Ilgame\u010diais tyrimais \u012frodyta, kad tose vietov\u0117se, kur gyventojai su maistu ar
\ngeriamuoju vandeniu gauna ma\u017eiau magnio ir nevartoja jo papildomai, did\u0117ja
\nrizika susirgti \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 ligomis, cukriniu diabetu.<\/p>\n
Nustatyta, kad net ir sveiki \u017emon\u0117s da\u017enai jau\u010dia magnio tr\u016bkum\u0105, kuris
\npasirei\u0161kia padid\u0117jusiu jautrumu, nervingumu, galvos skausmais, raumen\u0173
\nm\u0117\u0161lungiu. Tod\u0117l papildomai magnio naudinga vartoti sergantiesiems hipertenzija,
\nateroskleroze, ven\u0173 tromboze, migrena, cukriniu diabetu, kai vargina raumen\u0173
\nm\u0117\u0161lungis, pilvo diegliai, \u0161irdies plakimai. Daugiau magnio reikia mokantis,
\ndirbant sunk\u0173 fizin\u012f ar \u012ftempt\u0105 protin\u012f darb\u0105. Nes kai tr\u016bksta organizme magnio,
\nsunkiau susikaupti, \u017emogus tampa nervingesnis, blogiau i\u0161simiega. Taip pat
\nmagnio daugiau reikia n\u0117\u0161\u010diosioms ir maitinan\u010dioms mamoms, sportuojantiems
\n\u017emon\u0117ms. <\/p>\n
At\u0161ilus orams daugiau keliaujama, dirbama sode ir d\u0117l kar\u0161\u010dio daugiau magnio
\nnetenkama su prakaitu. Tod\u0117l bet koks dirgiklis, pavyzd\u017eiui, stresas, didesnis
\nfizinis kr\u016bvis ar \u0161altas vanduo maudantis gali sukelti raumen\u0173 m\u0117\u0161lung\u012f. <\/p>\n
Reik\u0117t\u0173 \u012fsid\u0117m\u0117ti, kad magnio pasisavinim\u0105 slopina:<\/b><\/p>\n
riebus ir daug baltym\u0173 turintis maistas, <\/p>\n
alkoholio vartojimas, <\/p>\n
\u017earnyno floros poky\u010diai, <\/p>\n
magnio koncentracija organizme ma\u017e\u0117ja vartojant diuretik\u0173, antibiotik\u0173, hormon\u0173
\nir kitoki\u0173 medikament\u0173. <\/p>\n
Organizmas magn\u012f nat\u016braliai pasisavina i\u0161 maisto, ta\u010diau jame \u0161io mineralo ne
\nvisada yra pakankamai. Suaugusiam \u017emogui magnio reikia apie 300-350 mg,
\nn\u0117\u0161\u010diosioms ir maitinan\u010dioms kr\u016btimi moterims – iki 450 mg per dien\u0105. <\/p>\n
Magnis padeda esant \u0161irdies ritmo sutrikimams, jo papildomai tikslinga vartoti
\nmiokardo infarkto rizikai ma\u017einti. Jis taip pat reguliuoja \u0161irdies susitraukim\u0173
\nda\u017en\u012f ir j\u0117g\u0105, stabilizuoja \u0161irdies ritm\u0105, atpalaiduoja lygiuosius ir
\nskersaruo\u017eius raumenis bei u\u017etikrina l\u0105steli\u0173 apr\u016bpinim\u0105 energija. Kaip
\nkraujagysles ple\u010dianti med\u017eiaga, pagerina periferin\u0119 kraujotak\u0105 – nustoja \u0161alti
\ngal\u016bn\u0117s, nelieka d\u0117l to atsirandan\u010di\u0173 nemaloni\u0173 poj\u016b\u010di\u0173. Ma\u017eina padid\u0117jus\u012f
\narterin\u012f kraujo spaudim\u0105, stiprina kit\u0173 kraujagysles ple\u010dian\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173
\npoveik\u012f, stabdo kalcio drusk\u0173 akmen\u0173 susidarym\u0105 bei audini\u0173 kalk\u0117jimo procesus,
\ntod\u0117l \u0161io mineralo bei preparat\u0173, kuri\u0173 sud\u0117tyje jo yra, vartojama inkst\u0173 ir
\ntul\u017eies p\u016bsl\u0117s akmenlig\u0117s profilaktikai.<\/p>\n
Norint papildyti organizm\u0105 magniu, svarbiausia jo gauti reikiam\u0105 kiek\u012f kasdien
\nsu maistu ar maisto papildais, kuriuos renkantis reik\u0117t\u0173 atsi\u017evelgi \u012f form\u0105,
\nkokios yra magnis ir kokia druska preparate – i\u0161 magnio oksido magnio
\npasisavinama ma\u017eiau nei i\u0161 magnio laktato, glukonato, citrato.<\/p>\n
Papildomai magnio reik\u0117t\u0173 vartoti: <\/b><\/p>\n
jeigu skund\u017eiat\u0117s \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos veiklos sutrikimais, <\/p>\n
nerv\u0173 sistemos veiklai gerinti, <\/p>\n
esant padid\u0117jusiam raumen\u0173 jaudrumui, jeigu kamuoja blauzdos raumen\u0173 m\u0117\u0161lungis,<\/p>\n
n\u0117\u0161tumo metu prasid\u0117jus gimdos spazmams, <\/p>\n
inkst\u0173 akmenlig\u0117s profilaktikai. <\/p>\n
Svarbiausi magnio \u0161altiniai: <\/b><\/p>\n
* lapin\u0117s dar\u017eov\u0117s, <\/p>\n
* rie\u0161utai, <\/p>\n
* gr\u016bdiniai, ank\u0161tiniai produktai, <\/p>\n
* \u0161okoladas, j\u016bros g\u0117ryb\u0117s, <\/p>\n
* tamsiai \u017ealios lapin\u0117s dar\u017eov\u0117s. <\/p>\n
Milda Armonait\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ilgame\u010diais tyrimais \u012frodyta, kad tose vietov\u0117se, kur gyventojai su maistu ar
\ngeriamuoju vandeniu gauna ma\u017eiau magnio ir nevartoja jo papildomai, did\u0117ja
\nrizika susirgti \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 ligomis, cukriniu diabetu.<\/p>\n
Nustatyta, kad net ir sveiki \u017emon\u0117s da\u017enai jau\u010dia magnio tr\u016bkum\u0105, kuri<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5430,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5429","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5429"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5429\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5430"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5429"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5429"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}