Sunku varg\u0161ui atostogautojui atsilaikyti prie\u0161 \u0161vedi\u0161ko stalo gundymus! Taip
\nir norisi suvalgyti j\u012f vis\u0105, galb\u016bt net su visais peiliais ir \u0161akut\u0117mis. Bet
\nlaikykit\u0117s. Yra taisykl\u0117s, kurios pad\u0117s nepasiduoti pagundai \u2013 ir suliekn\u0117ti,
\nra\u0161o \u017eurnalas "Zdorovje".<\/p>\n
Pirmoji taisykl\u0117.<\/b> Neverta pa\u010di\u0105 pirm\u0105j\u0105 dien\u0105 tikrinti savo skrand\u017eio
\ngalimybi\u0173. Neskub\u0117dami praeikite pro stalus, susipa\u017einkite su asortimentu,
\ni\u0161sirinkite tai, kas skaniausia ir m\u0117gaukit\u0117s \u2013 atvykimo proga, kaip sakoma.<\/p>\n
Antroji taisykl\u0117. <\/b>\u017dinoma, nereikia persivalgyti. Bet ir skrupulingai
\nskai\u010diuoti kalorij\u0173 nesistenkite: geriau nereikalingas kalorijas sudeginkite
\nplaukiodami, nardydami, vaik\u0161\u010diodami, \u0161okdami \u2013 vienu \u017eod\u017eiu, bet kokiu b\u016bdu.<\/p>\n
Tre\u010dioji taisykl\u0117.<\/b> Venkite mi\u0161raus maisto, tokio kaip
\nm\u0117sa-\u017euvis-s\u016bris-blynai. Pasistenkite suplanuoti, k\u0105 valgysite pusry\u010diams,
\npietums ir vakarienei. Ryte geriausia valgykite tik pieno produktus, dribsnius,
\nsausus pusry\u010dius, vaisius, pietums \u2013 m\u0117s\u0105, o vakare \u017euv\u012f ir j\u016bros g\u0117rybes.
\nBulves, miltinius produktus ir kitus, kuriuose gausu angliavandeni\u0173, geriau
\nvalgyti pirmojoje dienos pus\u0117je.<\/p>\n
Laikykit\u0117s maisto derinimo principo. Jis idealus kurortin\u0117ms s\u0105lygoms, kai
\nreikia valgyti so\u010diai, bet lengvai. Bulves valgykite tik su dar\u017eov\u0117mis ir
\nvaisiais (i\u0161skyrus melion\u0105 \u2013 \u017einoma, jei toks derinys i\u0161vis ateis jums \u012f galv\u0105).
\nNevalgykite kartu m\u0117sos, \u017euvies, pauk\u0161tienos, krakmoling\u0173 makaron\u0173, bulvi\u0173,
\nburok\u0117li\u0173.<\/p>\n
Nevartokite u\u017epil\u0173 ir pada\u017e\u0173, juose labai daug milt\u0173 ir riebal\u0173: vienas
\n\u0161auk\u0161telis gali palaidoti vis\u0105 ger\u0105 maisto derinimo id\u0117j\u0105.<\/p>\n
Ta\u010diau nesibaiminkite itali\u0161kos virtuv\u0117s \u2013 ji labai sveika. Valgykite makaronus,
\nbet tik su dar\u017eov\u0117mis, be m\u0117sos ir \u017euvies.<\/p>\n
Ketvirtoji taisykl\u0117
\n<\/b>
\nNeu\u017esis\u0117d\u0117kite restorane, kad nepultum\u0117te \u012f pagundas, bet ir neskub\u0117kite,
\nstengdamiesi kuo grei\u010diau praryti maist\u0105. Kad rastum\u0117te aukso vidur\u012f,
\nsuvalgykite vidutinio dyd\u017eio porcij\u0105, palaukite dvide\u0161imt minu\u010di\u0173 ir
\n\u012fsiklausykite \u012f savo poj\u016b\u010dius. Dar esate alkani? Tuomet dar u\u017ek\u0105skite.<\/p>\n
Penktoji taisykl\u0117<\/b><\/p>\n
Bandyti valios j\u0117g\u0105, atsisakant vis\u0173 kaloring\u0173 saldumyn\u0173, nereikia \u2013 vis tiek
\nnei\u0161laikysite. I\u0161sirinkite vien\u0105 dien\u0105 ir i\u0161bandykite pusry\u010diams ar pietums
\nvisus vietos saldumynus, bet daugiau nieko nevalgykite. O vakarais tortus ir
\nledus grie\u017etai ignoruokite. Laikykit\u0117s i\u0161did\u017eiai ir apsimeskite, kad j\u0173
\nnepastebite.<\/p>\n
\u0160e\u0161toji taisykl\u0117<\/b><\/p>\n
I\u0161 g\u0117rim\u0173 geriausia rinktis mineralin\u012f vanden\u012f ir \u017eoleli\u0173 arbatas. Per pusry\u010dius
\nnegerkite sul\u010di\u0173 i\u0161 automat\u0173 \u2013 jos pagamintos i\u0161 milteli\u0173. Geriau jau
\nnusipirkite \u0161vie\u017eiai spaust\u0173 apelsin\u0173 sul\u010di\u0173. Vietoje g\u0117rim\u0173 galima valgyti
\narb\u016bzus ir apelsinus.<\/p>\n
Vyn\u0105 gerti geriau tik vakare ir ne vakarien\u0117s metu, o po jos, ant j\u016bros kranto,
\nbe u\u017ekand\u017ei\u0173, \u0161neku\u010diuojantis.<\/p>\n
Septintoji taisykl\u0117<\/b><\/p>\n
Kategori\u0161kai venkite (juk ne to atva\u017eiavote) de\u0161r\u0173, r\u016bkyt\u0173, s\u016bdyt\u0173 gamini\u0173,
\nprieskoni\u0173 \u2013 jie labai kelia apetit\u0105; taip pat omlet\u0173 ir kiau\u0161ini\u0173. Rinkit\u0117s
\nneriebius s\u016brius, o sviesto pusry\u010diams galite nebijoti. Skai\u010diuokite vaisi\u0173
\nkalorijas: persikai, vynuog\u0117s, bananai, melionai turi daug kalorij\u0173. Rinkit\u0117s
\n\u017ealius obuolius, o sausus vaisius priskai\u010diuokite prie tort\u0173 ir saldumyn\u0173 \u2013 jie
\nlabai kaloringi.<\/p>\n
A\u0161tuntoji taisykl\u0117
\n<\/b>
\nBe ypating\u0173 apribojim\u0173 galite valgyti mangus, avokadas, juod\u0105sias datules,
\nvietines alyvuoges, sald\u017eiuosius ir a\u0161triuosius pipirus, pomidorus, \u0161vie\u017eias
\nj\u016bros g\u0117rybes, \u017euv\u012f.<\/p>\n
M\u0117gaukit\u0117s ir citrusiniais vaisiais. Vietiniuose piet\u0173 \u0161ali\u0173 apelsinuose gausu
\nvitamino C. Be to, jie pad\u0117s geriau suvir\u0161kinti vis\u0105 maist\u0105. Kuo daugiau
\nananas\u0173, palaj\u0173, \u017ealumyn\u0173, ypa\u010d \u0161pinat\u0173 \u2013 jie taip pat padeda deginti riebalus.<\/p>\n
Devintoji taisykl\u0117<\/b><\/p>\n
Namie pripratote valgyti ryte ir vakare, o arbat\u0105 gerti penkt\u0105 valand\u0105? Tokio
\nre\u017eimo laikykit\u0117s ir vie\u0161butyje. Nepasiduokite pagundai apsilankyti kiekvieno
\nmaitinimosi laiku \u2013 kitaip gausite pusry\u010dius, kurie virs lengvais prie\u0161pie\u010diais,
\no \u0161ie virs geru u\u017ekand\u017eiu ir u\u017esibaigs pietumis. Ar d\u0117l to va\u017eiavote prie j\u016bros?<\/p>\n
De\u0161imtoji taisykl\u0117<\/b><\/p>\n
Papl\u016bdimyje negul\u0117kite \u2013 \u012fdegsite ir vaik\u0161\u010diodami, be to, lygiau ir naudingiau
\nfig\u016brai. Plaukiokite, plaukiokite \u2013 sudeginsite penkis \u0161imtus kalorij\u0173 per
\nvaland\u0105.<\/p>\n
Darykite pratimus pilvui ir klubams, masa\u017euokite juos. Energingas \u0117jimas
\nvandenyje iki kaklo \u2013 gera j\u0117gos treniruot\u0117. Pasistenkite skirti \u0161iems
\nu\u017esi\u0117mimams ne ma\u017eiau valandos per dien\u0105.<\/p>\n
\u017daiskite tinklin\u012f, va\u017ein\u0117kit\u0117s vandens motociklu, vandens slid\u0117mis. Naudokit\u0117s
\n\u012fvairiomis vie\u0161bu\u010di\u0173 paslaugomis: vandens gimnastika, \u0161okiai, aerobika, tempimo
\npratimai \u2013 visk\u0105 verta i\u0161bandyti.<\/p>\n
Ir jokiu b\u016bdu neleiskite vakaro kambaryje su knyga ir televizoriumi. Vakarais
\nreikia vaik\u0161\u010dioti \u2013 tiesiogine to \u017eod\u017eio prasme: ant kranto, mieste, po
\nparduotuves, diskotekose. Beje, greiti \u0161okiai pagal kalorij\u0173 deginim\u0105 tolyg\u016bs
\nplaukiojimui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sunku varg\u0161ui atostogautojui atsilaikyti prie\u0161 \u0161vedi\u0161ko stalo gundymus! Taip
\nir norisi suvalgyti j\u012f vis\u0105, galb\u016bt net su visais peiliais ir \u0161akut\u0117mis. Bet
\nlaikykit\u0117s. Yra taisykl\u0117s, kurios pad\u0117s nepasiduoti pagundai \u2013 ir suliekn\u0117ti,
\nra\u0161o \u017eurnalas "Zdorovje".<\/p>\n
Pirmoji taisykl\u0117.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5348,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5347"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5347\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5347"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5347"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}