D\u0117l savo vaik\u0173 sveikatos ir gerov\u0117s atiduotume bet k\u0105. Bet i\u0161 ties\u0173 da\u017enai
\nnet nereikia daug aukoti. Pakanka reguliuoti \u012ftakos vaiko sveikatai turin\u010dius
\nveiksnius, pavyzd\u017eiui, mityb\u0105.<\/p>\n
Iki paauglyst\u0117s vaikai b\u016bna labai iml\u016bs ir patikl\u016bs, t\u0117vus ir mokytojus vertina
\nkaip autoritetus, tod\u0117l \u0161is laikotarpis tinkamiausias taisyklingos mitybos
\n\u012fpro\u010diams formuoti.<\/p>\n
D\u0117mesys pusry\u010diams. <\/b>Jie ypa\u010d svarb\u016bs vaikams, kurie dar\u017eelyje ar
\nmokykloje pirm\u0105 dienos pus\u0119 u\u017esiima aktyvia protine veikla. Smegenys sudaro tik
\n2 proc. k\u016bno, bet sunaudoja 20 proc. per par\u0105 \u017emogui reikalingos energijos.
\nSmegenys nekaupia atsarg\u0173, tod\u0117l badaujant ken\u010dia labiausiai.<\/p>\n
Riebal\u0173 ir angliavandeni\u0173 santykis.<\/b> Daugiausia energijos k\u016bnui teikia
\nriebalai, o i\u0161 angliavandeni\u0173 gaunama energija \u012fsisavinama grei\u010diausiai. Taigi
\npusry\u010diams patartina rinktis pien\u0105, jogurt\u0105, var\u0161k\u0119, s\u016br\u012f, nat\u016brali\u0105 rugin\u0119
\nduon\u0105, baton\u0105, kiau\u0161in\u012f, ko\u0161es. Paruo\u0161t\u0105 patiekal\u0105 pakanka pagardinti geraisiais
\nriebalais \u2013 \u0161auk\u0161teliu aliejaus ar gabal\u0117liu kokybi\u0161ko margarino.<\/p>\n
\u0160altieji u\u017ekand\u017eiai. <\/b>Jie tinka ne tik pusry\u010diams, bet ir prie\u0161pie\u010diams,
\npavakariams. Vaikas mielai suvalgys sumu\u0161tin\u012f, jei bus u\u017eteptas nedidelis
\ngabal\u0117lis margarino, u\u017ed\u0117ta neriebios m\u0117sos, kiau\u0161inio ar var\u0161k\u0117s ir pagardinta
\nridik\u0117liu ar agurko skiltele, salot\u0173 lapu. Kaip \u0161altas u\u017ekandis gal\u0117t\u0173 b\u016bti
\nvar\u0161k\u0117s s\u016breliai, jogurtai, vaisiai.<\/p>\n
Paaugli\u0173 mityba.<\/b> Paauglyst\u0117je formuoti tinkamus mitybos \u012fpro\u010dius
\nsunkiausia, mat \u0161iuo laikotarpiu didesn\u0119 \u012ftak\u0105 daro draugai, o ne t\u0117vai.
\nPaaugliai da\u017eniau renkasi greitai paruo\u0161iam\u0105 maist\u0105 nei mokyklos pietus ir valgo
\nlaisvu laiku tarp pamok\u0173. Tod\u0117l \u0161iuo laikotarpiu t\u0117vai tur\u0117t\u0173 stengtis daryti
\nbent netiesiogin\u0119 \u012ftak\u0105 \u2013 \u0161eimoje laikytis sveikos mitybos princip\u0173, namie
\nnetur\u0117ti ma\u017eaver\u010di\u0173 u\u017ekand\u017ei\u0173. Vert\u0117t\u0173 pasitikrinti, ar spintel\u0117se neprikaup\u0117te
\nilgai galiojan\u010di\u0173 kaloring\u0173 sausaini\u0173, kepini\u0173, krem\u0173. Kur kas geriau visada
\ntur\u0117ti duonos ir vertingomis med\u017eiagomis \u2013 vitaminais B, D, E ir nepakei\u010diamomis
\nriebal\u0173 r\u016bg\u0161timis omega 3 \u2013 papildyto kokybi\u0161ko margarino.<\/p>\n
Virginija Vilemien\u0117<\/p>\n
Gydytoja dietolog\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
D\u0117l savo vaik\u0173 sveikatos ir gerov\u0117s atiduotume bet k\u0105. Bet i\u0161 ties\u0173 da\u017enai
\nnet nereikia daug aukoti. Pakanka reguliuoti \u012ftakos vaiko sveikatai turin\u010dius
\nveiksnius, pavyzd\u017eiui, mityb\u0105.<\/p>\n
Iki paauglyst\u0117s vaikai b\u016bna labai iml\u016bs ir patikl\u016bs, t\u0117vus ir mokytojus vertina
\nkaip autoritetus<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5414,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5413"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5413\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5413"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5413"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}