Gele\u017eies gali tr\u016bkti besilaikantiesiems grie\u017et\u0173 diet\u0173, geriantiesiems daug
\nkavos ir juodosios arbatos, ilgesn\u012f laik\u0105 vartojant antibiotik\u0173 bei kitoki\u0173
\nmedikament\u0173.
\nGele\u017eis – vienas b\u016btiniausi\u0173 mikroelement\u0173, be kurio \u017emogaus organizmas negali
\ntinkamai funkcionuoti. Nors gele\u017eies yra beveik visuose maisto produktuose, d\u0117l
\njos tr\u016bkumo organizme ken\u010dia apie 15 proc. gyventoj\u0173.<\/p>\n
Paros gele\u017eies norma: <\/b><\/p>\n
moterims iki penkiasde\u0161imties – 15 mg,
\nperkopusiosiom per penkiasde\u0161imt – apie 10 mg,
\nn\u0117\u0161\u010dioms – 25 mg,
\nmaitinan\u010dioms moterims – 20 mg,
\nvyrams – 10 mg.
\n\u017dmogaus organizme gele\u017eies yra nuo 3 iki 7 g: apie 70 proc. jos yra hemoglobino
\nsud\u0117tyje, apie 25 proc. sukaupta kepenyse, blu\u017enyje, raumenyse ir kauluose.<\/p>\n
Gele\u017eis b\u016btina normaliai centrin\u0117s nerv\u0173 sistemos veiklai. Moterims gele\u017eies
\natsargas reikia papildyti da\u017eniau, nes m\u0117nesini\u0173, gimdymo metu netenkama daug
\nkraujo. Organizmas gele\u017e\u012f geriausiai pasisavina i\u0161 gyvulin\u0117s kilm\u0117s produkt\u0173 (i\u0161
\nm\u0117sos 15-20 proc.), o i\u0161 augalin\u0117s kilm\u0117s produkt\u0173 – tik apie 5 proc. Gele\u017eiai
\npasisavinti (rezorbuotis) padeda ir vitaminas C.<\/p>\n
Gele\u017eies gali tr\u016bkti n\u0117\u0161tumo metu, intensyviai sportuojant, greitai augantiems
\nvaikams ir paaugliams. <\/p>\n
Net ir tuomet, kai organizme gele\u017eies tr\u016bksta nedaug, greitai pavargstama,
\nsusilpn\u0117ja imunitetas, silpn\u0117ja atmintis, gali sutrikti skydliauk\u0117s veikla, o
\nma\u017ei vaikai pradeda l\u0117\u010diau vystytis ir augti. <\/p>\n
Kai organizme tr\u016bksta gele\u017eies: <\/b><\/p>\n
pablyk\u0161ta veido oda,
\njau\u010diamas nuovargis,
\nda\u017enai skauda galv\u0105,
\npadid\u0117ja nervingumas,
\ntrinka vir\u0161kinimas,
\nsmarkiai plaka \u0161irdis,
\nslenka plaukai, l\u016b\u017ein\u0117ja nagai,
\ntr\u016bkin\u0117ja l\u016bp\u0173 kampu\u010diai.
\nPapildyti gele\u017eies atsargas b\u016btina netekus daug kraujo (po operacij\u0173, traum\u0173 ar
\nper m\u0117nesines), sergant \u012fvairiomis vir\u0161kinamojo trakto ligomis ar d\u0117l kitoki\u0173
\nprie\u017eas\u010di\u0173 sutrikus vir\u0161kinamojo trakto veiklai (tuomet organizmas sunkiau
\npasisavina gele\u017e\u012f). <\/p>\n
Gele\u017eies gali tr\u016bkti besilaikantiesiems grie\u017et\u0173 diet\u0173, geriantiesiems daug kavos
\nir juodosios arbatos, ilgesn\u012f laik\u0105 vartojant antibiotik\u0173 bei kitoki\u0173
\nmedikament\u0173. <\/p>\n
Daugiausiai gele\u017eies yra: <\/b><\/p>\n
jautienoje, jos kepen\u0117l\u0117se,
\npauk\u0161tienoje,
\n\u017euvyje, j\u016bros g\u0117ryb\u0117se,
\nkiau\u0161inio trynyje,
\ndar\u017eov\u0117se (ank\u0161tin\u0117se, \u0161pinatuose, salier\u0173 lapuose ir kitose lapin\u0117se),
\njav\u0173 daiguose, avi\u017einiuose dribsniuose, rupioje duonoje, sezamo bei saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173
\ns\u0117klos,
\nvy\u0161niose, obuoliuose, slyvose, razinose, d\u017eiovintuose abrikosuose,
\nhematogene, kur gele\u017eis nat\u016brali ir organizmo geriau pasisavinama, nei
\nsintetiniai preparatai ir nesukelia \u0161alutinio poveikio.
\nGele\u017eies atsargas organizme galima papildyti valgant t\u0173 maisto produkt\u0173,
\nkuriuose jos gausiausia. O jei to nepakanka, b\u016btina papildomai vartoti gele\u017eies
\npreparat\u0173, valgyti hematogeno.<\/p>\n
Gele\u017eies pasisavinim\u0105 gerina: vitaminas C, kurio nema\u017eai yra ir hematogene; B
\ngrup\u0117s vitaminai; vaisiuose esanti fruktoz\u0117.<\/p>\n
\nSkirma Valiulyt\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gele\u017eies gali tr\u016bkti besilaikantiesiems grie\u017et\u0173 diet\u0173, geriantiesiems daug
\nkavos ir juodosios arbatos, ilgesn\u012f laik\u0105 vartojant antibiotik\u0173 bei kitoki\u0173
\nmedikament\u0173.
\nGele\u017eis – vienas b\u016btiniausi\u0173 mikroelement\u0173, be kurio \u017emogaus organizmas negali
\ntinkamai funkcionuoti<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5420,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5419","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5419"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5419\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5419"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5419"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}