{"id":5521,"date":"2014-11-04T00:00:00","date_gmt":"2014-11-04T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2014-11-04T00:00:00","modified_gmt":"2014-11-04T00:00:00","slug":"sedimas-darbas-tiesus-kelias-nugaros-skausmui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/sedimas-darbas-tiesus-kelias-nugaros-skausmui\/5521\/","title":{"rendered":"S\u0117dimas darbas \u2013 tiesus kelias nugaros skausmui"},"content":{"rendered":"

Dirbu s\u0117dim\u0105 darb\u0105 ir nuolat skauda nugar\u0105. Band\u017eiau nusipirkti vadinam\u0105 \u201evoriuk\u0105\u201c laikysenai koreguoti. Ta\u010diau skausmas nedingo. K\u0105 tur\u0117\u010diau daryti, kad jo atsikraty\u010diau \u0161io skausmo?<\/p>\n

<\/p>\n
Nugaros ir juosmens dalies skausmai yra viena labiausiai paplitusi\u0173 problem\u0173, su kuriomis susiduria daugelis \u017emoni\u0173. Netaisyklinga laikysena, pasak specialist\u0173, yra viena svarbiausi\u0173 nugaros skausm\u0173 prie\u017eastis.<\/div>\n
Juos gali sukelti ir stuburo ligos. Skolioze vadinamas stuburo i\u0161linkimas \u012f vien\u0105 \u0161on\u0105 d\u0117l nuolatin\u0117s netaisyklingos s\u0117d\u0117senos da\u017eniausiai vargina paauglius ir kai kuri\u0173 profesij\u0173 \u017emones, kurie vis\u0105 laik\u0105 dirba vienoda poza. I\u0161 prad\u017ei\u0173 stuburas i\u0161linksta tada, kai \u017emogus b\u016bna labai pavarg\u0119s. V\u0117liau b\u016bna i\u0161link\u0119s nuolat. Ima skaud\u0117ti nugar\u0105 ir tarp \u0161onkauli\u0173, nuo menkiausio fizinio kr\u016bvio greitai pavargstama. \u0160i liga gydoma mank\u0161ta, masa\u017eu, kartais tenka ne\u0161ioti gydom\u0105j\u012f korset\u0105. Jei nuolat tenka dirbti vienoda poza, patariama kuo da\u017eniau daryti pertraukas, o laisvalaikiu \u2013 jud\u0117ti.Galiausiai nugar\u0105 skaud\u0117ti gali d\u0117l silpn\u0173 nugaros raumen\u0173. Galite nesunkiai patikrinti, ar jie u\u017etektinai tvirti. Jeigu nuolat galite laikyti \u012ftraukt\u0105 pilv\u0105, j\u016bs\u0173 nugarai viskas gerai. Jeigu ne, prad\u0117kite mank\u0161tintis. Geriausia, kad pratim\u0173 kompleks\u0105 sudaryt\u0173 specialistas.<\/div>\n
\u00a0
Pataria specialist\u0117<\/strong>
V\u0161\u012e Vilniaus miesto klinikin\u0117s ligonin\u0117s Fizin\u0117s medicinos ir reabilitacijos skyriaus gydytoja kineziterapeut\u0117 Birut\u0117 Baziliauskien\u0117:<\/strong><\/p>\n

Jau turb\u016bt \u017einoma tai, kad k\u0117d\u0117 tur\u0117t\u0173 b\u016bti ergonomi\u0161ka. P\u0117dos turi b\u016bti \u012fremtos \u012f grindis, keliai sulenkti devyniasde\u0161imt laipsni\u0173 kampu. Kojos neturi b\u016bti per daug sulenktos, u\u017espaustos. S\u0117dint dilbiai turi b\u016bti pad\u0117ti ant stalo. Jei dirbama prie kompiuterio, pageidautina, kad pelyt\u0117 ir klaviat\u016bra taip pat b\u016bt\u0173 ergonomi\u0161koje pad\u0117tyje. Kompiuterio monitorius turi b\u016bti prie\u0161ais. Ne ka\u017ekur nusuktas. Kitu atveju, nuolat laikant pasukt\u0105 galv\u0105, vieni raumenys nuolat b\u016bna sutraukti, o kiti \u2013 i\u0161tempti.
Dirbant s\u0117dim\u0105 darb\u0105 kas pusvaland\u012f reik\u0117t\u0173 pakeisti k\u016bno pad\u0117t\u012f, pavaik\u0161\u010dioti. Pajudinti petukus \u012f vien\u0105, \u012f kit\u0105 pus\u0119. Galv\u0105 pasukin\u0117ti \u012f \u0161onus, pasukti ratu. Tik netabaluoti ja. Kartais \u017emon\u0117s parodo, kaip \u201esuka\u201c galv\u0105, tuomet a\u0161 susim\u0105stau, kaip ta galva i\u0161 viso laikosi (\u0161ypsosi<\/em>). Atsistojus ir prit\u016bpimus galima padaryti. Taip pat \u012fsiremti \u012f stakt\u0105 ir pasitempti, pasir\u0105\u017eyti.
Tiesaus ir sveiko \u017emogaus dabar su \u017eiburiu reik\u0117t\u0173 paie\u0161koti. J\u0173 yra, bet tik save labai prisi\u017ei\u016brintys. \u017dmogaus nugara pavargsta nuo nuolatin\u0117s raumen\u0173 \u012ftampos. Kitaip tariant \u2013 darbo toje pa\u010dioje pad\u0117tyje. Pad\u0117ties keitimas padeda juos atpalaiduoti.
Skausmas \u2013 vienas rodikli\u0173, kad ka\u017ekas negerai. Tai gali b\u016bti stuburo pa\u017eeidimai. Reikia pasikonsultuoti su specialistu. B\u016bna, kad \u017emogui problema tarpumentyje, o skauda galv\u0105. Tokiu atveju, si\u016blome dygliuotu kamuoliuku pamasa\u017euoti tarpumentyje esant\u012f trigerin\u012f ta\u0161k\u0105. I\u0161 prad\u017ei\u0173 tai kiek skausminga, bet po to malonu ir atpalaiduoja. Ta\u010diau tai \u2013 ne panac\u0117ja. Jei yra prie\u017eastis, reikia \u0161alinti j\u0105, o ne pasekmes. Tad jei dirbate s\u0117dim\u0105 darb\u0105, stenkit\u0117s, kad bent poilsis b\u016bt\u0173 aktyvus.\u00a0<\/p>\n

<\/div>\n

\"S\u0117dimas<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dirbu s\u0117dim\u0105 darb\u0105 ir nuolat skauda nugar\u0105. Band\u017eiau nusipirkti vadinam\u0105 \u201evoriuk\u0105\u201c laikysenai koreguoti. Ta\u010diau skausmas nedingo. K\u0105 tur\u0117\u010diau daryti, kad jo atsikraty\u010diau \u0161io skausmo?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5522,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-5521","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5521","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5521"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5521\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5522"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5521"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=5521"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=5521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}