Kruopose gausu vitamin\u0173 ir mikroelement\u0173, nauding\u0173j\u0173 angliavandeni\u0173, kurie
\njus apr\u016bpins energija ir padidins darbingum\u0105. Bet kokia ko\u0161\u0117 \u2013 tai puikus
\nskaidul\u0173 \u0161altinis. Skaidulos i\u0161valo i\u0161 organizmo \u0161lakus ir kontroliuoja riebal\u0173
\ni\u0161 produkt\u0173, suvalgyt\u0173 per dien\u0105, pasisavinim\u0105.
\nGriki\u0173 ko\u0161\u0117
\n<\/b>
\nViduram\u017eiais grikiai buvo vadinami pleb\u0117j\u0173 ir varg\u0161\u0173 maistu. Aristokratai j\u0173
\nnevalgydavo, kadangi skirtingai nei ry\u017ei\u0173, \u0161i ko\u0161\u0117 buvo \u201ejuoda\u201c, es\u0105 neverta j\u0173
\ntrapi\u0173 skrand\u017ei\u0173, ra\u0161o \u201eArgumentai ir faktai\u201c. <\/p>\n
I\u0161 ties\u0173, griki\u0173 ko\u0161\u0117 \u2013 viena naudingiausi\u0173. Joje gausu nepakei\u010diam\u0173 augalini\u0173
\nbaltym\u0173, be to, grikiuose daugiausia i\u0161 vis\u0173 jav\u0173 B grup\u0117s vitamin\u0173, kurie
\npadeda susidoroti su stresais ir nemiga, o kartu ir yra atsakingi u\u017e ger\u0105 odos,
\nplauk\u0173 ir nag\u0173 b\u016bkl\u0119.
\nMikroelement\u0173 griki\u0173 ko\u0161\u0117je taip pat apstu: yra gele\u017eies (padeda susidaryti
\nraudoniesiems kraujo k\u016bneliams ir yra atsakingi u\u017e ger\u0105 veido spalv\u0105), kalio
\n(palaiko optimal\u0173 kraujo spaudim\u0105) ir kalcio (pagrindinis j\u016bs\u0173 s\u0105jungininkas
\nkovojant prie\u0161 karies\u0105, l\u016b\u017ein\u0117jan\u010dius nagus ir trapius kaulus), taip pat magnio
\n(gelbsti nuo depresijos ir padeda kovoti su nereikalingu svoriu) bei daug kit\u0173
\nmineralini\u0173 med\u017eiag\u0173.<\/p>\n
Gydytojai vertina griki\u0173 ko\u0161\u0119 d\u0117l didelio rutino kiekio. \u0160i med\u017eiaga sutvirtina
\nkraujagysli\u0173 sieneles, veikia profilakti\u0161kai, pavyzd\u017eiui, esant varikozin\u0117ms
\nvenoms ir hemorojui.<\/p>\n
Avi\u017ein\u0117 ko\u0161\u0117
\n<\/b>
\nJei reguliariai valgysite avi\u017ein\u0119 ko\u0161\u0119, tapsite ne tik ramesni, bet ir
\nprotingesni \u2013 b\u016btent taip teigia Kardifo universiteto (Did\u017eioji Britanija)
\nmokslininkai. Savanori\u0173 grup\u0117 nuo trisde\u0161imties iki a\u0161tuoniasde\u0161imties met\u0173
\nam\u017eiaus m\u0117nes\u012f kasdien maitinta avi\u017eine ko\u0161e. Mokslininkai nustat\u0117, kad vos po
\nsavait\u0117s pager\u0117jo eksperimento dalyvi\u0173 protin\u0117 veikla, o tarp \u201e\u0161alutini\u0173
\npoveiki\u0173\u201c pasteb\u0117ti \u017evalumas ir gera nuotaika.<\/p>\n
Rekomenduojama valgyti avi\u017ein\u0119 ko\u0161\u0119 ir tiems, kurie nori i\u0161saugoti \u0161vies\u0173 prot\u0105
\niki pat gilios senatv\u0117s. Juk tai geriausia priemon\u0117 siekiant normalizuoti
\ncholesterino lyg\u012f. Beje, jei turite vilko apetit\u0105, kurio avi\u017ein\u0117 ko\u0161\u0117 negali
\nnumal\u0161inti, po nedidel\u0117s avi\u017e\u0173 porcijos galite suvalgyti so\u010dius pusry\u010dius:
\nde\u0161ros, kiau\u0161inien\u0117s, sumu\u0161tini\u0173 su sviestu.<\/p>\n
P.S. Jei namie neliko rie\u0161ut\u0173 desertui pagaminti, juos galima pakeisti
\npakepintais avi\u017einiais dribsniais.<\/p>\n
Kvietin\u0117 ko\u0161\u0117
\n<\/b>
\nKvietin\u0117 ko\u0161\u0117 suteikia organizmui gele\u017eies, b\u016btinos kraujotakos normalizavimui
\nir sveikai veido spalvai, fluoro, be kurio b\u016bt\u0173 ne\u012fmanoma i\u0161laikyti sveik\u0173
\ndant\u0173, magnio \u2013 nepakei\u010diamo mikroelemento sportininkams ir darboholikams,
\nmangano (normaliai med\u017eiag\u0173 apykaitai). <\/p>\n
Kvietin\u0117 ko\u0161\u0117 nuo seno buvo laikoma produktu, suteikian\u010diu j\u0117g\u0173. Ir
\nneatsitiktinai, juk \u010dia gausu element\u0173, galin\u010di\u0173 sustiprinti m\u016bs\u0173 organizmo
\naudinius.<\/p>\n
P.S. Kvietin\u0117s ko\u0161\u0117s m\u0117g\u0117jams reikia prisiminti tai, kad kai kuriems \u017emon\u0117ms nuo
\njos gali u\u017ekiet\u0117ti viduriai. Tod\u0117l geriau j\u0105 valgyti su pieno produktais,
\n\u0161vie\u017eiomis ar tro\u0161kintomis dar\u017eov\u0117mis.<\/p>\n
Ry\u017ei\u0173 ko\u0161\u0117
\n<\/b>
\nKaip ir kitos kruopos, ry\u017eiai gali pasigirti gausybe B grup\u0117s vitamin\u0173, vitaminu
\nE (apsaugo nuo prie\u0161laikinio sen\u0117jimo) ir i\u0161tisu mikroelement\u0173 rinkiniu, toki\u0173
\nkaip gele\u017eis, cinkas (padeda nuo problem\u0173 su kraujagysl\u0117mis), magnis
\n(pagrindinis blogos nuotaikos prie\u0161as), kalcis (i\u0161vaduoja nuo papildom\u0173 vizit\u0173
\npas stomatolog\u0105), kalis (gerina \u0161irdies darb\u0105) ir kt.<\/p>\n
Beje, nauding\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekis, kur\u012f j\u016bs\u0173 organizmas gali gauti i\u0161 ry\u017ei\u0173
\ngr\u016bdeli\u0173, labai priklauso nuo ry\u017ei\u0173 apdirbimo tipo. Naudingiausiais laikomi
\nrudieji ry\u017eiai. \u0160is ry\u017ei\u0173 tipas skiriasi nuo mums \u012fprast\u0173 balt\u0173j\u0173 tuo, kad
\napdirbimo proceso metu ry\u017ei\u0173 gr\u016bdeliai i\u0161valomi tik nuo luk\u0161to, paliekant
\napvalkal\u0105, kuriame ir susikaup\u0119 dauguma vitamin\u0173 ir mineral\u0173.<\/p>\n
Perlini\u0173 kruop\u0173 ko\u0161\u0117
\n<\/b>
\nPagrindinis perlini\u0173 kruop\u0173 ko\u0161\u0117s turtas \u2013 fosforas, jo gausa perlin\u0117s kruopos
\nkone dukart lenkia kitas. Fosforas ne tik b\u016btinas normaliai med\u017eiag\u0173 apykaitai
\nir gerai protinei veiklai, bet ir laikomas \u201epagrindiniu sportinink\u0173
\nmikroelementu\u201c, juk b\u016btent fosforas r\u016bpinasi raumenimis.<\/p>\n
Vienintelis \u0161i\u0173 kruop\u0173 tr\u016bkumas tas, kad ko\u0161ei pagaminti prireiks daug laiko. J\u0105
\nreikia ilgai virti (iki pusantros valandos), tiesa, virim\u0105 galima pagreitinti,
\njei prie\u0161 tai pamerksime kruopas trims valandoms. Ir dar viena perlini\u0173 kruop\u0173
\nypatyb\u0117 \u2013 ko\u0161\u0119 reikia suvalgyti i\u0161kart i\u0161virus. Kai tik ji at\u0161als, taps kieta ir
\nneskani.<\/p>\n
Man\u0173 ko\u0161\u0117
\n<\/b>
\nPalyginti su kitomis kruopomis, manuose ma\u017eiau vitamin\u0173. Esm\u0117 ta, kad manus
\ngamina i\u0161 i\u0161valyt\u0173 kvie\u010di\u0173, o dauguma vitamin\u0173 b\u016btent ir slypi luk\u0161te. Vis d\u0117lto
\nkadangi man\u0173 ko\u0161\u0117 i\u0161verdama labai greitai, naudingosios med\u017eiagos verdant
\nnesuyra. <\/p>\n
Be to, man\u0173 ko\u0161\u0117je n\u0117ra skaidul\u0173, tod\u0117l ji vir\u0161kinama lengviau nei kitos ko\u0161\u0117s.
\nB\u016btent tod\u0117l ji rekomenduojama turintiems skrand\u017eio ir \u017earnyno problem\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kruopose gausu vitamin\u0173 ir mikroelement\u0173, nauding\u0173j\u0173 angliavandeni\u0173, kurie
\njus apr\u016bpins energija ir padidins darbingum\u0105. Bet kokia ko\u0161\u0117 \u2013 tai puikus
\nskaidul\u0173 \u0161altinis. Skaidulos i\u0161valo i\u0161 organizmo \u0161lakus ir kontroliuoja riebal\u0173
\ni\u0161 produkt\u0173, suvalgyt\u0173 per dien\u0105, pasisavinim\u0105. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5503,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5502","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5502"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5502\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5503"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5502"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5502"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}