie valgo rytais, pietums ir vakarienei renkasi
\nne tokius kaloringus patiekalus, o tai rei\u0161kia, kad nepriauga tiek daug svorio.<\/p>\n
Gydytojai – dietologai tvirtina, jog pusry\u010diai skatina liekn\u0117ti. Juk miegant,
\n\u017emogaus med\u017eiag\u0173 apykaita sul\u0117t\u0117ja ir organizmas \u201cneprabunda\u201d tol, kol
\nnepavalgo. Tod\u0117l klysta manantieji, jog atsisakydami pusry\u010di\u0173 gal\u0117s kartu
\natsikratyti ir papildom\u0173 kilogram\u0173.<\/p>\n
K\u0105 geriausiai valgyti ryte?<\/b><\/p>\n
Dietologai pataria tik atsik\u0117lus i\u0161geriant stiklin\u0119 negazuoto mineralinio ar
\npaprasto virinto vandens arba nat\u016brali\u0173 sul\u010di\u0173 – tai pad\u0117s organizmui atsibusti
\nir prad\u0117ti vir\u0161kinimo proces\u0105. <\/p>\n
Pieno produktai<\/b>
\nNenumokite ranka \u012f pieno produktus – stiklin\u0117 \u0161ilto pieno arba kefyro, indelis
\nvar\u0161k\u0117s, dienos prad\u017eioje organizm\u0105 apr\u016bpins vertingais B grup\u0117s vitaminais ir
\nvitaminu A. <\/p>\n
Duona<\/b>
\nNebijokite pusry\u010diams suvalgyti poros riekeli\u0173 duonos, kuri saikingai valgoma,
\nnet ir su medumi ar d\u017eemu, neprid\u0117s kilogram\u0173. O jeigu m\u0117gstate rupiai malt\u0173
\nmilt\u0173 duon\u0105 – j\u0105 valgydami rytais, tik pagerinsite \u017earnyno darb\u0105. <\/p>\n
Ko\u0161\u0117<\/b>
\nVis d\u0117lto specialistai geriausiais pusry\u010diais laiko ko\u0161\u0119, nes varpiniai augalai
\nsavo sud\u0117tyje turi vis\u0105 kompleks\u0105 angliavandeni\u0173, kurie organizmui ilgam
\nsuteikia energijos. Be to, gr\u016bduose gausu \u017earnynui reikalingos l\u0105stelienos,
\nvitamin\u0173 ir mikroelement\u0173. Tod\u0117l kar\u0161ta ko\u0161\u0117 ne tik padeda i\u0161sijudinti, bet ir
\nsureguliuoja \u017earnyno veikl\u0105, kontroliuoja riebal\u0173 pasisavinim\u0105 i\u0161 dien\u0105
\nsuvalgyt\u0173 produkt\u0173. Tie, kurie nuo vaikyst\u0117s nem\u0117gsta nei avi\u017ein\u0117s, nei griki\u0173
\nko\u0161\u0117s, j\u0105 gali keisti sausais pusry\u010diais arba kukur\u016bz\u0173 dribsniais. <\/p>\n
Kava arba arbata <\/b>
\nPusry\u010diams taip pat tinka ir \u012fprastas kavos ar arbatos puodelis. Jie taip pat
\ni\u0161judina miegant\u012f organizm\u0105 ir suteikia energijos, padeda geriau vir\u0161kinti
\nmaist\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Daugelis pusry\u010dius laikydami nereik\u0161mingu u\u017ekand\u017eiu rytais apie juos net
\nnepagalvoja. Kai kurie pasitenkina kavos puodeliu, dar kiti j\u0173 nevalgo
\ns\u0105moningai, teisindamiesi nuolatiniu laiko tr\u016bkumu arba kur kas mieliau
\npusry\u010diams skirtas minutes praleid\u017eia lovoje manydami,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5330,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5329","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5329"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5329\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5329"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5329"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}