Diet\u0173 egzistuoja tiek, kad j\u0173 vis\u0173 net nepavykt\u0173 sura\u0161yti. O mitybos raciono
\nsudarin\u0117tojai tvirtina, kad b\u016btent j\u0173 dieta yra pati geriausia ir efektyviausia
\n\u2013 bet \u0161ie pa\u017eadai ne visada b\u016bna tikri, ra\u0161o \u201ePassion\u201c. I\u0161duosime penkias
\ndietas, kurios yra neveiksmingos.<\/p>\n
\u201eValgykite k\u0105 norite ir liekn\u0117kite!\u201c, \u201eLiekn\u0117kite be pastang\u0173!\u201c <\/b><\/p>\n
Tikriausiai ne kart\u0105 gird\u0117jote toki\u0173 skambi\u0173 \u0161\u016bki\u0173. Egzistuoja \u0161imtai greit\u0173
\ndiet\u0173 ir daugelis sutriks \u012fsitikin\u0119, kad \u0161ios dietos bus \u012ftrauktos \u012f
\nneveiksming\u0173 diet\u0173 s\u0105ra\u0161\u0105 \u2013 juk j\u0173 efektas i\u0161 prad\u017ei\u0173 b\u016bna tiesiog
\npritrenkiantis. Nepaistant to, galutinis rezultatas yra tolimas nuo
\npageidaujamojo.<\/p>\n
Vos po poros savai\u010di\u0173 toki\u0173 diet\u0173 laikymosi liekn\u0117jantieji mitybos planu
\nnusivilia ir gr\u012f\u017eta prie \u012fprastin\u0117s mitybos. Atsiranda tu\u0161tumos ir netgi
\nprisl\u0117gtumo jausmas…<\/p>\n
O argi reik\u0117jo save prievartauti? Psichologai tvirtina, kad b\u016btent \u0161iuo momentu
\n\u017emogus pradeda gr\u0117smingu grei\u010diu kaupti prarastus kilogramus.<\/p>\n
Kad ir jums taip neatsitikt\u0173, reikia \u017einoti, kokio mitybos raciono laikytis
\nneder\u0117t\u0173. Dietin\u0117s mitybos specialistai i\u0161skiria penkias dietas, kurios yra
\nneveiksmingos.<\/p>\n
1. Monodietos
\n<\/b>
\nJoms der\u0117t\u0173 priskirti:<\/p>\n
– greipfrut\u0173 diet\u0105;<\/p>\n
– \u017ealio maisto diet\u0105;<\/p>\n
– laikin\u0105 grie\u017et\u0105 vegetarizm\u0105 (jei iki tol nebuvote vegetaras);<\/p>\n
– ma\u017eo angliavandenili\u0173 kiekio diet\u0105.<\/p>\n
Negalima sav\u0119s riboti ir ilg\u0105 laik\u0105 vartoti tik vienos r\u016b\u0161ies produktus \u2013 \u012f
\n\u017emogaus organizm\u0105 turi patekti gausyb\u0117 mikroelement\u0173, o tai \u012fmanoma tik esant
\n\u012fvairiai mitybai.<\/p>\n
I\u0161 prad\u017ei\u0173 tokios apribotos dietos yra veiksmingos, bet po kiek laiko
\npageidaujamas poveikis i\u0161bl\u0117sta. Be abejo, galima atsikratyti keli\u0173 kilogram\u0173,
\nvalgyti vien vaisius ir dar\u017eoves, bet kiek j\u0173 \u017emogus gali valgyti diena i\u0161
\ndienos?<\/p>\n
Gal\u0173 gale paai\u0161k\u0117ja, kad tai pernelyg sunku net ir stipriausios valios \u017emon\u0117ms \u2013
\njuk kiekvienas turi sav\u0173 gastronomini\u0173 polinki\u0173, kuri\u0173 labai sunku i\u0161si\u017ead\u0117ti.<\/p>\n
Prisiminkite, kad fizinei sveikatai i\u0161laikyti b\u016btina maisto \u012fvairov\u0117, o
\npsichologin\u0117 sveikata nesuderinama su m\u0117gstam\u0173 patiekal\u0173 atisakymu. Reikia
\nvalgyti visk\u0105, bet saikingai.<\/p>\n
2. Valan\u010diosios dietos
\n<\/b>
\nJoms priskiriama:<\/p>\n
– dieta \u201eSuper apsivalymas\u201c. M\u0117gstama Holivudo \u017evaig\u017ed\u017ei\u0173 dieta \u2013 per 10 dien\u0173
\ngerti kokteil\u012f i\u0161 citrin\u0173 sul\u010di\u0173, klev\u0173 sirupo ir uogin\u0117s paprikos;<\/p>\n
– dieta \u201eAleliuja\u201c. Vartojami termi\u0161kai neapdoroti organiniai produktai;<\/p>\n
– 9 dien\u0173 trukm\u0117s valan\u010dioji dieta \u201eRudieji ry\u017eiai\u201c. Jos pagrindas \u2013 nevalyt\u0173
\nry\u017ei\u0173, d\u017eiovint\u0173 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 vartojimas,<\/p>\n
Tokia ekstremali mityba skirta valyti organizmui nuo \u0161lak\u0173 ir normalizuoti
\nhormon\u0173 lyg\u012f.<\/p>\n
Viso pasaulio profesional\u016bs dietologai mano, kad valan\u010diosios dietos yra
\nnepateisinamos ir netgi absurdi\u0161kos, nes jos yra moksli\u0161kai nepagr\u012fstos.<\/p>\n
Toksini\u0173 med\u017eiag\u0173 valymo ir apsaugin\u0119 funkcij\u0105 organizme atlieka tam tikri
\norganai \u2013 kepenys, inkstai, imunin\u0117 sistema. Tai \u2013 patys geriausi \u201esanitarai\u201c,
\nkuriems nereikia pagalbinink\u0173 diet\u0173 pavidalu.<\/p>\n
Valan\u010diosios dietos organizmui sukelia rimt\u0105 stres\u0105, po kurio reikia pakankamai
\nilgai atsigauti. Paliekn\u0117ti laikantis tokio mitybos raciono, be abejo, \u012fmanoma,
\nbet svorio suma\u017e\u0117jimas yra trumpalaikis.<\/p>\n
3. Ne\u012fprasti produktai<\/b><\/p>\n
\u0160i\u0173 diet\u0173 pagrindas \u2013 organizmui gan\u0117tinai ne\u012fprast\u0173 produkt\u0173 vartojimas:<\/p>\n
– obuoli\u0173 actas;<\/p>\n
– biologiniai priedai;<\/p>\n
– egzotiniai produktai (kar\u010diavaisio citrinmed\u017eio vaisiai);<\/p>\n
– \u017ealioji arbata;<\/p>\n
– visi\u0161kas \u0161varaus vandens pakeitimas vandeniu su fruktoze.<\/p>\n
Viena i\u0161 populiariausi\u0173 diet\u0173 \u2013 obuoli\u0173 acto vartojimas kaskart valgant. Tai
\npadeda aktyvinti med\u017eiag\u0173 apykait\u0105.<\/p>\n
Norintys atsikratyti svorio pertekliaus visada ie\u0161ko stebukling\u0173 produkt\u0173,
\nbiologi\u0161kai aktyvi\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios pad\u0117t\u0173 numesti svorio pertekli\u0173. Tokie
\n\u017emon\u0117s netgi b\u016bna pasiry\u017e\u0119 mok\u0117ti bet kokius pinigus \u2013 ta\u010diau, deja, stebukl\u0173
\nneb\u016bna.<\/p>\n
Joks maisto papildas negali \u201ei\u0161gydyti\u201c nuo nutukimo. Toki\u0173 diet\u0173 poveikis
\ni\u0161lieka lygiai tiek, kiek jos laikot\u0117s \u2013 ir n\u0117 kiek ne daugiau. Anks\u010diau ar
\nv\u0117liau jums teks gr\u012f\u017eti prie \u012fprastos mitybos.<\/p>\n
Bet tuo metu jau gali i\u0161ry\u0161k\u0117ti ir sveikatos sutrikimai \u2013 pavyzd\u017eiui, visiems
\nsuprantama, kad nuolat \u012f maist\u0105 pilant act\u0105 geruoju nesibaigs.<\/p>\n
4. Ma\u017eai kaloringos dietos
\n<\/b>
\n– vegetari\u0161ka dieta (\u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173, dar\u017eovi\u0173, sojos produkt\u0173 vartojimas);<\/p>\n
– Holivudo dieta (skirta arba parai, arba dviems \u2013 per t\u0105 laik\u0105 geriamos tik
\nspecialiai paruo\u0161tos vais\u0173 sultys);<\/p>\n
– ta pati \u201eSuper apsivalymo\u201c dieta.<\/p>\n
I\u0161 esm\u0117s vis\u0173 \u0161i\u0173 diet\u0173 pagrindas yra badavimas. Pasninkas yra kult\u016brin\u0117 ir
\nreligin\u0117 tradicija, kurios \u017emon\u0117s laik\u0117si ilgus \u0161imtme\u010dius, bet susilaikymas nuo
\nmaisto siekiant suliekn\u0117ti gali pateikti prie\u0161ing\u0173 rezultat\u0173 nei tikimasi.<\/p>\n
Vartojant kra\u0161tutinai nekaloring\u0105 maist\u0105 atsiranda alkio jausmas ir organizmas
\npradeda derinti savo veikim\u0105 tokiai b\u016bklei \u2013 l\u0117tina med\u017eiag\u0173 apykait\u0105.<\/p>\n
Kai v\u0117l gr\u012f\u017etate prie normalios mitybos, metabolizmas nesp\u0117ja persitvarkyti \u2013 ir
\npradedate rinkti papildomus kilogramus.<\/p>\n
Be to, laikantis ma\u017eai kaloring\u0173 diet\u0173 dauguma \u017emoni\u0173 jau\u010dia silpnum\u0105 ir
\nnuotaikos pablog\u0117jim\u0105, nes organizmui tr\u016bksta maisto ir jis neturi energijos
\n\u0161altinio.<\/p>\n
Dietologai tvirtina: dieta, \u017eadanti 3-6 kg netekim\u0105 per savait\u0119, yra ne\u012fmanoma.<\/p>\n
5. Pernelyg gerai, kad b\u016bt\u0173 tiesa<\/b><\/p>\n
\u0160iai kategorijai galima priskirti visas dietas, kuri\u0173 pagrindas yra paslaptinga,
\nvisai neseniai atrasta liekn\u0117jimo paslaptis: \u201enaujausia superdieta\u201c, \u201e\u017eaibi\u0161ka
\ndieta, apie kuri\u0105 niekas ne\u017eino\u201c, \u201edieta, pagr\u012fsta naujausiais mokslo
\natradimais\u201c…<\/p>\n
Tokios dietos paprastai b\u016bna skambiai ir vaizd\u017eiai pavadintos ir prie\u0161tarauja
\nvisuotinai priimtiniems mokslo duomenims. Toki\u0173 diet\u0173 autoriai tvirtina, kad j\u0173
\nk\u016brinys \u2013 tikras prover\u017eis dietologijos srityje bei prisiekia, kad dar niekuomet
\nnebuvo geresn\u0117s dietos.<\/p>\n
Daugeliu atveju tai \u2013 reklaminis triukas ir nieko daugiau. Pseudospecialistai
\nsavo klientams \u012frodin\u0117ja paprast\u0173 produkt\u0173 stebuklingum\u0105, o kai kuriais atvejais
\nsukuria specialius patiekalus pagal savo recept\u0105. Gerai, jei laikantis tokios
\ndietos nepakenksite savo organizmui.<\/p>\n
Neverta tik\u0117tis, kad stebuklingos priemon\u0117s bus veiksmingos \u2013 tai sp\u0105stai
\ntinginiams ir silpnavaliams. Pati geriausia dieta \u2013 tai subalansuotas, \u012fvairus,
\nsaikingas maitinimasis.<\/p>\n
I\u0161 esm\u0117s tai sunku b\u016bt\u0173 pavadinti dieta, tai \u2013 tiesiog protingai sudarytas
\nmitybos planas, kuriame yra visas jums \u012fprastas maistas.<\/p>\n
Specialisto komentaras:
\n<\/b>
\nGydytoja endokrinolog\u0117 Jekaterina Ivanova: \u201eI\u0161 tikr\u0173j\u0173, daugelis diet\u0173 ir neva
\nstebukling\u0173 produkt\u0173 \u017emones tik nuvilia ir eilin\u012f kart\u0105 padidina j\u0173 svor\u012f.<\/p>\n
Be to, kiekvienas, kankinantis save alkiu, monodietomis ir kitokiais abejotinais
\ngydymo metodais rizikuoja netrukus prie vir\u0161svorio prid\u0117ti ir kit\u0173 lig\u0173 \u2013 taip
\npat l\u0117tini\u0173.<\/p>\n
Net jei dieta pad\u0117s jums suma\u017einti svor\u012f, kilogram\u0173 perteklius netrukus v\u0117l
\ngr\u012f\u0161. Kokia pagrindin\u0117 klaida? Klaidingas pats po\u017ei\u016bris, kuomet kovojama ne su
\nprie\u017eastimi, o su pasekme, su simptomu. <\/p>\n
Apk\u016bnumas \u2013 tik pasekm\u0117, o prie\u017eastis da\u017eniausiai b\u016bna neteisinga mityba,
\npersivalgymas.<\/p>\n
\u017dmogaus organizme riebal\u0173 apykait\u0105 kontroliuoja labai sud\u0117tinga sistema,
\nsudaryta i\u0161 hormon\u0173, ferment\u0173, nervini\u0173 receptori\u0173 ir pana\u0161iai. Sukaupus svorio
\npertekli\u0173 sistemoje \u012fvyksta daugybiniai sutrikimai, kurie skatina nuolatin\u012f
\npersivalgym\u0105.<\/p>\n
D\u0117l to koreguojant svor\u012f svarbu kontroliuoti ne tik maisto sud\u0117t\u012f, bet ir jo
\nkiek\u012f. Reali\u0105 maisto vert\u0119 pad\u0117s nustatyti mitybos dienora\u0161\u010dio ra\u0161ymas.<\/p>\n
Save kontroliuoti n\u0117ra paprasta. K\u0105 galima daryti? Valgyti 4-5 kartus per dien\u0105
\nnedidel\u0117mis porcijomis, gerti vanden\u012f prie\u0161 valgant, valgyti prad\u0117ti nuo didelio
\nt\u016brio, bet nekaloring\u0173 \u017eali\u0173 vaisi\u0173\u201c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Diet\u0173 egzistuoja tiek, kad j\u0173 vis\u0173 net nepavykt\u0173 sura\u0161yti. O mitybos raciono
\nsudarin\u0117tojai tvirtina, kad b\u016btent j\u0173 dieta yra pati geriausia ir efektyviausia
\n\u2013 bet \u0161ie pa\u017eadai ne visada b\u016bna tikri, ra\u0161o \u201ePassion\u201c. I\u0161duosime penkias
\ndietas, kurios yra neveiksmingos.<\/p>\n
\u201eValgykite k\u0105 norite ir liekn\u0117kite!\u201c, \u201eLie<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5364,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5363","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5363","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5363"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5363\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5363"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5363"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5363"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5363"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5363"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}