\u0160iais laikais, kai visa laik\u0105 ka\u017ekur skubama ir vis re\u010diau randama laiko sau,
\ntokie dalykai kaip mitybos taisykl\u0117s ir re\u017eimas da\u017enai visai pamir\u0161tami. Turb\u016bt
\nnedaugelis \u017eino, jog specialistai rekomenduoja valgyti ma\u017eiausiai 3 – 4 kartus
\nper dien\u0105. Tuo tarpu vienai svarbiausi\u0173 racionalaus mitybos re\u017eimo dali\u0173 –
\npusry\u010diams – da\u017enai ir visai nerandama laiko.<\/p>\n
Pasak Lietuvos dietolog\u0173 draugijos prezident\u0117s Laisv\u016bn\u0117s Petkevi\u010dien\u0117s, dienos
\nprad\u017eia yra lyg va\u017eiavimas automobiliu. Jei norite va\u017eiuoti automobiliu,
\npirmiausiai \u012fsipilate degal\u0173, jei norite gerai prad\u0117ti dien\u0105 – pusry\u010diaujate.<\/p>\n
Per dien\u0105 \u017emogus tur\u0117t\u0173 suvartoti vidutini\u0161kai 2000 – 2200 kalorij\u0173. Su
\npusry\u010diais reik\u0117t\u0173 gauti apie 400 kalorij\u0173. Per pusry\u010dius, kaip ir per
\nvakarien\u0119, gaunam\u0173 maisto med\u017eiag\u0173 energetin\u0117 vert\u0117 tur\u0117t\u0173 sudaryti bent 20
\nproc. dienos normos.<\/p>\n
L. Petkevi\u010dien\u0117 teigia, jog pusry\u010diams valgyti galima visk\u0105, nuo ko \u017emogui
\nnesidaro bloga. \u201eN\u0117ra blog\u0173 produkt\u0173, yra tik blogai subalansuota dieta. \u017dmogus
\nn\u0117ra produkt\u0173 sand\u0117lis. Net ir pavalgius skrandis netur\u0117t\u0173 keisti nat\u016bralios
\nsavo formos, tod\u0117l geriau valgyti da\u017eniau ir ma\u017eesniais kiekiais. Tuomet
\nnejau\u010diamas alkis",- sako dietolog\u0117. Maistas \u017emogaus skrandyje i\u0161b\u016bna
\nvidutini\u0161kai 3-3,5 valandos, tod\u0117l ma\u017edaug kas tiek laiko reik\u0117t\u0173 ir valgyti.<\/p>\n
Nakt\u012f, kai \u017emogus miega, nukrinta jo k\u016bno temperat\u016bra, sul\u0117t\u0117ja med\u017eiag\u0173
\napykaita ir organizmo veikla. Tod\u0117l atsik\u0117lus ryte b\u016btina pa\u017eadinti organizm\u0105 ir
\nsustiprinti j\u012f maisto med\u017eiagomis ir vitaminais.<\/p>\n
Siekiant atsakyti \u012f klausim\u0105, reikia ar nereikia pusry\u010diauti, u\u017esienyje
\natliekama nema\u017eai tyrim\u0173. Pavyzd\u017eiui, neseniai California at Davis universitete
\n(JAV) buvo atliktas tyrimas, kurio metu buvo tiriami kelias dienas
\nlaboratorijoje praleid\u0119 vaikai. Tiek tie, kurie valgo pusry\u010dius, tiek tie, kurie
\nniekada nepusry\u010diauja. Testai buvo atliekami pra\u0117jus kelioms valandoms po
\npusry\u010di\u0173 meto.<\/p>\n
Tyrim\u0173 rezultatai parod\u0117, jog vaikai, kurie nevalg\u0117 pusry\u010di\u0173 sunkiau
\nsukoncentruoja d\u0117mes\u012f, jiems sunkiau vien\u0105 nuo kito atskirti du pana\u0161ius
\npaveiksl\u0117lius.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0160iais laikais, kai visa laik\u0105 ka\u017ekur skubama ir vis re\u010diau randama laiko sau,
\ntokie dalykai kaip mitybos taisykl\u0117s ir re\u017eimas da\u017enai visai pamir\u0161tami. Turb\u016bt
\nnedaugelis \u017eino, jog specialistai rekomenduoja valgyti ma\u017eiausiai 3 – 4 kartus
\nper dien\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5486,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5485"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5485\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5486"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5485"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5485"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}